Diétne jedlá z tvarohu diétu

Video: Diétne recepty

Vo všetkých dobách pred osobe čelí problému správnej výživy, a samozrejme, súvisiace problémy chudnutie a zachrániť krásnu postavu. Tam jednoducho nebol vynájdený spôsob, ako! Táto diéta a cvičenie, špeciálne navrhnutý súbor cvičení a stovky pojednanie o tom, čo potraviny môžu a mali by použiť k tým, ktorí chcú znížiť hmotnosť Ako si vybrať najlepší a ktorý nakoniec veriť? Pravda, ako obvykle, je niekde uprostred.

Video: Tvaroh pekáč ako diéta bielkovín a svojho jedálnička.

Každý vie, že strava by mala byť správna. A to znamená - je vyvážená, plná, zdravé a čo je najdôležitejšie, výborné jedlo. Telo musí dostať potrebné množstvo bielkovín, vitamínov, cukrov a dokonca i tukov pre správnu funkciu, bez poruchy. Ale väčšinou sú všetky diéty sú zamerané na "rezanie" v jednej z týchto zložiek tak, ako sa vysporiadať s ďalšími excesy. To samozrejme nemožno nazvať správnej diéty. Tou najlepšou voľbou pre tých, ktorí chcú schudnúť a udržať si svoje zdravie a budú zahrnuté v dennej strave potravín z syra.

Diétne jedlá z tvarohu diétu

Prečo syr? Vzhľadom k tomu, že je veľmi zvláštne produkt.

• vápnik

Ako mliečne výrobky, syr obsahuje veľké množstvo ľahko stráviteľných vápnika v tele, čo je dôležité v každom jedálnička. Nedostatok vápnika je zvyčajne spojená s úbytkom telesnej hmotnosti sa znižujúcim sa množstvom príjmu soli a zvýšenie objemu príjmu tekutín - vápnik začne tak vymyje z kosti. Tvaroh je vynikajúci, aby sa na tento nedostatok.

Video: Potraviny pre chudnutie. Diétne jedlá a recepty od kanála "kozmetické Recepty"

• proteín

Okrem toho, tvaroh - cenným zdrojom bielkovín, čo je nutnosťou pre akúkoľvek diétu. To preto, že syr obsahuje veľké množstvo bielkovín, ale veľmi rýchlo vyvoláva pocit sýtosti, zatiaľ čo nízkokalorický výrobok a.

Video: Recepty správnej diéty na chudnutie. Jesť tvaroh s ovocím!

• Vitamíny a minerály

A konečne, je dôležitou výhodou syra, že mliečny výrobok obsahuje veľa vitamínov a minerálnych látok - a musí v tele v okamihu takého stresu pre neho postavenie diétu.

Ako jesť tvaroh diétu?

Odborníci na výživu radia, aby sa zaradiť do svojho jedálnička, sú rôzne typy tohto kyslej mliečneho výrobku - s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom tuku. Dokonca aj keď je nevyhnutná diéta občas jesť tvaroh s vysokým percentom tuku, pretože obsahuje veľa zdravých tukov, ktoré jeho nízkym obsahom tuku "brat", bohužiaľ, zbavení. Zároveň musíme mať na pamäti, že čím nižšia je obsah tuku v tvarohu - tým lepšie budú získané z vápnika. Preto je najrozumnejšie - striedanie všetky druhy syrov. Tvaroh je považovaný za ťažký jedlo na žalúdok, a ľudia, ktorí trpia chorobami žalúdka alebo čriev, to je lepšie jesť vo veľkom množstve. Ale tam je vždy cesta von - v prípade akýchkoľvek zdravotných problémov, že je najlepšie používať korálkové (alebo granulované), tvaroh, má nízky obsah tuku, je to jednoduchšie stráviteľné a nespôsobuje zhoršenie choroby zažívacieho ústrojenstva.

Recepty pokrmy z tvarohu diétu

1. Salty tvaroh s bylinkami

Veľmi jednoduché, chutné a zároveň vyhovujúce jedlo. Jeho výroby tvarohu trituruje dobre lyžicou, kým nevznikne homogénna konzistencia, sa postupne pridá k soľ a korenie mierne (podľa chuti). Potom, v slanom tvarohu pridať nejaké jemne nasekané bylinky - kôpor, petržlen, zeler a bazalkou (bylina môže byť zmiešané). Všetko, čo sa znovu dôkladne premiešať a infúzie po dobu asi jednej hodiny.

2. Smoothies z tvarohom a čerstvým ovocím

Na prípravu tejto chutné a zdravý nápoj, treba pridať 100 g tvarohu 100 g umytej plody - maliny, jahody, ríbezle, alebo akýkoľvek iný. All metla mixér, pridajte lyžičku pomarančového džúsu.

3. Tvaroh zemiaková kaša

Kaša tvaroh pridajte trochu granolového mix. Vo výslednom hmoty vstúpiť do jablkové pyré, pridajte trochu jablkový džús. Poraziť mixér.