Ako zrýchliť metabolizmus. 8 efektívne metódy

Video: Ako zlepšiť metabolizmus - All Bude dobré - Vydanie 233 - 12.8.2013 - Všetko bude v poriadku

Predtým, než budeme hovoriť o ako zrýchliť metabolizmus, Dávame definíciu. Metabolizmus je proces rafinácie minerálnych látok, ktoré vstupujú do tela prostredníctvom konzumácie potravín na energiu potrebnú pre život. Niekedy tri typy metabolizmu: normálne, rýchle a ekonomické. Ľudia, ktorí majú zrýchlený metabolizmus, si môže dovoliť jesť čokoľvek a nezlepší. Je to preto, že ich telo rýchlosť metabolizmu je veľmi vysoká a spaľovanie tukov rýchlejšie, než majú čas zrušil. Takí ľudia sú zvyčajne štíhle a mobilné telefóny. Normálny metabolizmus u ľudí s priemernou stavať. Udržujú dobrý tvar v neprítomnosti prejedanie vďaka dobrej chemické reakcie v tele. Úsporná prevádzka je pomalý metabolizmus.

Takí ľudia sú veľmi ťažké udržať dobrú formu. Len sebemenší kúsok pizze sa stáva pre nich v kilá navyše, ako produkty, ktoré sú členené do tela veľmi pomaly. V takýchto prípadoch je liek môže pomôcť očistu Polyphepanum recenzia ktorý čítal v našom článku. Hlavným ukazovateľom rýchlosti metabolizmu je množstvo energie spotrebovanej v tele v dýchaní, udržiavanie konštantnej telesnej teploty, tepovej frekvencie normálne, trávenie. Tieto údaje sú uložené pri narodení, ale aby urýchlili váš metabolizmus je stále ešte možné. Najdôležitejšia vec v tomto prípade, aby sa zabránilo obmedzenia. Akonáhle začnete hladovať, obmedzuje svoj jedálniček, telo je pozorný k tomuto prístupu a spotrebu kalórií striedmo. Preto je metabolizmus sa spomaľuje a dostanete opačný výsledok.

Video: Ako schudnúť, ako urýchliť metabolizmus

K dispozícii sú tieto metódy k urýchleniu metabolizmu:

1. Jedzte častejšie. Intervaly medzi príjmom potravy by mala byť 2,5-3 hodiny. Takže ten deň pôjde 5-6 hostín. Samostatne jedol jablko alebo vypiť šálku jogurtu počítať ako jedno jedlo. Prostredníctvom tohto plánu je množstvo jedla zjedli naraz je znížená, pretože nemáte dostatok dostať hlad čas. A to vedie k tomu, že objem žalúdka je tiež znížená, a to vyžaduje, aby ste mali menej jedla. V dôsledku toho je menej začnete. To má vplyv aj na urýchlenie metabolizmu v tele.

2. cvičenie. Vyberte úlohu, ktorú si želáte, a dať mu 2-3 krát týždenne. To prispeje k zvýšeniu spotreby kalórií. Vo viac aktívnych ľudí metabolizmus vysoké, pohybová aktivita trvá kalórií o 20-30% viac ako sedavý. Zvýšenie svalovej hmoty, zvyšuje metabolizmus rovnako. Svaly sú napájané nepretržite, tým viac svalov, tým viac kalórií sa vynakladajú na ich jedlo.

3. Pite viac vody. Pomáha k potlačenie chuti do jedla a kreslí v metabolizme, tuku uloženého v tele.

4. Dosť dobrý spánok. dobrý spánok To má vplyv na produkciu rastového hormónu, ktorý má vplyv na metabolizmus.

5. Jedzte potraviny s vysokým obsahom jódu, pretože metabolizmus závisí na štítnej žľaze.

Video: Potraviny pre urýchlenie metabolizmu

6. Vezmite kontrastný sprchu. Tento druh tepelnej masáže pre naše telo, ktoré pomáha urýchliť metabolizmus.

7. trieť telo po praní soľný roztok k začervenaniu.

Video: Ako zrýchliť váš metabolizmus po pôrode

8. Procházka do sauny, masáže.

Tu je to, čo môžete urobiť pre urýchlenie metabolizmu. A ako zrýchliť váš metabolizmus? Podiel kommentriyah!