Banány. Výhody a poškodzuje kedysi exotického ovocia

Všetci vieme, a jesť raz exotického ovocia banán. Ak naše sovietskej detstvo banány boli nepostrádateľnými atribúty kreslených opíc, potom tak dlho, kým banány sa objavili na pultoch našich predajní, ktoré sa stali obľúbenou liečbe detí i dospelých. Mimochodom, sme už raz zapísať dáta o banán diéta, jeho funkcie a recenzie - takže verzia stránok páči toto ovocie. Navyše, okrem príjemnej a jemnej chuti, toto ovocie je tiež veľmi užitočná. Aj keď, ako sa akýkoľvek produkt, existujú určité kontraindikácie jeho použitia. Tak, banány: prínos a ujmu! Snažte sa pochopiť.

Užitočné vlastnosti banánov

Tak, banány sú vhodné predovšetkým pre tie, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínov, stopových prvkov a minerálov. A to napriek skutočnosti, že majú sladký, nie kyslú chuť v ich tele veľa vitamínu C, čo je nádherné prírodné antioxidant, To dáva telu ochranu proti všetkým druhom nachladnutia a infekcie. Okrem toho, vitamín C podporuje bunkovej steny a cievnej steny. Ktorí konzumujú veľké množstvo vitamínu C, tam je vždy krásna a mladá (aspoň kým je starý). Ak budeme aj naďalej hovoriť o vitamíny, banány tu výhoda je zrejmá. Môžete distribuovať docela pôsobivý zoznam vitamínov obsiahnutých v tomto ovocí:

• Vitamín A, alebo skôr jeho zvláštna forma - karotén. Normálna prevádzka očí, elasticita kože, silné vlasy a nechty - jednoduché veci, nevyhnutné pre všetkých. Karotén je pre zdravie tehotných žien veľmi dôležité. Okrem toho karoténu sa podieľa na ochrane slizníc tela, zabraňuje kardiovaskulárnych chorôb a tvorbu nádorových buniek.
• B1, alebo ako to je tiež nazývaný tiamín. On sa aktívne podieľa na asimiláciu sacharidov. Okrem toho, sa zúčastňuje prenosu nervových impulzov, ako aj udržiavanie pokožky. Mimochodom, tiamín tiež obsiahnuté v iných výrobkoch, napríklad v pistácie, ustrice, céder orechy.
• B2, hrá dôležitú úlohu pri hojení rán, užitočné pre videnie. Navyše, tento vitamín je nevyhnutný pre efektívne fungovanie žalúdka a čriev.
• B3, alebo tzv vitamín PP - dielom nervového systému a mozgu. Vzhľadom k tomu sa odporúča banány, aby tým, ktorí sú zapojení do intelektuálnej práci. Sú schopní zlepšiť pamäť a koncentráciu späť.
• B6, alebo pyridoxín, ktorá má tiež pozitívny vplyv na nervový systém a mozgu, a tiež sa podieľa na procese výroby žalúdočnej šťavy. Má močopudné vlastnosti, pretože banány môžu byť použité pre opuch končatín a iných častí tela. Užitočné pre deti a staršie osoby - zvyšuje odolnosť voči chorobám. U tohto vitamínu, banány pôsobí ako sedatívum. Okrem toho, vitamín B6 stimuluje vznik serotonínu v mozgu. Ale ten je zodpovedný za radosť a potešenie. Jesť banány každý deň, a vaše nervozita a podráždenosť bude menej nápadný.
• B9, alebo kyseliny listovej. Ale o kyselinu listovú a možnostiach jej využitia na našich internetových stránkach samostatný veľmi zaujímavý článok - Odporúčame to čítalo.
• Vitamín E - a on je zodpovedný za udržanie perfektného stavu našej pokožky. Robí to vláčna a hebká. Okrem toho, dobrý vplyv na náladu a pohodu človeka.

Ak budeme hovoriť o stopových prvkov, banány sú zložené z mnohých draslíka, čo je užitočné pre svalov, srdca a mozgu. Tí, ktorí konzumujú banány, oveľa menej zrejmá únava, znižuje množstvo prebytočnej tekutiny v tele. Koniec koncov, tento prvok napomáha k odstráneniu prebytočnej tekutiny z tela a je zodpovedný za rovnováhu metabolizmu vody a soli. Ľudské telo potrebuje aspoň jeden deň v jednom grame draslíka. Optimálna dávka pre dospelých nej - 3-4 gramov. Deti tiež potrebujú draslík, ktorý by mal byť 15-30 miligramov na kilogram telesnej hmotnosti za deň. Vďaka nedostatočné množstvo draslíka môže byť vytvorená aj keď bohatý jedálniček dystrofia bielkovín. 100 gramov dužiny banánu má 375 mg draslíka, čo je viac, než akékoľvek iné produkty. Vzhľadom k tomu, že je najjednoduchší spôsob, ako vyplniť banány potrebné zásoby organizmu v tejto trase.

Video: Food Revolution. Banánovej diéty a škodlivé pre zdravie (2016)

Vedľa draslíka, ktorý je obsiahnutý v ovocí dostačujúce horčíka a vápnika, ktoré majú priaznivý vplyv na kosti. C syr, Samozrejme, že sa nedá porovnať, ale stále

Pokračovanie rozhovoru o tom, banány sú užitočné, je to tiež stojí za zmienku svoju vláknitú štruktúru. To z nich robí vhodné aj pre pacientov s chronickými problémami tráviaceho traktu. Navyše, na rozdiel od iných druhov ovocia, ktoré môžu byť použité aj počas akútneho ochorenia.

Banány môžu rýchlo obnoviť silu pri cvičení. Vzhľadom na to, že môžu byť použité na desiatu na dlhé cesty - kôra im umožňuje jesť aj so špinavými rukami. Všimnite si, že tieto plody obsahujú veľkú dávku prírodného cukru, ktorý je schopný sa rýchlo dostať do krvi človeka. Ale cukor - to je vždy zdrojom energie. Vzhľadom k tomu, mnohí atléti pred konkurenciou, ako aj ich dokončenie jesť pár banánov.

Ako môžete vidieť, banán, užitočné vlastnosti, ktoré je ťažké preceňovať, je to veľký zdroj stopových prvkov, vitamínov a minerálov. Rovnako sú známe liečivé vlastnosti olúpané banány, čo je vynikajúci nástroj proti hlístam (červy).

Kontraindikácie banánov

Ako už bolo spomenuté vyššie, banán, rovnako ako akýkoľvek produkt má svoje kontraindikácie. Milovníci ovocie pre nich budete mať vždy na pamäti, aby ublížiť svoje vlastné telo.

Tak, banány na dlhú dobu na trávenie. Vzhľadom k tomu, keď jesť banán pred jedlom asi nadúvanie, rovnako ako celá rada nepríjemných pocitov. Z tohto dôvodu sa neodporúča jesť ovocie na lačný žalúdok, rovnako ako ich použitie po vode alebo nápoji. Mimochodom, odborníci na výživu odporúčajú, aby po každom jedle by sa nemala okamžite piť vodu (o tom si môžete prečítať v našom článok o vodné diéte).

Niektoré poškodzovať banány môžu spôsobiť aj tých, ktorí prežili infarkt alebo mozgovú mŕtvicu, a navyše k ľuďom, ktorí trpia kŕčovými žilami alebo tromboflebitída. Skutočnosť, že tieto plody sa koncentrujú krvi a zvýšenie stupňa viskozity. Vzhľadom k tomu, podstatne zvyšuje pravdepodobnosť vzniku trombózy tepien a žíl.

Video: Pravda o banánoch

Niektorí ľudia môžu byť alergickí na banány. To platí najmä pre malé deti. Vzhľadom k tomu, ich telá nie sú zvyknutí na rôznych exotických plodov. Banány dať deťom to najlepšie na útočnej troch rokov veku. Dojčiace matky by tiež nemal jesť veľa banánov. Koniec koncov, s výnimkou alergiu u dieťaťa môže rozvinúť hemolytická anémia alebo kernikteru.

Vzhľadom k veľkému množstvo cukru nemôžu jesť banány pre tých, ktorí trpia cukrovkou. Ak budete jesť tieto plody s mliekom, je možné dôjsť k podráždeniu žalúdka.

Ak banány sú zelené, ale všeobecne nemajú kupovať a jesť - vo svojej štruktúre je nerozpustný škrob. A jeho naše telo nemôže dovoliť recyklovať. Vzhľadom k tomu, nadmernej plynatosti, fermentácia, môže dôjsť po použití takéhoto pochúťka v žalúdku napučanie.

Škodlivé tiež banány, ktoré bolo podrobené špeciálnej spracovanie chemikálií - zabezpečiť, aby zostali dobre použiť prvky E231, E230 a E232. Sú nič iné ako fenol bytia jed čistej vody. Ale v malých dávkach smrteľnom nebezpečenstve, že nenesie a vyvolať rozvoj rakoviny. Fenol je aplikovaný na povrchu ovocia s cieľom chrániť ich pred poškodením. Preto tým, že nákup týchto plodov v našich predajniach, musíte dôkladne umyte ich pod tečúcou vodou.

Video: Sweetie - Diétne ovocie. Výhody a poškodzuje

kalórie banány

Je potrebné poznamenať, že sú banány highcalorie produkt. Koľko kalórií v banáne, záleží na veľkosti plodu. Ale v priemere je od sedemdesiat až sto kalórií. Je zaujímavé, že nie sú zrelé plody obsahujú väčšie množstvo kalórií - 110 kalórií. Ale zelené ako sú extrémne horká, pretože majú veľké množstvo trieslovín.

Mimochodom, ak ste si kúpili zelené banány, nezúfajte (je to len banán, žiadny dôvod na zúfalstvo, verte mi). Môžu byť tiež spôsobiť dozrieť doma. To je dosť, aby v tme, ale teplé miesto. Koniec koncov, podobným spôsobom, oni dospevayut pri skladovaní po dodaní od miesta pestovania. Fakt, že banány sú priniesol pre nás je zelená, pretože odídu zrelé pre také dlhé vzdialenosti, sa nedocieli. Keď dozrievanie banánov zožltnúť. V rovnakej dobe k dispozícii, v ktorom škrob je premenený na cukor a ovocie strácajú svoju horkú chuť a stane sa sladké.

V sušenej podobe banánov obsahujú viac kalórií - až tristo. Je to z toho dôvodu, že banány sú veľmi vhodné krmivo pre desiatu. Dva banány dosť pre dospelého dohnať stratenej energie k výraznému polhodinové cvičenie.

Highcalorie banana vysvetľuje určité obmedzenia týkajúce sa ich použitia pre ľudí, ktorí trpia nadváhou. Ak stále banány, budete veľmi radi, že je najlepšie sa poradiť s dietológom, ktorý bude korigovať stravu, aby zahŕňala trochu banány. Je zaujímavé, že niektorí dietitians tvoria diétu zvláštnym spôsobom, aby sa obrátiť na banány. Skutočnosť, že tieto plody majú ešte ďalšie funkcie funkcie - sú odvodené z ľudského tela prebytočné tekutiny. Vzhľadom k tomu, ako sme už uviedli skôr, existujú aj špeciálne banán diéta.

výsledok

Ako môžete vidieť, banán a môže priniesť nejaké výhody a nejaké škody. Ale v každom prípade prospešné vlastnosti prevládajú. Koniec koncov, plody sú bohaté na vitamíny a stopovými prvkami. Hlavná vec je vybrať, rovnako ako vziať do úvahy určité pravidlá pre použitie. A rovnako ako u akejkoľvek potraviny, vyhnúť sa nadmernej konzumácii banánov v strave. Koniec koncov, v každom prípade to môže spôsobiť negatívne dopady a reakcie v našom tele.