Chutné pokrmy na chudnutie: recepty

mylná chodí v živote, že zdravé jedlo na chudnutie nemôže byť chutné.
Nie je tomu tak. Užitočné a nízkokalorické jedlá môžu byť veľmi chutné, hlavné správne naučiť sa variť.

Aké jedlá môže pomôcť schudnúť a zbaviť sa prebytočnej kilogram raz a navždy?

Po prvé, v procese chudnutia by mala byť daná prednosť pokrmy, v rámci ktorého existuje zeleniny a jedál obsahujúcich diétne mäso. Je nutné mať na pamäti skutočnosť, že živočíšne bielkoviny je len nutné, aby telo k normalizácii metabolických procesov. Takže mäso nemôže byť zo stravy, diétne vylúčené.

Tiež je potrebné povedať, že úbytok hmotnosti počas nutne poprieť sám seba potešenie jesť horúci favorit dezert. Tam môže byť len špecifickosť ich prípravy sa trochu líši od obvyklého zariadenia na varenie.

Chutné pokrmy na chudnutie: recepty

1. Diétne šalát "Olivier"

- Zemiaky,
- Mrkva,
- pór,
- Hrášok,
- kurací rezeň,
- Jogurt,
- Ľanový olej,
- Dill.

Napríklad, môžete si vziať všetky obľúbené šalát "Olivier" a urobiť z neho stravy. Na prípravu zemiakov musí byť 2 a 2 mrkvy varí v pare (ak nie je tlakový hrniec, zelenina môžu byť pečené v hrubé vrstve fólie v peci). Chladená zelenina by mali byť znížené na jednotných kocky a v kombinácii s nasekanými veľká cibuľa pol krúžky "pór". Ďalej sa pridá čerstvý hrášok (môžete použiť hlboko zmrazené). Namiesto toho budete musieť variť klobásy dusená kuracie mäso slaninou a nakrájame na malé kúsky. Pre naplnením zmesi jogurtu bez prísad (100 g), a lyžičku ľanového oleja. Pred použitím misky bohato posypeme kôprom.

2. Diétne ukrajinský boršč s šišky a cesnakovým dresingom

Pre boršč by:

Video: Recepty na dietetické potraviny na chudnutie. Lahodný strava recepty

- Fazuľa,
- Prune,
- Repa
- Zemiaky,
- Mrkva,
- Sladká paprika,
- kapusta,
- Koreň petržlenu,
- Paradajkový pretlak.

potreba pampushek:

- Nízkotučný tvaroh,
- žĺtok,
- Soda,
- Petržlen,
- kukuričná múka.

Pre cesnakom je potrebná:

- Cesnak,
- Ľanový olej,
- Green.

Diétne polievka ukrajinsky s šišky a cesnakovým dressingom. Mladé čierne fazuľa musí byť varené na pár na polovicu. Keramická (liatina) riad so silnými stenami a spodnou posunúť fazuľa a naplňte ju vodou (1/2 z celkového zvýšenia hlasitosti), pridať pár kúskov sušených sliviek. Repa, zemiaky, mrkva, paprika piecť v rúre. Varená zelenina nakrájame na malé kocky a poslať do misy s fazuľou. Tiež na panvici so zeleninou, musíte pridať nasekanú petržlenovú vňať a nakrájané kapusty médium. Na konci budete musieť pridať pár lyžíc paradajkového pretlaku. Pán tesne uzavrieť veko, zrolovať do fólie a dať do rúry trpí po dobu 40 minút pri teplote 170 stupňov.

Pre pampushek potrebné sa nízkotučný tvaroh (250 g), zmiešať s žĺtkom, sóda (zovretie) a petržlenovou vňaťou. Postupne pridajte kukuričnú múku - miesenie cesta. Tvoria malé guľôčky a varíme za pár.

Pre cesnakom treba drví v trecej miske s niekoľkými strúčikov cesnaku a miešať 2 lyžičky ľanový olej, pridáme trochu vody a veľkoryso posypeme bylinkami.

3. Diétne vyprážanieth králik

- králičie mäso,
- Zemiaky,
- Mrkva,
- pór,
- Šťavu z granátového jablka,
- paradajkový pretlak,
- Cesnak,
- Cilantro.

Video: Recepty diétnych potravín na chudnutie

S cieľom pripraviť chutné a zdravé budete musieť piecť pečienku do alobalu až polovica varené králičie mäso, zemiaky a mrkvu. Potom všetky ingrediencie nakrájame na stredne veľké kocky, dať ich do keramiky, ktorá pridajte cibuľu "pór", Art. šťavu z granátových jabĺk, pár lyžíc paradajkového pretlaku, niekoľko strúčikov cesnaku, koriandra kašou. Pokrmy pokrytia a vložte do rúry na 10 minút.

4. Vitamín torta

- Jablká,
- Mrkva,
- Pumpkin,
- Stevia,
- vajcia,
- Soda,
- olivový olej,
- ovsené vločky,
- ovsená múka,
- Semená tekvice.

"Vitamín torta" môže byť pripravený ako dezert. Pre jeho príprava by mali byť prijaté v rovnakých pomeroch trela s použitím hrubé strúhadlo jablká, mrkva, tekvica dreň. U týchto prípravkov pridávať stevia (2 lyžičky) a vajcia - všetko dôkladne. Ďalej sa pridá jedlej sódy (1 čajová lyžička), pol šálky olivového oleja a 1 polievková lyžica. ovsené vločky. Opatrne vymeshivaya postupným pridávaním 0,5 st. ovsené vločky a lyžice rozdrvených tekvicových semien. Pečieme po dobu 30 minút v peci pri teplote 165 stupňov.

Ako schudnúť pomocou jednoduchých a chutných jedál? Odpoveď je veľmi jednoduchá: množstvo jedla v jednom okamihu by nemala byť väčšia ako 400 ml. Všetky potraviny musia byť rozdelená do 5-6 recepcie a večere by mala byť najneskôr 2,5 hod. Pred spaním. V dopoludňajších hodinách si môžete dať "nezdravé jedlo", a vo večerných hodinách je nutné dať prednosť šalátov. Ďalší (veľmi dôležitý bod), takže telo je presvedčený, že je potrebné, aby žuť potravinárskych najmenej 30 krát.