Kde si, hormón šťastia?

V súčasnej dobe, stres sa stal dôležitou témou, pretože sa stretávame na každom kroku. Zlá situácia veľa zasiahla sebavedomie a náladu. Stav chronického stresu vedie k vyčerpaniu celého systému a tam je choroba nazýva depresia.

Z hľadiska patogenézy, pri strese sa zvyšuje uvoľňovanie adrenalínu a noradrenalínu, ktoré blokujú emisie "hormónu" radosť.

V tomto článku sa budeme uvažovať, čo látka pomáha udržať dobrú náladu, kde sa nachádza a ako je možné zvýšiť jeho koncentráciu v tele.

Bude - serotonínu. Je až do jeho množstvo v krvi závisí od našej nálade. Mnoho serotonínu - dobrá nálada. Dobrá nálada - zvyšuje serotonín. Tu je cyklus prírody!

Serotonín - hormón, ktorý nie je, ako tomu hovoria. Neurotransmiter - látka, ktorá poskytuje rôzne prenosové impulzov (objednávky) v tele. Ak je prenos, čo znamená, že je cesta, skladov a citlivé receptory. Nazýva sa sérotonínergný traktu. Skrz neho vykonal vplyv serotonínu na celom tele.

Po prvé a predovšetkým na základe endokrinných orgánov pri gipotalyamo-hypofýza osi. Napríklad stimulácia serotonínového trakte spôsobuje prolaktín a iných hormónov hypofýzy. Na zadnej strane endokrinných orgánov pomôcť zlepšiť syntézu a hladinu serotonínu v depe.

Najmä v prvom kroku sa tvorba serotonínu v mozgu (epifýzy) triptorfan aminokyselín, glukózy a inzulínu poskytne mu prioritu pred ostatnými aminokyselinami v priechode hematoencefalickou bariérou. Bez inzulínu, glukóza a mozog nedostane tryptofánu a serotonínu sa nedostavil.

Ukázalo sa, že tvorba serotonínu má vplyv na jasné svetlo, najmä slnečné svetlo. Preto je najvyššia hladina serotonínu v popoludňajších hodinách, a v noci najnižšom. Všimnite si, kedy zatiahnutá a neexistuje slnko, naša nálada sa zhoršuje?

Cvičenie a šport, aktiváciu metabolické procesy, zvyšujú uvoľňovanie serotonínu a ďalších endorfínov (biologicky aktívnych látok). Signál, ktorý vstúpil do krvného serotonínu a endorfínov je vzhľad vitality a nálady v priebehu zamestnania.

Serotonín je nervový impulz vysielača. Prenosová rýchlosť je závislá na stresové reakcie, inteligenciu, skladovanie a ďalších kognitívnych funkcií.

To je tiež prítomné v krvi a pôsobí tam ako hormón. Toto je evidentná v ich vplyve na mnoho funkcií, vrátane správania. Nevýhodou v krvi alebo inhibície prenosu serotonergné je depresia, obsedantne kompulzívnej poruchy a migrény.

Prvý záver: zvýšiť hladinu serotonínu, zvýšiť príjem glukózy z potravy, konzumovať potraviny s vysokým obsahom tryptofánu, cvičenie a tráviť viac času vo svetle (vonku).

Zaujímavou skutočnosťou, keď odstránené centrálnej mechanizmus (mozgu) od syntézu serotonínu, sa ukázalo, že nemá vplyv na jeho hladiny v krvi. Takže, stále existujú orgány, ktoré produkujú serotonín. V skutočnosti, oni boli ES - bunky gastrointestinálneho traktu - hlavný sklad sprostredkovateľa.

Obsahujú až 95% serotonínu!

Významný príspevok k jeho syntéze robia baktérie hrubého čreva. V prípade porušenia črevnej mikroflóry je znížená serotonínu.

Významný vplyv na hladinu serotonínu estrogénom. To vysvetľuje depresie a popôrodnej depresie nálady u žien menopauzy.

Na druhej strane, serotonín ovplyvňuje sexuálne funkcie. Napríklad, že je schopný oddialiť nástup ejakulácie u mužov. Reguluje sexuálnu túžbu a chuť k jedlu.

Derivát serotonínu - melatonínu. Tento hormón tiež ovplyvňuje náladu výrazne zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu, liečbu úzkosti a zlepšuje spánok. Dohromady je ľahšie prekonať blues a vyrovnať sa s apatiou.

Druhým záverom: k zvýšeniu serotonín potrebuje čreva bola zdravá, vyhnúť zápche a eliminovať disbióze. Udržiavať normálnu hladinu pohlavných hormónov. Zlepšenie spánku, zvýšenie hormón melatonín.

Každý, kto chce zvýšiť hladinu serotonínu - kľúč k emocionálnu rovnováhu a pocit šťastia. To je pekné vedieť, že je priateľský a cenovo dostupné spôsoby, ako to dosiahnuť.