Aké ovocie je užitočné mať v zime?

Prišla zima - čas, za studena a nedostatkom slnka. S cieľom podporiť svoje telo v tomto drsnom časoch, je potrebné zahrnúť čerstvé ovocie, domáce šťavy vo vašej strave. Vyvstáva otázka, aké produkty bude veľmi užitočné, počas tejto doby? Mnoho nezmyselne kupovať drahé exotické ovocie a citrusy, nie premýšľať o tom, čo naozaj potrebujú telo. V zime, imunitný systém trpí najviac, a ľudia vystavení riziku prechladnutia, takže je potrebné dať prednosť, aby výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu C. Takže, aké ovocie je najlepšie jesť v zime.

jablká

Toto ovocie je pozná každý. Lekári, odborníci na výživu odporučiť svojim pacientom z mnohých dôvodov, a to predovšetkým kvôli jeho nízkemu obsahu kalórií. Okrem toho, jablká obsahujú non-stráviteľné vlákniny, ktoré podporujú črevnú očistu, predchádzať zápche. Vínna a jablčná kyseliny pomáhajú riešiť poruchy trávenia, pomáhajú s akútnou hnačkou. Jablko vlákna tiež prispieť k odstráneniu cholesterolu z tela. Toto ovocie pomáha podporovať imunitný systém, reguluje hladinu cukru v krvi.

Video: ČO JE ZIMA? Užitočné sezónne ovocie a zeleninu!

hrušky

Toto ovocie, ktorý k nám prišiel z Indie a Ázie je často nie je plne docenený. Ale v hrušiek obsahujú veľké množstvo užitočných sacharidy, vrátane fruktóza, glukóza a sacharóza. To je dôvod, prečo je toto ovocie odporúčané používať pre ľudí s cukrovkou. Mnohí v hruškách a ostatných vitamínov ako sú A, E, PP, C, skupiny B. Pomáhajú aj pri ochorení pankreasu, normalizuje tráviaci kyslosť, zlepší fungovanie obličiek a pečene, sa odporúča, aby ľudia, ktorí trpia únavou.

pomaranče

Tieto plody obsahujú vysoké množstvo vitamínu C. V zime denne by mali jesť aspoň jedno také ovocie, pretože sa naplní potrebu organizmu v dennú dávku vitamínu C, je nielen, ale aj kyseliny listovej. Tento materiál je obzvlášť užitočná pre ženy, pretože pomáha prenášať a porodiť zdravé dieťa, to zabraňuje poškodeniu plodu v maternici. Navyše, kyselina listová bola úspešne pomáha vyhnúť sa mnohých druhov rakoviny.

Video: Top 5 najužitočnejší ovocie v zime

citróny

Samozrejme, že vo svojom najvyšším obsahom vitamínu C, a tak mnohí radšej pridajte plátky tohto ovocného čaju. Ale málokto vie, že citrón pomáha udržiavať pleť mladá a zdravá po dlhú dobu, a to všetko vďaka askorbinki, pozoruhodné prírodné antioxidanty. Nezabudnite o tom zuby použitia, takže niekoľko kvapiek svoje šťavy rozpustí vo vode - a roztok je pripravený na vyplachovanie úst.

Video: výživa zimné