Diéta recepty s otrubami

Bran dnes nie je príliš populárne aj medzi tými, ktorí dodržiavajú správnu výživu. Nie každý vie, že tento výrobok pomáha schudnúť, očistiť črevá toxínov, zlepšuje metabolizmus. Otruby obsahuje cenné vitamíny a minerály, vlákninu. To je dôvod, prečo strava recepty s otrubami by mala byť súčasťou vyváženej stravy ponuke s cieľom poskytnúť telu potrebné súčasti.

Diéta recepty s otrubami

• Polievka otruby:

Video: Fitness Recepty tortilla so syrom diétou, bez múky

- voda - 700 ml
- vajcia - 1 ks.
- maslo -. 1 lyžička ,.
- Pšeničné otruby - 200 g,
- Mlieko - 170 ml,
- korenie a čerstvé bylinky podľa chuti.

V hrnci vriacej vody a loď otrúb hodinová varu na miernom ohni. Zliatie hmotu a znovu dať na oheň, naliať mlieko a vajcia. Za stáleho miešania priveďte k varu znova. Pripravené polievka posypeme čerstvými bylinkami.
Výživu, odpovede na otázku, čo užitočný otruby dávať pozor na schopnosť výrobku bolo možné vyvodiť prebytočnej tekutiny z tela, a to je práve tento proces prispieva k rýchle chudnutie.

• Ovsené vločky a otruby:

- Ovsené vločky - 100 g,
- maslo - '15,
- Pšeničné otruby - 100 g,
- nízkotučného mlieka - 1 liter.

Video: # Chlieb s otrúb diétu. # Videoretsept.

Mlieko na miernom ohni priviesť k varu, pridá sa otruby a varí sa po dobu 15 minút, pridá sa ovos, neustále mieša. Variť ďalšiu hodinu a pridajte gombík masla do hotovej kaše.
Ak viete, ako používať otruby môže byť za mesiac cítiť ľahkosť v žalúdku a stratiť pár kíl navyše.

• Sušienky otruby:

- Vaječný bielok - 1 ks,.
- Moučka - 3 lyžice. l.,
- Voda - 1. Art. l.,
- Pšeničné otruby - 1 polievková lyžica. l.,
- Slnečnicový olej - 1 polievková lyžica. l.,
- Soda - 1 lyžička ..

Proteín rošádu na sódu, vodu a olej. Pridajte otruby, múku a pristúpiť k miesenie. Dojazdu s valček a rez tenkú vrstvu cesta kruhov použitie foriem cookie alebo šálku. Sušienky pečieme pri 200 ° C počas 15 minút.

Okrem hlavných jedál, obilné otruby pridané do kaše, zeleninové šaláty, pečivo, palacinky a ďalších pokrmov. Všetko najlepšie diéta recepty a otruby môžete využiť na manipuláciu dní.

• Strave piť otruby

Očistiť telo od otrúb varené diétne nápoje. Lyžica otruby zriedený v malom množstve ohriatej vody, alebo vyhrievaným mlieka. Vezmite zmes po dobu pätnásť minút pred jedlom, s veľkým množstvom vody. Nápoj nie je príliš chutné, ale užitočné. Pre chuť otrúb napustenou mlieka, jogurtu alebo jogurt sa zmieša s nízkym obsahom tuku syr, škorica alebo sušené ovocie.