Zeleninové pokrmy pre chudnutie. recepty

Video: Rastlinné blyuda.Turetskie recepty.

Aká je najužitočnejšie jedlo, ktoré uspokoja hlad a nepokazí postavu? Samozrejme, zelenina! Obsahujú veľa rôznych vitamínov potrebných telesné tkanivá, cenné minerály, makro-i mikronutrientov. Navyše, zelenina sú chutné samy o sebe. A predsa - sú výborným pomocníkom nielen pokaziť postavu, ale aj schudnúť! Rôzne zeleniny sa neunaví rovnakých jedál - preto, že varenie zeleniny sú možnosti a vzájomných kombináciách!

Zeleninové pokrmy pre chudnutie. recepty

Čo zeleninových pokrmov pomôže schudnúť? Samozrejme, že nie všetci, ale iba tie, ktoré sú správne uvarené.

• Zeleninové šaláty a správne vyplnenie

Sebavedomý leader v zozname jedál pre krásnu postavu je zeleninové šaláty. Sú málo kalórií a obsahujú veľa živín. Ale musíme si uvedomiť, že je dôležité venovať pozornosť zálievka. Zasunutie šalát s majonézou a kyslou smotanou je nepravdepodobné, že schudnúť. Zeleninové pokrmy pre chudnutie je potrebné tankovať len s citrónovou šťavou alebo roztok jablčného octu. Citrónová šťava a jablčný ocot má jedinečnú schopnosť zvýšiť vlastnosti zeleniny. Preto je nielen veľmi chutné, ale aj veľmi užitočné. Ak ste sa nezaobíde bez obväzu - to je najlepšie zvoliť olivový olej.

• dusená zelenina

Veľmi užitočné pre postavu a telo ako celok zeleniny, dusená. V tejto liečbe, sú uložené najdôležitejšie látky. Ďalší spôsob prípravy diétnych pokrmov - pečenie, v ideálnom prípade - bez oleja, kedy zelenina sú potáca vo vlastnej šťave. U zeleniny sú veľmi užitočné pridať niekoľko vetvičky rozdielne greeny.

Najlepšie recepty zeleninové pokrmy na chudnutie

1. vitamín šalát

Video: Pokrmy zo zeleniny, lahodné a jednoduchých receptov na zeleninové jedlá

2-3 stredná uhorka, 4 malé paradajky, hlávkový šalát, 1 paprika, niekoľko strúčikov cesnaku, priemer hlavy cibule. Všetky ingrediencie sú jemne nasekané, zmiešané. Dochutíme citrónovou šťavou.

2. zeleninová polievka

Video: Zeleninový ratatouille. Zeleninové pokrmy.

2-3 zemiaky, trochu zeler, mrkva, zelené fazule, kapusta, cibuľa. Akonáhle sa voda varí, dajte nakrájanú zeler a zemiaky po 5 minútach pridáme nakrájanú kapustu a celé zrná. 7 minút, kým varené doplnku nakrájanú na malé kocky mrkvy a celú cibuľu, soľ.

3."Lode" baklažánu a papriky

3 malé baklažán a papriku praním semená a rezne z baklažánu odstrániť čierne korenie. Polovica malé cukety, niektoré paradajky nakrájame na malé kocky, pridáme trochu cesnaku alebo cibuľu, rastlinný olej. Soľ, pridáme korenie podľa chuti. Zmiešajte s baklažánom buničiny a naplňte polovicu korenia a baklažán. Vložíme do rúry na 40 minút. Zdobíme vetvičky zelene.

4. Zelenina v dvojlôžkovej kotla

Video: ~ ryža so zeleninou (diétne) ~

Karfiol, mrkva, brokolica, kukurica, hrach, zeler, paprika, premyje a strih, dať do misy parníkov. Varenie 20 minút. Pokvapkáme olejom, posypeme bylinkami, soli.