Ako urobiť svoj kaše chutné a dobré (jogurt, maslo, orechy, hrozienka, sušené ovocie, čerstvé ovocie)

Kaša je jedným zo zdravých a chutných jedál. Ovsené vločky sú bohaté na komplexné sacharidy, nabíja telu energiu na celý deň. Ryža kaša obsahovala vlákno, ktoré zaisťuje dobrú funkciu čriev, a v nej množstvo vitamínov, jódu a kyseliny listovej. V proso kaše mnoho esenciálne aminokyseliny a stopové prvky, a v pohánky má trudnousvaemye sacharidy, ktoré nie sú zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ale to, čo neporiadok, pokiaľ to nie je niečo chutné?

Čo je potrebné dať do kaše, aby sa to lepšie chutia?

Užitočné prísady pre kaše

Jogurt, čerstvé zrelé ovocie a bobuľovín

Jogurt - ideálne pre raňajky, pretože obsahuje látky, ako sú vápnik, fosfor a vitamínov A, D. Môžu byť pripravené z prírodného jogurtu veľmi zrelého ovocia alebo bobuľovín, a to je možné, aby sa obchod, ktorý nie je o nič horší ako prirodzené. Na prípravu kaše s jogurtovým variť ryžu, umyť a vyčistiť chvosty jahody alebo iné ovocie, jogurt a priamo trvať trochu mäty. Varenej ryže hádzať kusy vybrali ovocie, pridajte jogurt, zamiešajte mix a pred podávaním ozdobíme s malým množstvom mäty.

maslo

Ako sa hovorí, sa kaša maslo nepokazí. V skutočnosti, maslo je jedným z prvkov nevyhnutných pre zdravej výživy vo vašej strave. Obsahuje živiny, ako sú vitamíny A, E, C, B, D, K. Preto malý kúsok masla v akejkoľvek dať svoje neporiadok misky užitočné korenie chuť a mäkkosť.

Video: Ako jesť na akné | Mlieko a mliečne bez stravy | vzorový jedálny lístok

orechy

Matica obsahujú mononenasýtené a polynenasýtené tuky, vhodnejšie pre krupice alebo pohánky kaše s mliekom, ako oparenia vriacou vodou, ktoré predstavujú plátky ovocia alebo bobuľovín a ležala na pražených orechov bez oleja. Dávajte pozor na malé kalórií obilnín. Ak ste sa bojí pokaziť postavu, meniť recept podľa vašich predstáv.

hrozienka

Hrozienka jedným z najviac príjemných a zdravé vedľa vašej obilnín, ktorý obsahuje organické kyseliny, veľa minerálov a vitamínov. Hrozienka prísť do akéhokoľvek neporiadku, a čo je najdôležitejšie, ak pridať hrozienka, potom nebudete musieť pridať cukor, bude pokrm sladký a bez neho.

sušené ovocie

Čo môže byť lepšie ako kaša so sušeným ovocím, obsahuje vitamíny A, B, PP, vápnik, železo a horčík? Koniec koncov, nie je nič lepšie, ako sladké, ústretový a rýchlu raňajkách, ktorá vás naplní energiou na celý deň! Táto kaša je príjemná nielen pre vás, ale aj celá vaša rodina. Pridať sušené ovocie, ako sú marhule a slivky, a to bude váš deň jasný a veselý.