Recepty diétne guláš. Jeme lahodný - schudnúť rýchlo!

V ponuke akýchkoľvek potravinových zeleniny na prvom mieste. Od nich pripraviť nízkokalorické šaláty, polievky, dusená mäsa a ďalšie pokrmy, ktoré sú ľahko stráviteľné v tele. Dusená zelenina - chutné a výživné jedlo na raňajky či večeru. Ale najprv budete musieť premýšľať o tom, čo uvariť guláš stravu, takže sa ukázalo užitočné, s minimálnym množstvom kalórií.

Video: Ako schudnúť receptov lahodný diéta ovsené sušienky

Recepty diétne dusené

• Diétne guláš s kuracím mäsom

- Mrkva priemer - 1 ks.
- Kuracie prsia (alebo filé) - 200 g
- Zemiaky (stredná) - 5 ks.
- Paradajky - 4 ks.
- cibuľa - 1 ks.
- soľ a korenie podľa chuti.

Kúsky kuracieho variť domäkka. Budeme rezať plátky zeleniny primeraná. Zmiešaná filé a zeleniny v panvici a začať uhasiť malý požiar po dobu 25 minút. Paradajky sú často nahradené s paradajkovým pretlakom.
U odrody, môžete variť aj ďalšie variácie tohto pokrmu. S obvyklé guláš, zeleniny, ako sú zemiaky, tekvice, a baklažán tiež pripraviť strukoviny alebo spoločné fazuľa, papriky, karfiol. Nižšie sú chutné recepty diétne zeleninové ragú.

Video: Diétne recepty. Zeleninový guláš. Veľmi chutné!

• zeleninovýth guláš so zemiakmi

- Zemiaky - 500 g
- Mrkva - 1 ks.
- kapusta - 700 g
- Cibuľa - 1 ks.
- jogurt (s nízkym obsahom tuku) - 3 lyžice. l.

Shinkuem kapustu a mrkvu rub na hrubé strúhadlo. Čistiť zemiaky olúpané a nakrájané na kocky. Zeleniny a varíme v dvojlôžkovej kotla alebo multivarki. Jemne nakrájame cibuľu a smažiť ho krátko v olivovom oleji. Kombinovať zemiaky, mrkvu, cibuľu a kapustu, oblečené s jogurtom a poslať veľa zeleniny do pekáča. Predhrejte rúru na 180 ° C a priviesť dusené až do doby po dobu ďalších 20 minút.

• Ragú z karfiolu

Video: Ako schudnúť o 10 kg za týždeň spaľovanie tukov polievka squash polievka diéta recept

- Mrkva (malé) - 2 ks.
- Karfiol - 1 hlava
- Cibuľa - 1 ks.
- Zelené mrazené hrach - 120 g
- Soľ - štipka

Kapusta rozoberte na ružičky a opariť ich s vriacou vodou. Vyprážané cibule v olivovom oleji. Na hrubom strúhadle trieť mrkvu. Nezabudnite si vopred rozmraziť hrášok. Dať všetky zeleninu na panvici, podávané s vriacou vodou (asi jednu šálku) a dusíme 15 minút.

• dusené baklažánu

- baklažán - 1 kg
- paradajka (alebo paradajkový pretlak) - 300g
- Cesnak - 2 hlavy
- červená (alebo biele) cibule - 1-2 kusov.
- korenie, soľ podľa chuti.

Video: Užitočné cukroví sušené ovocie a orechy | dobré recepty

Baklažán Namočte do vody (mierne osolenej) na odstránenie horkosti, tridsať minút pred varením. Cut malý modrý a ďalšiu zeleninu stredne veľké kocky, zalejeme v panvici alebo kastróle. Môžete nahradiť baklažánu cukety alebo pomocou zeleniny v rovnakom počte. Ak používate paradajky, potom dal ich do vriacej vody, aby bolo ľahšie odstránenie kože. Pridajte trochu vody a dusíme guláš Kolo 20 minút. Pred podávaním môžete vyplniť s jogurtovým misky s nízkym podielom tuku.

Tieto recepty sú najlepšie diétne dusené pomôže ušetriť nielen tenký pas, ale aj k zlepšeniu zdravia, vyplní telu energiu.