Chutné a zdravé raňajky - samostatná dovolenka v živote

Video: Smoothies | Chutné a zdravé raňajky strave, výžive | malá Lily

Mnohí z nás prebudiť sa ráno na budíka, ale ako sme sa prebudiť vaše telo? "Pohár vody 30 minút pred prvým jedlom". Pamätať toto zlaté pravidlo. Drunk na lačný žalúdok pohár vody, a to nielen naplniť žalúdok, ale aj zlepšiť výkonnosť celého organizmu. Ale to, čo vyzerá ako ideálne raňajkami?

Kasha-naša radosť!
Je to jedlo je lídrom medzi všetkými raňajkách. To by bolo najlepšie ovsených vločiek alebo pohánky kaše, varené vo vode alebo v mlieku s prídavkom ovocia, jahody alebo orechy. Kasha pomalé sacharidy zdroj, ktorý zlepšuje trávenie a cukru obsiahnuté v ovocí uvoľnených nepatrne, čím sa udržuje energiu niekoľkých hodín.

Sendvič s celozrnný chlieb.
Najdôležitejšia vec, aby bolo užitočné. Základom by celozrnný chlieb, varené mäso (kuracie, hovädzie, králičie, morčacie), domáce pečená stehno a samozrejme list šalátu.

Ovos, pohánka, tekvica alebo squash palacinky.
Teraz vo výške lete, takže si raňajky môžete magicky transformovať svoj jedálniček.
Doplňovanie svoje telo komplexných sacharidov a esenciálnych stopových prvkov.

Varené mäso a zeleninový šalát.
Mäso na raňajky najužitočnejšie. Bude zvýšenie svalovej hmoty, za predpokladu, že tento deň navštíviť telocvičňu alebo sa vydať na výlet pešo.

Ovocný šalát.
Ovocie, biely jogurt ochutený svetlom. Melón, pomaranč, jablko, banán a hruška sú najbohatšie na obsah vitamínov a stopových prvkov.

Tvaroh - biela, vzdušný a užitočné!
Takáto raňajky zdrojom vápnika a fosforu. Voliteľne použiť tvaroh 0% tuku. Vhodné prípravky s obsahom 2%, 3% a 5% tuku, z takého jedla dokonale ladia jarabinu, ovocia a byliny.

Šalát s avokádom, vareným vajcom a strúhaným syrom.
Veľmi výdatné a zdravé šalát. Avokádo sú zdrojom zdravých tukov a antioxidanty, varené vajce nám dáva ľahkú proteín a strúhaným syrom dáva príjemnú krémovú chuť.

Pečené jablká s med a orechy.
Úžasne chutné raňajky, pečené jablká sú ľahko stráviteľné a poskytujú nám energiu po dobu niekoľkých hodín.

Tvaroh kastról.
Ranná jedlo je dobre naučili, a poskytujú telu potrebnú energiu.

Video: 5 nápady pre raňajky !!! Rýchle a chutné !!!

Miešaná proteíny.
Proteíny z vajec absorbované úplne dať dlhý pocit sýtosti a metabolizmus, aby takýto omeleta môžete pridať sezónnej zeleniny alebo mrazené.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno