Veľa vody, prevádzka a posedenie - prispeje k urýchleniu metabolizmu

Ľudské telo udržať tón a vitalitu vyžaduje energiu. Existuje len jeden spôsob, ako dostať to - využitie potravín. Spoločne tieto dva navzájom prepojené proces a predstavujú metabolizmus človeka, ktorý je ovplyvnený niekoľkými faktormi: gény, pohlavia, veku, telesnej stavby a ďalšie.
Ako zrýchliť metabolizmus? Jedná sa predovšetkým venovať pozornosť výžive, životný štýl, fyzická aktivita, trvanie a kvalita spánku, vodného režimu.
Tento článok sa bude diskutovať o hlavných udalostiach, tým či oným spôsobom ovplyvňujú metabolizmus človeka a reguluje metabolizmus v tele.

Základné metódy pre urýchlenie metabolizmu

1. Správna strava sa skladá z piatich jedál: tri základné a dve dodatočné. Najdôležitejšie z nich je raňajky, pretože v túto dennú dobu ľudské telo treba zásobiť na energiu na celý deň dopredu. Zrieknutie s raňajkami, často snacking a neskoré cca porušujú metabolizmus potravín.
   Diéta pre metabolizmus je obnova výživa s dostatočným množstvom vitamínov a stopových prvkov. K dispozícii je špeciálne navrhnutý tak, terapeutické strave №8, navrhnutý tak, aby obnoviť narušené metabolické procesy.
2. Plný a hlboký spánok - sľub nielen vynikajúce zdravie a produktivitu práce, ale dobrý údaj, správny metabolizmus. To je spôsobené tým, že v priebehu spánku zotavenie tela prichádza po náročnom pracovnom dni, pripravuje na nový deň, obnovu všetkých buniek. Tak, jeden zo základných princípov, ktorý umožňuje, aby sa rozišli metabolizmus, - dodržiavanie spánku a bdenia a dobrý spánok tela.
3. Voda - jeden z hlavných faktorov, ktoré majú vplyv na metabolizmus. Voda normalizuje metabolizmus.
   

   Pre optimálne fungovanie všetkých orgánov a systémov človeka je potrebné vypiť asi jeden a pol až dva litre vody.

   Pri nedostatku v telesnej tekutiny zvyšuje pečene, ktorý prestáva spaľovať tukové bunky a vykonávať normálne jeho okamžité funkciu.
4. Urýchliť metabolizmus pomôcť cvičenia. Ak nie je žiadna túžba alebo schopnosť zapojiť sa do športu, môžete si vybrať niektorý z jeho analógov - jogu, tvarovanie, plávanie. Výhodou týchto typov fyzickej aktivity je, že tam je intenzívne prúdenie kalórií, ale bez únavy a svalového napätia, čo je prípad po tom, čo hral aktívnejší šport.
   Pri absencii voľného času na triede, stačí sa prejsť do metra, miesto výkonu práce, ignorovať výťah, presunúť na hudbu doma pri televízii.

   Najúčinnejšia cvičenie, urýchľuje látkovú výmenu, je sila. Stimulujú rast svalov, ktoré vynaložiť kalórií nielen pri fyzickej aktivite, ale aj v pokoji. Je potrebné urýchliť rýchlosť metabolizmu v tele prostredníctvom cvičenia s činkami.

5. Ako inak si môžete zlepšiť metabolizmus tela? V tomto ťažkom úlohe pomôže masáž: športová, anticelulitídne, vákua alebo jednoduché relaxáciu. Masáže - univerzálny liek na koži a pre metabolizmus. Masáž zlepšuje krvný obeh, obnovuje svalstvo, odstraňuje prebytočné tekutiny. Self-masáž nôh - v mieste dopadu, ktoré sú zodpovedné za čreva a pečene.
6. Pre urýchlenie metabolizmu a odstránenie prebytočnej tekutiny čistenia pri použití buniek z toxínov kúpeli alebo v saune. Parné ošetrenie zvyšujú bunkovú aktivitu a dýchanie kože, ohrieva telo, otvorené póry, stimulujú krvný obeh a látkovú výmenu.

doplnkové metódy

jablčný ocot

Jablčný ocot obsahuje veľa cenných minerály ako je draslík, ktorý je nutný pre optimálne fungovanie nervového systému, ako aj organických kyselín, - jablčná, kyselina šťaveľová, kyselina citrónová a kyselina octová.
Znižuje chuť k jedlu, stimuluje odbúravanie sacharidov a tukov, zrýchľuje metabolizmus. Jablčný ocot nielen zahajuje katabolické reakcie, ale tiež znižuje chuť.
Naneste jablčného octu takto: pred jedlom vypite pohár vody s lyžicou medu a jablčného octu. V lete tohto nápoja sa odporúča chladiť ľadom a v zime zahriať pre lepší efekt. Táto formulácia pomôže nielen zvýšiť metabolizmus - to je tiež používaný pre boj s obezitou, chronickú únavu, hypovitaminóza. Všetky tieto priaznivé vlastnosti unikátny nápoj možno nájsť v článku:

Ak chcete zvýšiť účinok lieku možno použiť aj niekoľkokrát denne. Jedna dávka jablčného octu - dve čajové lyžičky, zriedený v pohári vody. Táto suma by mala byť opitý pred obedom, a potom - pred spaním a inokedy - kedykoľvek počas dňa.

Omega-3 mastné kyseliny

Čo je to metabolizmus a ako je regulovaná? Táto sada reakcií a procesov prebiehajúcich v ľudskom tele a ktoré zaisťujú jeho rast a vývoj. Mastné kyseliny ovplyvňujú hladinu hormónu leptínu v krvi. Tento hormón má vplyv na metabolizmus, ako aj rozhodnúť o potrebe spaľovaní alebo hromadenie tuku v tej či onej dobe.
Pre udržanie hladiny omega-3 mastných kyselín v množstve nie nutne jesť ryby vo veľkom počte. Lekáreň sieť je v súčasnej dobe k dispozícii pre olejové kapsule nákup rýb.

Zaujímalo by ma: Európski vedci zistili, že jesť šesť gramov rybieho oleja denne môžu nielen urýchliť metabolizmus, ale tiež stratiť nie je menej ako kilogram telesnej hmotnosti po dobu dvanástich týždňov, bez námahy.

morská riasa

Morské riasy - je riasa, ktorá rastie v Číne a na Ďalekom východe. Číňania už od staroveku poznali zázračné vlastnosti morských rias a aktívne používal to v potravinách ako čerstvé, a vysuší. Predtým kapusta sušené jednoduchým spôsobom na piesku, ale potom to začalo stavať špeciálne prístrešky na sušenie.
Riasy veľa jódu. Jedná sa o vynikajúci nástroj, ktorý urýchľuje metabolizmus.

Recepty na tradičné medicíny

• Stimuluje metabolizmus po odbere: zmiešaná sušené ovocie fenikel, kvety, harmanček, lipový kvet, kvety baza, listy mäty piepornej, varí s vriacou vodou a vypiť dva poháre tejto infúzie denne. Dĺžka liečby - dva mesiace.
• Hniesť štyristo gramov cesnaku, stlačiť šťavu z dvadsiatich štyroch citrónov, všetko zmiešané a naleje do pohára kravata priehľadným handričkou a dať vylúhovať po dobu dvadsiatich štyroch dní. Pred použitím pretrepať a užíva sa raz denne pred spaním. K tejto miešanej zmesi lyžičku v polovici pohára vody a pitie. Za dva týždne prešiel únavu a pokojný spánok je obnovená.
• Rozomletých žihľavy listy, listy paliny, rebríčka. Vezmite zbierku lyžice a trvajú pol hodiny v pohári vriacej vody, jeho umiestnenie v horúcej rúre. Potom sa filtruje, zmenšovanie, doplní do vriacej vody a vypite plný pohár v troch dávkach asi dvadsať minút pred jedlom.
• Drvený bylina palina, rebríček, puškvorca a koreň púpavy, zber trvať celú noc v pohári studenej vody. Na ranu infúzie sa varí po dobu piatich minút na miernom ohni a po ochladení trvať päťdesiat mililitrov päťkrát denne. Takéto médium typicky využiť med.