Diétne omeleta: recepty. Ako variť omeletu Diet?

Video: Gentle omeleta bez smaženia (diétu).

V súčasnej dobe je trend sa stal módny sledovať svoj zdravotný stav - zdravý životný štýl, cvičenie, dodržiavať diétu a postavu. A čo to znamená "nasledovať diétu"? To znamená, že musíte jesť správne - v plnom rozsahu, kombinujúci rad užitočných látok do tela, a samozrejme použiť minimálne tukov a sacharidov. Taká potrava sa bežne nazýva diétne, pomáha očistiť telo od škodlivých látok a zlepšuje stav rôznych ochorení. Avšak, okrem správne a úplne jesť, človek vždy chcete mať vynikajúci výber jedál, aj keď sa jedná o high-kalórií a obsahuje veľké množstvo cholesterolu. No, čas od času, samozrejme, môžete potešiť seba aj také pokrmy, ale len správne uvarené. Tie nepochybne platí diéta omeletu.

Ako variť omeletu Diet?

Tento pokrm, ako potravinový omeleta, veľmi dôležité v každom stravy: obsahuje mnoho užitočných pre telo bielkovín, a zároveň - veľmi málo nezdravé tuky a sacharidy. Okrem toho, vajcia obsahujú veľké množstvo vápnika, rovnako ako veľmi dôležité vitamíny - A a D. Takmer všetky z aminokyselín obsiahnutých vo vajciach - sú jedinečné a nenahraditeľné. Preto sa uistite, že vajcia, ktoré potrebujete k jedlu, aj keď diéty.

Ešte omeleta príjem potravou pomôže tým, ktorí chcú schudnúť? Určite pomôže. Pokiaľ ho použiť raz alebo dvakrát týždenne, výber správnych potravín a prijateľný spôsob varenia - to je jedlo je určite veľký vplyv na tvar a nadváhy.

Ako správne pripraviť diétne omeletu? Odborníci na výživu odporúčajú neberú do úvahy také omeleta žĺtky, alebo aspoň jeden, ktorým sa vaječný žĺtok 2-3 proteín. Aj pre túto verziu omeleta je najlepšie vziať odtučneného mlieka alebo 1-2 percent tuku. Existuje niekoľko spôsobov, ako variť diétne omeletu - tradičné, na panvici, "rýchlo", v mikrovlnnej rúre, najchutnejšie - v rúre alebo multivarki, a konečne, najužitočnejší - parný omeleta. Každá z týchto metód je dobré v jeho vlastným spôsobom. A čo presne si vybrať - len otázkou vkusu.

Video: Fitness recepty diétny omeleta so špenátom

Diétne omeleta: recepty

1. Diétne omeleta na panvici

Variť bielky zmiešať so soľou, ľahko porazený, pridajte 2 lyžice studenej vody. Pridajte do zmesi všetky zeleninu, ako je požadované. Zalejeme trochou vymastený panvici a varíme zakryté.

2. omeleta v mikrovlnnej rúre

Zmiešajte v hlbokom pohár bielky s jedným žĺtkom a štipkou soli, korenia bit. Pridá 50 mililitrov mlieka. Variť omeletu, ako je možné so zeleninou, a bez nich. Umiestnite do mikrovlnnej rúry a varte asi štvrť hodiny.

3. našuchorený omeleta v multivarki

Tento pokrm dopadne šťavnaté, takmer ako vlhkosť sa odparuje z neho z pod hrubým plášťom. Pred varením ingrediencie, je nutné najprv klesnúť trochu oleja do šálky multivarki a ohriať ho v režime "teple". V tejto dobe si môžete pripraviť jedlo: vaječné bielky šľahať mlieko a soľ, pridáme 100 g strúhaného syra (to je najlepšie, aby sa syr koze, on nizkokalorien a užitočné). zmes do pripravenej misky multivarki, nastavený režim "Kalenie / polievka" (alebo "pečenie") Pour. Varíme asi 10-15 minút. Po spracovaní signálu musí byť vypnutá a čakať multivarki bez otvárania veka po dobu niekoľkých minút, aby omelety nestratil svojej kráse. Vyberte hotový pokrm s pomocou koša na varenie v pare.

4. omeleta pár

Pripraví sa zmes proteínov, mlieka a soli. Voliteľne pridať zeleninu alebo byliny, môžete tiež použiť strúhaný syr. Zmes sa naleje do plastového vrecka, umiestniť do misky dvojitej kotla a variť po dobu 10 minút.