Produkty, povznášajúce

V zimnom období sa vždy tiahne na chutné a sladké. Ukazuje sa, že to nie je známkou slabé vôľa: ako hovoria psychológovia, high-kalórie "bomba" ako kus čokoládovej torty nám dáva pocit šťastia a bezpečia. A čo iné je potrebné v zime?
Ale odvrátenou stranou tohto - priznajme si to - príjemná proces získavania kilá navyše. Takže existujú nejaké potraviny, ktoré si môžete žuť bez výčitiek svedomia, pretože nálada z nich zvyšuje, a pas nerozširuje? Tam!

tmavá čokoláda

Tmavá čokoláda je užitočný: Podporuje produkciu "šťastie hormónu", a to vďaka obsahu horčíka má antistresový účinok.
ako používať: Nie viac ako 20 gramov denne, najlepšie s ranným čajom a zábavnú knihu.

banány

ako užitočné banány: Obsiahnuté v banány tryptofánu v ľudskom tele premení na serotonín, takže nevyhnutné pre nás, ktorý je zodpovedný za dobrú náladu.
ako používať: Ak chcete zvoliť nie je príliš zrelé plody, pretože majú menej cukru.

Video: Food, nálada!

citrus

Ako užitočné citrusVitamín C, ktorý je veľa pomaranče, mandarínky a citróny, pomáha pri prechladnutí, únava, stres a podráždenosť, a svetlé farby ovocia zlepšuje náladu - je taká farebná terapia!
ako používať: Pitie kávy v sitsyliyski - hryzenie espresso pomarančov.

mlieko

prospešný mlieko: Je dokázané, že mlieko upokojuje a normalizuje spánok.
ako používať: Pohár teplého mlieka s čajovou lyžičkou medu večer - najlepšie prášky na spanie.

Video: Potraviny pre dobrú náladu. produkty antidepresívum

sušené ovocie

Ako užitočné sušené ovocie: Na obrázkoch a dáta veľa vitamínu B, ktorý nám pomáha intenzívne a triezvy myslit- marhúľ a slivky sú bohaté na draslík, ktorý pomáha zlepšiť funkciu mozgu, a tiež reguluje rovnováhy vody a soli v tele, čo eliminuje edém.
ako používať: Miesto hŕstky olovrant medzi raňajkami a obedom.

Ryby a morské plody

Ako užitočné morské plody a ryby: obsahuje vitamín D, ktorý v zime sme všetci tak chýba.
ako používaťVitamín D je najlepšie vstrebáva do tuku, takže vybrať tučné ryby ako losos.

By užitočných produktov, povznášajúci, platí aj morčacie mäso, tmavo hnedá ryža, ovsené vločky, otruby obilnín, bylinné čaje (najmä čaj s ľubovníkom bodkovaným).
Krása a zdravie pre vás!