Nízkokalorické ovsené sušienky: recepty

Video: Ovsené sušienky po dobu 5 minút sušienky (s nízkym obsahom kalórií 80 kalórií za 1 ks.)

Keď diéty obľúbené zákusky a sušienky primárne spadajú pod zákaz. A napriek tomu niekedy môžete potešiť seba a variť doma nízkokalorické Ovsené sušienky. Recepty obľúbené pečenie prešiel drobné zmeny, ale chuť zostáva rovnaký. Vzhľadom na obsah vlákniny, cookies ovsené vločky normalizuje čreva, dáva pocit sýtosti.

Nízkokalorické ovsené sušienky: recepty

• Ovsené sušienky so syrom

- nízkotučný tvaroh - 200 g
- tekutý med - 1 lyžička ..
- ovocie alebo sušené ovocie - '30
- ovsené vločky - 250 g
- Cinnamon - štipka.

Zmiešajte tvaroh s medom, pridať ovos a škoricu. Ovocie, ako sú jablká, banány nakrájané na malé kocky alebo drvené v mixéri. Zmiešajte všetky ingrediencie. Ak je cesto ukázalo suché, pridajte malé množstvo jogurtom alebo mliekom. Za účelom vytvorenia sušienky s cestom to bolo ľahšie pracovať, odoslať ju v chladničke po dobu pätnástich minút. Mazivo s papierom na pečenie maslo cookie a šírenie. Pečieme v rúre pri 180 ° C počas dvadsiatich minút.
Výberom najlepších receptov na nízkotučných ovsené sušienky, odporúča sa pridať do cesta malé množstvo medu, ovocia a syrov. Až potom liečiť je perfektným doplnkom na raňajky alebo dezert.

Video: Domáce Ovsené sušienky (nízkokalorická) Domáce Ovsené sušienky recept

• Ovsené sušienky s medom a sušeným ovocím

- Med - 1 lyžička ..
- Kefír s nízkym obsahom tuku - 250 ml
- Ovsené vločky - 200 g
- sušené ovocie (hrozienka alebo sušené marhule) - 50 g
- vanilka, škorica podľa chuti.

VIDEO: Top 3 možnosti FITNESS | Cookies FITNESS RECEPTY

Ovsené vločky plemeno v jogurte a nechajte štyridsať minút. Počas tejto doby vločky napučia, potom zase sušienky mäkký a jemný. Hrozienok a sušených marhúľ namočené v horúcej vode po dobu desiatich minút, a po uplynutí času lis prebytok rúk tekutín. Rez sušené ovocie na malé kocky. Zmiešajte prísady a pridať trochu škorice a vanilkový cukor. Šírenie na pergamene cookie a pol hodiny pri teplote 180 ° C, odoslať do rúry.
Ak nie je pridať centimetre v páse, je potrebné vedieť, ako variť nízkokalorická ovsené sušienky a aké sú prísady používané na tento účel. Hlavným pravidlom pri varení - sušienky, nemal by obsahovať maslo, cukor a múku.

• Ovsené sušienky s osivami

Video: Výživa: Ovsené sušienky bez ujmy na výkresy

- Kefír 0% tuku - 1 polievková lyžica.
- vajcia - 1 ks.
- Zlato - 1 polievková lyžica. l.
- ovsené vločky - 100 g
- slnečnicové semená - 40 g

Vidlica, beat vajcia do hlbokej misy, pridáme med a jogurt a dôkladne sa premieša. Opustí po dobu desiatich minút pri teplote miestnosti, pridá sa semená. Tvárniace sušienky kruhový tvar predliskov a šírenie na plech. Piecť koláčiky pre dvadsaťpäť minút pri teplote 180 ° C chutné ovsené sušienky v kombinácii so zeleným čajom alebo mlieka.