Je možné, aby banány na diétu a čo ich nahradí?

Docela kontroverzný je otázka využívania banánov v rôznych diétach. Niektorí odborníci na výživu tvrdia, že jesť banány nezasahuje strave, iní nesúhlasia s tým.

Mnoho fanúšikov diét jednoducho vylúčiť ovocie zo svojho jedálnička. Ale nie všetky, a otázkou zostáva - môže banány na diétu? Ak chcete odpovedať na túto otázku je potrebné poznať kladné a záporné strany ovocie.

Video: ako nahradiť alkohol

V prírode existuje asi 70 druhov banánov. Využitie banánov zvyčajne idú indickej alebo čínskej, ktorý sa nazýva Cavendish banány. V teplejších krajinách, je použitie banán kultivarov "múdrych mužov". Absencia tohto druhu v krajinách Spoločenstva nezávislých štátov vzhľadom na to, že Cavendish je odolnejšia voči chladnejšie podnebie.

Banány sa skladá z 80% vody. Skladá sa z pektínu, čo zlepšuje trávenie. Škrob, ktorý je obsiahnutý v nezrelých banánov, po dosiahnutí dospelosti sa prevedie na cukor. Tiež, banány obsahujú veľké množstvo sacharidov - asi 25%. Okrem týchto látok, banány obsahujú mnoho vitamín: B1, B6, B2, PPI C. Je potrebné poznamenať, že obsah vitamínu C nie je horší ako niektoré citrusové plody - 100 g Banán buničiny na svedomí asi 12 g vitamínu C. banánov vlákniny obsahuje veľké množstvo solí. Adičné soli horčíka, vápnika, železa a fosforu, v banáne obsahoval veľa draselných solí.

Video: Tvaroh a ovocný dezert bez pečenia s banánmi a hrozienka

Vzhľadom k tak vysokému obsahu rôznych látok, banány sa používajú v medicíne. Ako je známe, banány zlepšenie trávenia, čo vedie k likvidácii hnačka, ulceróznej kolitídy, enteritídy a divertikulitídy. Okrem toho, banány pomôcť v liečbe ochorení pečene a obličiek, urolitiázy. Tiež, banány sa odporúča použiť na stimuláciu nervového systému, zvýšenie hladiny tlaku a hladiny cukru v krvi.

Ale banány majú negatívne stránky, a to najmä pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. Pri výbere banán, majte na pamäti, že čím viac banány boli zhromaždené - čím menej sa v nich živín. Plus, banány budú mať veľa kalórií. Vzhľadom k tomu, nie je pozorovaný CIS-šírky vegetácie banánov, potom narazí na banány s obsahom škodlivých látok je veľmi jednoduché. Treba však poznamenať, že je stále možné jesť banány v strave, ak je ich počet nie je väčší ako 2-3 za deň.

Banány sa neodporúča ľuďom, ktorí trpia cukrovkou, utrpel srdcový infarkt alebo mozgovú mŕtvicu, ktorí trpia nadúvanie a dyspepsia. Tiež, ak osoba má vysoký krvný zrážanlivosť, je lepšie, aby sa zdržali jesť banány. To sa neodporúča konzumovať banány a ľudí, ktorí sú obézni.

Ako už bolo spomenuté, odborníci na výživu nemožno jednoznačne odpovedať na otázku: "Je to možné, na banány v strave? ". Všetky štúdie dal odlišné výsledky. Na základe mnohých experimentov a výskumu možno povedať, že spotreba banánov v strave nie je zakázané, ale suma, ktorú jedli banány by nemala byť väčšia ako 1-2 banány denne. V tomto prípade je telo prijme asi 300-400 kalórií. V porovnaní s inými produktmi, toto číslo bude zázrak. Ale musíme si uvedomiť, že banán je vynikajúci tonikum produkt, po ktorom nie je tam žiadny pocit hladu. Navyše, 2 banány úplne vyplniť denná normu draselný (2000 mg), vitamín B6 (4 mg) a horčíka (300-400mg).

Najzaujímavejšie je, že na internete alebo v časopisoch nájdete banánovej diéty. Ale taká diéta vhodná pre ľudí, ktorí majú problémy s žalúdka alebo čriev. Tiež taká diéta môže byť určený pre ľudí, ktorí trpia gastritídu, žalúdočný vred, ochorenie pečene a obličiek. Úplne zdravých ľudí sa odporúča zdržať sa takejto diéty a uchýliť sa k najviac osvedčené metódy chudnutia.

Hlavným faktorom, ktorý umožňuje, aby sa vzdali banány v strave s vysokým obsahom sacharidov. Bohužiaľ, CIS priniesla umelo zrejúce banány, vyznačujúci sa tým, že obsah živín, je oveľa nižšia ako v banány vyzretých prirodzene.

Video: Buba - All Series v rade (12 epizód + bonus) - Cartoon pre deti

Na záver môžeme povedať, že spotreba banánov v strave nie je zakázané, ale neodporúča.

To je najlepšie sa držať diétu zloženú a nezaradiť do jedálnička banány. Pre chudnutie, môžete nájsť rôzne diéty, metód a nástrojov. Je lepšie byť trpezlivý s použitím banánov až do lepších časov.