Ako si vybrať vhodnú stravu.

Video: Diéta alebo SPORT - čo si vybrať?

Diéty v skutočnosti existuje mnoho. Ako sa dostať zmätený a vybrať tie neškodné a efektívne medzi nimi?

- Hlavná vec, ktorú chcem upozorniť, je stav vášho zdravia. Je prísne zakázané pre ľudí, ktorí trpia obezitou nezávisle menovať diétu. To platí najmä pre tých, ktorí majú väčšie obezite a je spájaný s diabetom, hypertenzie, ischemickej choroby srdca.
Až potom, čo skúšky a potrebné skúšky dietológom je schopný vykonať správnu diétu, ktorá pomáha znižovať váhu bez zhoršenia zdravia.

- Pri výbere diétne musíme si uvedomiť, že strava sa musí skladať z potravín, ktoré sú tradičné pre oblasti, kde žijete. To preto, že telo je geneticky zvyknutí na ne. Najdôležitejšou vecou je, že veľmi starostlivo študovať diétu, je potrebné dať si úprimnú odpoveď na otázku, či si budú môcť v súlade so svojím životom. Vzhľadom k tomu, slovo "diéta" ​​znamená spôsob života.

Ak chcete zachovať svoju váhu na určitej úrovni, aby sa predišlo problémom s zažívacieho traktu, musí byť kŕmené aspoň štyrikrát denne. V prípade, že sú odolnejšie intervaly medzi jedlami, teda bez ohľadu na to, ako držíte vôľa v rukách, chuť k jedlu výkrmom sám. Preto sa človek prestane ovládnuť, jej ešte viac, než je potrebné, aby telo.

Ale rozdeliť jedlo, keď budete jesť často, ale málo, nebude znamenať, že znovu a znovu, oni sa ocitnú pri stole, mali by ste jesť niekoľko jedál. Taká potrava je prijateľné iba pre trikrát, kedy k jedlu raňajky, obed a večera. Všetky ostatné jedla by mala posilniť len svoje telo s ovocím, zeleninových šalátov a nízkotučného tvarohu.

Video: Populárna diéty

Ďalším dôležitým bodom - toto je posledné jedlo by malo byť najneskôr do 19:00. Koniec koncov, keď si obedovať tesný alebo uspokojujúce, gastrointestinálny trakt nemá čas na odpočinok na noc. A práve to, čo ste jedli vo večerných hodinách, v prvom rade ide do tuku. Ak máte rovnaký výrobok jesť ráno, keď aktívne spaľuje v priebehu celého dňa. Niet divu, že existuje príslovie: "Jedz raňajkách sám, večera zdieľať s priateľom, večeru daj nepriateľovi."