Šaláty Diet kuracie prsia

Kuracie mäso, najmä prsníka, dávno získal titul potravinový výrobok, ktorý sa používa v širokom spektre diétnych režimov. Vzhľadom k nízkym kalorickým obsahom a minimálny obsah tuku, je často súčasťou polievok, hlavných jedál, rôzne predjedlá a šaláty, pečivo. Sto gramov mäsa obsahovala iba sto pätnásť kalórií. Šalát sa zmestili všetky spracovania výrobkov - varenie, pečenie na grile alebo v rúre, a dokonca aj vyprážanie na stav varenie kuracie prsia na non-stick panvicu bez oleja.

Šaláty Diet kuracie prsia

• Šalát s kuracím mäsom a tekvice

Video: Strava kuracím mäsom a vajcom šalát svojej strave

Výhodou kuracieho mäsa je tiež fakt, že tento výrobok je v ideálnom prípade v kombinácii so zeleninou - paradajky, fazuľa, tekvica, ovocie - ananás, jablká, pomaranče, alebo syr. Táto funkcia vám umožní pravidelne pripravovať známymi 10 šalát recepty s kuracím mäsom, čím ich diétne rozmanitosť ponuky a racionalitu.

- tekvice - 400 g
- Paradajky - 3 kusy.
- Kuracie prsia - 500 g
- čerstvej bazalky - 1 malý zväzok
- borovica oriešky - 70 g
- Cesnak - 1-2 klinčeky
- Korenie - podľa chuti.

Video: Pokrmy z kuracieho mäsa: ako diverzifikovať stravy [Fitness priateľka]

S tekvica znížiť na koži, zabaliť zeleninu do fólie a pečieme v rúre, kým squash nezmäkne. Na konci doby sa odstráni lyžicou z jej zemiakovou kašou. Voda s prídavkom soli varené kuracie prsia, ochladí sa, a potom rez mäso kocky. Na prípravu obväzov, práškového v mixéri na štátnej borovice orechy veľké omrvinky, strúčikov cesnaku a listy bazalky, pridá sa soľ. Paradajky nakrájame na plátky a zmiešajte všetky ingrediencie, oblečené so šalátom pripravený.

• Cranberry šalát s kuracím mäsom

Diétne šalát z kuracích pŕs pomôcť znovu získať silu po fyzickej záťaži, urýchľujú metabolizmus. Na kura nie je zapnutá sucho v šalátu, prsníka, varené vo vode a potom odišiel do vývaru za pol hodiny.

- Kuracie prsia - 250 g
- Cranberries (čerstvé) - 100 g
- Olivový olej - 60 ml
- šalát (alebo šalát mix) - 150 g
- Apple juice - 1 polievková lyžica. l.

Kuracie mäso sa varí vo vode (mierne solené), kým varené. Vývar na ochutenie v prípade potreby pridáme bobkový list a niekoľko hrášok čierne korenie. Bacon posun na oddelené doske, ochladí sa, a potom sa mäso nakrájané na malé kúsky primerané. Umyté a trhaných šalátov obsushennye ruky. V plytkej nádobe pripojený olivový olej a čerstvé jablčnej šťavy sa mieša do homogenity. V prípade potreby pridajte korenie do šalátu. Pour šalát brusníc plody, jemne mieša a naleje omáčka jedlo.

• Vrstvený šalát s kuracím mäsom

Chutné a šťavnaté kuracie prsia zase šalát, ak je pre-rôsol. Pre tento účel, spravidla dve hodiny namočené mäso cibuľa, sójové omáčky alebo balsamikem. Na konci doby, marináda je vyčerpaný, utrite mäso s papierovými utierkami. Hýbať smažiť pre dve minúty na oboch stranách v suchej panvici a potom protushivayut marináda na miernom ohni po dobu piatich minút.

- Uhorka - 2 ks.
- Kuracie prsia - 150 g
- Tomato (stredná) - 1 ks.
- syr - 120 g
- Cesnak - 1-2 klinčeky
- Olivový olej - 4 lyžice. l.
- horčica (sladká) - 1 lyžička ..
- Citrónová šťava - 2 polievkové lyžice. l.
- soľ - podľa chuti.

Video: Diéta šalát s kuracím mäsom

Paradajky a uhorky sa premyjú pod prúdom studenej vody z vyčisteného rastlinných stoniek. Uhorky a paradajky nakrájané na malé kocky. Parník sa uvedie do pohotovosti kuracích pŕs. Ostuzhennoy hands trhanie mäsa vlákien. Cesnak sa očistí od šupky, jemne nasekanú alebo expirovaných škvrnitá. Syr práškuje za použitia jemnom strúhadle. Šalát umiestnený na plochú dosku vrstiev v nasledujúcom poradí: spodná časť šírenie sekaných paradajok, osolíme. Ďalej rovnomerne kura, potom sypané cesnak šalát syrom. Spread zvyšok paradajok a uhoriek, opäť trochu prisalivaem misky, posypeme zvyšným syrom. Každá vrstva sa nastrieka s olivovým olejom omáčkou, horčice a citrónovou šťavou.

• Ovocný šalát s kuracím mäsom

Video: šalát s údeným kuracím mäsom. S kuracím mäsom je chutné a jednoduché!

Pochopiť, čo je použitie kuracích pŕs môže byť, keď sa pozrieme na zloženie kuracieho mäsa. Okrem toho vysoký obsah proteínu v kuracích pŕs patria vitamíny A, B, E, aminokyseliny, vysoké koncentrácie makro a mikroelementov - železa, fosforu, draslíka a horčíka.

- vajcia - 1 ks.
- Orange a Apple (malý) - 1 ks.
- kuracie prsia - 1 ks. (250 g)
- nízkotučný jogurt - 2-3 lyžice. l.
- čerstvé bylinky (kôpor, petržlen) - 3 vetvičky
- citrónová šťava - 10 ml
- Korenie - podľa chuti.

Apple olúpané, nakrájané ovocie na malé kocky. Orange Bez odstráneným krytom s fetálny bielych filmov, každý plátok je znížiť na polovicu. Vajcia varené natvrdo, ochladí sa, a potom uvoľniť vajíčka z plášťa, nareže na stredne veľké. Varí kuracie prsia, potom by mal byť nakrájané na tenké prúžky. Celkom pot spojiť všetky ingrediencie, sezóna je s citrónovou šťavou. Jogurt nalejte nasekanej zelenej, čierne korenie a soľ. Omáčka dať ho variť a nalejte ju pokrm pred podávaním.

• Šalát s hubami a kuracím mäsom

Vzhľadom k tomu, že kuracie mäso sa dobre vstrebáva do tela a vytvára pocit sýtosti na dlhú, jesť šalát môže byť aj vo večerných hodinách. Predtým, než budete jesť šaláty s kuracím mäsom, môžete pripraviť krutónmi z otrúb chleba.

- huby (nakladaný) - 1 banku
- Kuracie prsia - 1 ks.
- Uhorka - 2 ks.
- Kyslé odmastený (alebo jogurtu bez prísad) - 2 polievkové lyžice. l.
- Cesnak - 2-3 strúčiky
- horčica - 10 g

Kurča, kým varené varené vo vode. Počas procesu môžu byť pridané do nádrže, kde varené kuracie prsia, korenie: karí, mletá paprika a kurkuma. Vďaka korenia, bude kurča dostať pekný pikantnú príchuť. Varené mäso ochladí na teplotu miestnosti, na plátky netolstym. Uhorky sa premyjú vodou a potom nakrájanej zeleniny kocky. Nakrájané uhorky posun na samostatnej doske, nechá sa stáť počas pätnástich minút na rastlinnom zásobníku navyše šťavy. Huby nakrájame na plátky. V hlbokej nádobe pripojiť všetky komponenty šalát. Korenené misa smotane, horčice a drvených strúčikov cesnaku. Šalát znovu mieša, sa privádza z hlavného predmetu do tabuľky.