Bran: schudnúť, alebo očistiť telo?

Video: Ako schudnúť o 10 kg za týždeň ovsených otrúb v boji proti nadmernej hmotnosti

Počas vývoja prirodzenej ľudskej racionálnej výživy vytvorené tak, že by sa mal skladať nielen ľahko stráviteľné produkty, sústruženie do stavebného materiálu a energie pre organizmus, ale balastných látok, ako sú vlákniny alebo vlákniny. Hlavným účelom vlákniny - vylučovať (mechanicky škrabanie čreva) metabolické produkty, rozpad, nestrávené potraviny, atď.

Video: granulovaná otruby s čiernych ríbezlí Kupiec

Rozvoj civilizácie a nástup rafinovaných potravín v strave výrazne znížilo množstvo vlákniny. je odporúčané, aby sa kompenzačné opatrenia s nedostatočnou vlákniny. Jeden spôsob, ako kompenzovať tento nedostatok je otruby obohatené potraviny - garbage výroby múky. Bran - baktérie kôra obilia a aleurónovej vrstvy poskytujú živiny mladého obilia. Okrem vlákna obsahujú vitamíny, minerálne látky, bielkoviny, cukry, atď

Ženy kúpiť otrúb diétu, pretože nerozpustnej vlákniny skladajúci sa z celulózy, hemicelulózy, lignínu dobre absorbovať a zadržiavať vodu. Tvorí elastickú hmotu, ktorá sa ľahko odvodiť z čreva, ktorá má dobré absorpčné vlastnosti, odstránenie zvyškov, toxíny väzbu cholesterolu a cukru v krvi.

Video: Bran pre chudnutie, jednoduchým a účinným spôsobom.

Očakáva sa, že v dôsledku napučania vlákna a plnenie jej črevá, človek sa rýchlo stáva nasýteným s menším množstvom potravy. Vyvinuli rad doplnkov stravy na chudnutie s veľkým množstvom vlákniny v kompozícii, ktorej použitie môže znížiť množstvo tradičných potravín vďaka rýchlemu nasýtenia, a odvrátiť hlad. V rôznych článkoch - populárne, vedecké a populárne - si môžete prečítať, čo hovoria o tkaniva pre chudnutie.

Avšak, otruby, a ich hlavné zložky diétnej vlákniny, nemá vplyv na chuť do jedla a nasýtenie organizmu. Celkové množstvo potravy spotrebovanej ich počet je malý (5 - 20 g). Okrem toho, nerozpustnej vlákniny takmer nezúčastňuje na chemickej výmeny a nevykazuje veľký vplyv na hladinu cholesterolu a glukózy úrovni.

Video: Ako vyčistiť črevá a odstránenie prebytočnej VES.IZBAVITSYA zápcha. tradičná medicína

Zároveň odmietajú zaradiť do jedálnička vlákniny, najmä otrúb ako doplnok stravy, nie je to nutné. Dobrá črevnú peristaltiku, zdravú sliznicu, optimálna mikroflóra, ktoré prispievajú vlákninu dokáže ochrániť a zabrániť zápcha, rakovina, črevné divertikulóza a ďalších chorôb.

Normalizovať nadváhu v prvom rade je nutné dodržiavať diétu harmonický, obohacuje ju s ovocím a zeleninou, zníženie tuku príjmu a stráviteľné sacharidy. Je potrebné zvýšiť fyzickú aktivitu na úkor fitnes, bazén, jazda na bicykli a lyžovanie.