Karbonátky: diétne recepty. Chutné, užitočné a bez ujmy na obrázkoch

Každý, kto chce schudnúť, je už dlho známe diétne pravdu - že jedlo bolo nízkokalorické, treba riadne pripraviť. Čo je to "správne"? To znamená, že - s minimom tuku, a samozrejme, nie zazharivaya.

Video: Diétne proteín rybie karbonátky z Xenia kôry v špeciálnych projektov "dievča nadhazování"

A keď príde, napríklad z takých lahodné pokrmy ako burgery - či už to môže byť užitočné pre chudnutie? Samozrejme, že to pôjde. Je len potrebné nájsť tie správne ingrediencie a správnu metódu varenia. Konvenčné ingrediencie potravinových kotlety sú považované za hydinu a ryby. Viac diétne a podporuje chudnutie bude nepochybne karbonátky. Tie obsahujú veľké množstvo živín a ľahko stráviteľné.

Karbonátky: diétne recepty. Ako sa pripraviť plnku?

Je možné schudnúť tým, že jej diétne karbonátky? Ako prax ukazuje, mnoho ľudí na diéte - je to možné. Koniec koncov, skutočnosť, že rybie koláče sú málo kalórií seba, a nedostatok zhnednutie počas varenia a strúhanka na receptu znižuje ich kalorickú takmer zdvojnásobil. Vďaka tejto diéte telo strávi viac kalórií, než sa dostanete z potravy - čo znamená, že človek začne chudnúť a schudnúť.

Video: Diétne recepty

Ako variť rybie koláče Diéta?

Recepty nízkokalorický rybie koláče - oveľa viac než tucet, ale existujú základné všeobecné princípy varenia zdravých jedál. Takže, diétne rybie koláče morské ryby najlepšie vyhovuje. Je potrebné vziať do nie príliš mastný - dobrej vôle šedohnedý, treska alebo Pollack, môžete použiť tiež ostriež alebo pleskáča. Niektorí ľudia dávajú prednosť robiť plnku, chýba rýb niekoľkokrát cez mlynček na mäso na vytvorenie jednotnejšej konzistencie, ktorý, naopak neuznáva rybie koláče, filet, ktorý bol na mäsovom mlynčeku brúsiť a nakrájame ju s nožom v ruke na dosiahnutie požadovanej konzistencie. To je vec vkusu a len zvyk.

Je potrebné poznamenať, iba to, že plnka, ktorá bola pripravená mletím byť rýchlejší pripraviť a nevyjadruje rybie chuť. V pripravenej plnkou môžete pridať trochu mastný morské ryby (pstruh, losos alebo losos). V tomto prípade, nepridávajte ďalší olej potreba. Diétne rybie koláče sa pečú v rúre (bez chov), alebo varené v dvojlôžkovej kotla. A on a druhá metóda je vhodná pre uchovanie všetkých užitočné a živín.

Recepty diétne ryby koláče

1. Jednoduché karbonátky Pollock pár

Pri príprave je potrebné vziať jednu rybu (Pollock), samostatný zaoblenie a robiť plnku akýmkoľvek spôsobom, pridajte mletej cibule. Čím menší bude nakrájanú cibuľu - tenšie bude cítiť jej chuť v konečnom karbonátky. Pridajte trochu soli a čierne korenie podľa chuti. Pridajte mleté ​​žĺtok z jedného vajcia, 10 g rastlinného oleja a lyžičkou krupice. Karbonátky dať do dvojitej kotla, variť o niečo viac ako štvrť hodiny. Posypeme čerstvými bylinkami.

2. Karbonátky z dvoch druhov rýb (zapečené v rúre)

Video: Diétne recepty

Musíme vziať s nízkym obsahom tuku filet z mora bielej ryby (šedohnedý dobrou voľbou), pridajte olejové more rybie filety (trikrát menej než pri bielej ryby), niekoľkokrát cez mlynček na mäso spoločne s cibuľou a mrkvou médiá. Pridať do plnka trochu mletej ovsené vločky, soľ a korenie. Karbonátky dať tvar dať do panvice a pečieme 20 minút.

3. Rybie rezne-pyatimintuki

Biela rybie filé cez mlynček na mäso s polovicou cibule, pridajte čerstvé alebo sušené byliny a trochu múky. Potom vmiešame vaječný bielok. Dusené, na kŕmenie, napájanie citrónovú šťavu.