Príprava na zimu - skladovať vitamíny

Zlá nálada, podráždenosť, ospalosť, znížená imunita a zhoršenie chronických ochorení - tieto príznaky sú známe všetkým, a je možná norma je už do konca novembra. Väčšina z pevné presvedčenie, že všetky účinky studené a daždivé počasie, rovnako ako nedostatok slnka. Zrnko pravdy, ale hlavným dôvodom pre tieto problémy - beri-beri.

Video: Úroda zelene v zime. Vitamíny, a to aj v zime!

Zmena stravy letného na zimný

Letné strava bohatá na bobúľ, ovocia a zeleniny bližšie k zime sa postupne narušuje. Často dávame prednosť sendvič s klobásou, nie čerstvý šalát. Množstvo zdravých potravín v našej strave znižuje skoro ako lavína. Slanina, mäso, výrobky z múky a výživné polievky sú hlavné jedlá na stole. Začíname prilákať viac high-kalorické potraviny, ale nie obviňovať v slabosti. Telo podvedome pripravuje na zimu a uložené s tukom pre zimou. Aj keď táto funkcia nie je potrebná pre tých, ktorí žijú v pohodlných domoch, ale tisíce rokov vývoja urobili podnikania.

Video: nakupovanie. Detské oblečenie. Príprava na zimu

Viac vitamínov v zime

V chlade skutočne stráviť niekoľko viac kalórií: zahriatie tela a ťažkými odevy poskytujú zvýšený prietok "palivo". Avšak, je potrebné vitamíny v zime oveľa viac. To neznamená, že chcete výrazne zvýšiť svoj jedálniček v snahe uzmieriť nezmieriteľné. Je nemožné, a sedí na diétu, pretože teraz budú spôsobiť vážne škody na tele.

Jeseň a zima strava by mala byť premyslené a zdravé. Maximálny počet zdravých potravín v zime by malo byť normou. Ale nemali by sme sa báť, pretože tieto potraviny môžu byť nielen veľmi užitočné, ale aj vynikajúce. V takejto strave zahŕňa nielen ovocie, zeleninu a obilniny, ale aj zelený čaj, kakao, červené víno, olej, morské ryby, mlieko a mliečne výrobky, celozrnné pečivo. Súhlasíte s tým, že táto kombinácia produktov sa teší drvivá väčšina fanúšikov chutné jedlo.

Vývary a kompóty

Všimnite si šípky čaju a ovocné nápoje z čerstvých alebo mrazených ovocie a bobule. Namiesto vody z kohútika alebo pomocných šálky čaju je oveľa užitočnejšie to kompotik. Mimochodom, káva je lepšie, aby nezneužívali, najmä rozpustné odrôd. Už má trochu pochybnou výhodu, rozpúšťanie stupňa poškodiť len srdce a zmyje telo vápnika.

Vitamíny z lekárne - spojenec

Nemali by sme zabudnúť na vitamíny z lekárne. Je jasné, že nie sú náhradou za zdravú výživu, ale môžu výrazne pomôcť v boji o svoje zdravie. Nie nevyhnutne kupovať drahé lieky. Častejšie ako obyčajné multivitamíny zvládnuť nie horšie.

Nikotín a alkohol doslova "knock out" telo vitamínu C, rovnako ako mnoho ďalších. V zimnom období je obzvlášť dôležité, a ak sa nemožno vzdať zlých návykov, alebo aspoň zvýšiť počet brať vitamíny. Skúste navštíviť častejšie vonku, a to najmä za slnečného počasia. To je najlepší liek na dobrú náladu.