Chutné raňajky - ako si vybrať ten správny kašu

Video: Ovsené vločky Ako uvariť ovsené vločky! Zdravú raňajky!

Odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie tvrdia, že vzhľadom na raňajky je potrebné získať asi 25% z celkového energetického denného príspevku. Je nutné, aby jedlo bolo nielen chutné, ale tiež užitočné, aby čo najviac z raňajok. Takže, na raňajky musíte byť ovocie, cereálie a mliečne výrobky. Napríklad môžete pripraviť ľahký ovocný šalát s jogurtom, obilnín s ovocím a nízkotučné mlieko koktail s bobule.

Video: Ovsené vločky. Najchutnejšie ovsené vločky recept. Spôsob prípravy kaše

Aby sme pochopili, aký druh obilnín na výber, je potrebné si pripraviť ten, ktorý najlepšie zodpovedá potrebám organizmu.

Jačmeň. Keď sa človek unaví veľmi rýchlo a neustále ospalý, že potrebuje aminokyselina lyzín. Bohaté na tejto aminokyseliny, tak, aby sa pomôcť eliminovať zvýšenou slabosť a ospalosť.

Video: Ako variť pšenice kašu.

Krupice. Schopný dať nový impulz energie v prvej polovici dňa. Veľmi uspokojujúce a kalórie raňajky. Krúpy sa perfektne hodí k ponukám ľudí, ktorí majú problémy s žalúdkom a črevami. To je najviac neutrálny zo všetkých možných neporiadok.

Pohanka. Lekári odporúčajú pohánka ľudí so srdcovými problémami. Bohaté na horčík, ktorý je pre normálnu funkciu srdca veľmi dôležité. Tiež pohánkovej kaše obsahuje veľa železa, takže by to malo byť na stole pre ľudí s nízku hladinu hemoglobínu.

Video: Čo variť na raňajky | Rýchle a chutné | Pôvodná receptúra s raňajkami | BEST RAŇAJKY RECEPT

Ovos a ryža. Tieto dve obilniny sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha odstrániť toxíny nahromadené v čreve. Aj tieto obilniny pomáha zbaviť telo škodlivých ťažkých zlúčenín, a ich soli, ktoré interferujú s normálnou vstrebávanie živín.

Ovos. Užitočné pre ľudí s chorým žalúdkom. To obklopuje stenu GI, Upokojuje hlienu a môže dokonca odstrániť ochabnuté brušné kŕče. Skvelé na raňajky!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno