Diéta recepty s banánom

Mnoho odrôd a druhov robil jeho použitie pri varení všestrannosť. Zriedka nejaké ovocie môže byť vyprážané, varené, pečené, spotrebe v surovom stave, ktorý sa používa v prvom kurze, bočné pokrmy a samozrejme dezerty.

výhody banánu

Výhody banánovej diéte nie je tak široko známe, mnohí sa domnievajú, že sladké a výživné potraviny by mali byť vylúčené, aby sa dosiahli požadované výsledky. Ale tieto predpoklady sú nesprávne.

• Obsah prírodné fruktóza, glukóza a sacharóza poskytuje produktívne pracovné mozog. To tiež podporuje normálny fyzickú a psycho-emocionálny stav, ktorý je v priebehu obmedzenia diéta dôležitá.
• Prítomnosť serotonínu, ktoré poskytujú výbornú náladu, darček od hormónu radosti. Mnoho ťažké zbaviť sa kilá navyše kvôli vylúčeniu produktov, ktoré sú rýchlo odstránený zo stresu a depresívnych stavov (sladkosti, čokolády). Banana je tiež skvelou alternatívou, a na ceste k zdravému životnému štýlu bude jedným z hlavných asistentov.
• V rôznych ochorení žalúdka, pečene a obličiek, diabetes, rovnako ako pri realizácii energeticky náročných pracovných Odborníci na výživu radia, aby sa dávať pozor na ovocie. A pre ženy - je nevyčerpateľná zásobáreň krásy. Draslík, horčík, vitamín B6, B12 a zlepší stav pokožky a vlasov bez použitia sporných salónu postupov.
• Kalorické banány je 89 kcal na 100 g., Priemerná hmotnosť plodov lúpané asi 130 až 150 ° C. Dobrou alternatívou k rýchlo uspokojiť svoj hlad, a nie získať ďalšie palcov.

Diéta recepty s banánom. 10 diétne recepty s banánom

1. Tvarohový kastról s banánom

Raňajkový bude tvaroh kastról. Clear jeden banán a nakrájajte na plátky. Pripojiť 100g. nízkotučný tvaroh s 2 žĺtky a 2 lyžice. lyžice ovsených vločiek, pridajte trochu soli a vanilky. Na papieri pečenie najprv dať vrstvu hmoty získané, potom vrstvu nakrájaných banánov a kompletné tvaroh. Pečieme 25 až 30 minút.

2. Šalát s kapusta, mrkva a banány

Mladí kapustu, mrkvu nakrájame na tyčinky. Green banánovej šupke, pozdĺžne rozdelená na dve polovice a nakrájame na pol krúžky. Všetky ingrediencie dohromady, pridať nejaké konzervy kukurice. Naplňte olivový olej a jablčný ocot (2 :. 1 polievková lyžica).

3. Ovsené kaša s jablkami a banánom

Ovsené vločky (100 g). Pour horúcej vody (100 ml.), Kryt a nechá sa stáť. Zrelý banán rozdrviť vidličkou s 1 lyžičkou medu. Half apple grind do mixéra a spájajú so sladkou omáčkou. Chladené kaša vstupuje výslednú hmotu, pridajte štipku škorice a zázvoru.

4. Candy banán

Sladký, cukroví môže byť užitočná dovoliť aj nanajvýš prísnu diétu. Two banana pyré brúsiť, samostatné celých jadier vlašských orechov. Tvorí okolo každej húsenicu ovocné hmoty. Lieskové orechy mlieť v mixéri alebo mandľami. Ponoriť loptu v kvapalnej medu, a potom výsledný prášok matice drviny.

5. sendviče so syrom a banán

Video: Diéta ovsené placky [Recepty Dobrú chuť]

Ako samostatný pokrm, a bude prvý prídavok na užitočné sendviče. Celozrnný chlieb nakrájame na kúsky 1 cm široká. A sucho v rúre po dobu 5 minút. Aby mleté ​​mäso zo syra a banánov (neutrálna chuť), jemne nakrájanou paprikou a kôpru, pridajte trochu sezamového oleja a červenej papriky. Maslo Výsledná pasta na opečeného chleba a teplo v rúre doslova 2 minút.

6. Pumpkin-banana pyré

Video: Recept Ovos koláč s banánmi

Peel a osiva tekvica (2 stredné ks) a pečieme v rúre asi 40 minút. Varí pol zeler. Beat varené buničiny do mixéra s banánom a umenia. lyžice olivového oleja. Jemne nasekané zelené cibule, petržlen, fenikel a dať do zeleniny, ovocia pyré. Veľké paradajky znížiť na polovicu a použiť pri podaní namiesto dosiek. To vyrazil príkrm perfektne vykonanej ryby alebo hydiny.

7. Banana koktejl

Energetický nápoj - skvelá alternatíva k ľahkej večeri. Nesladené jogurt alebo nízkotučný jogurt (200 ml) sa biť zrelého banánu a 5 jahôd ovocia (malina, brusníc alebo červených ríbezlí), mandlí mletého v mažiari na korenie. Všetky komponenty kombinovať a dať do čistej pohára na víno, posypeme škoricou, medom a kvapaliny, aby sa krásny vzor.

8. Banana krém

Ako variť banán získať prvý kurz, málokto si uvedomuje. Krémová polievka bez dosky sa môže obrátiť aj ľudia ďaleko od varenia. S nízkym obsahom tuku alebo bez tuku jogurt krém (90-100 ml.) Sú jemné mliečny základ. Jeden veľký banán opatrne roztlačíme vidličkou, nakrájame na veľmi malé kocky papriky a zrelých paradajok. Pridajte trochu soli a šťavu z jedného strúčika cesnaku. Chop estragón a feniklu a zadajte zvyšok prísad. To možno najlepšie slúžil v polievke spaľujúcim dobe s niekoľkými kockami ľadu.

9. Fish plnené banánom

Akýkoľvek tradičné rieka ryby môžu byť slávnostné a užitočné kombinovať svoje exotické výplňou. Po vyčistení úlovku, je nutné, aby máčať v mlieku po dobu 2 hodín. Neutralizuje špecifický pach bahna a robí mäso extrémne mäkké. Urobiť na mlynčeku mletého žiarovky 2 a 1 banán strúčiky cesnaku. Začína vo vnútornej dutine rýb a top s cibuľovými krúžkami. Predhrejte rúru a pečte 30-35 minút. Vytiahnutie, rozdelený na časti, posypeme citróna alebo vínny ocot, obloha s petržlen, kôpor a koriandru.

10. Plnený s banánmi

Video: Banánové vdolky - diéta recept!

kapusta fanúšikovia môžu ľahko schudnúť tým, že nahradí vysoko kalorické mäso a ryžu v zámorí ovocia. Listy kapusty ponoriť do vriacej osolenej vody a varí sa po dobu 6 minút. Variť mrkva, spojiť sa s banánom a cibuľou a mel na konzistenciu plnkou. Liberálno korenie, trochu soli, pridá sa potrebné ostrosť zázvoru prášku. Pevne zabaľte náplň do varených kapustné listy a miesto v hlbokej miske na pečenie, zalejeme paradajkovej šťavy na vrchole. Vložte do rúry a varíme 15-18 minút.
Diéta recepty s banánom je celá paleta nových chutí, ktoré pomôžu rýchlo stabilizovať váhu.