Home shawarma diéta

Shawarma - arabský pokrm, ktorý prišiel k nášmu stolu z Ďalekého východu po dlhú dobu. Teraz nikto nemusí vysvetľovať, čo to je - každý vie, to chutné občerstvenie: úhľadne zabalené do tenkého plechu Lavash zeleninu a pečené mäso, veľkoryso dodávaných s korením a bylinkami.

Home shawarma diéta

Príprava shawarma je veľmi jednoducho a rýchlo, ak existujú všetky potrebné ingrediencie na ruky. To je to, čo robí to tak populárne občerstvenie pre všetkých. A tých, ktorí chcú schudnúť, alebo len sledovať zdravú stravu, tiež niekedy chcú dopriať jednoduchú a chutnú shawarma. Ale často sa zastaví, ktoré sú zahrnuté do shawarma grilované mäso, často - majonézy alebo iné mastné omáčky ako potraviny možno len ťažko nazvať užitočné. Preto tí, ktorí sedia na diétu, často čudujú, - môže byť shawarma diéta? Samozrejme, že môže - ak sa varí správne a vhodných produktov. Ak show fantáziu - môžete vždy variť neobvykle chutné, šťavnaté, voňavé, a to je veľmi užitočné, shawarma.

Tajomstvo varenia diétne shawarma

Existuje niekoľko tajomstiev k varenie strave shawarma.

• Po prvé, pred nákupom pita je potrebné, aby sa ubezpečil, že je vyrobená z čerstvých, nie z kysnutého cesta.
• Po druhé, je veľmi žiaduce pre vyprážanie prísady, a ak je to urobiť, bez toho by to - budete musieť smažiť nie viac ako päť minút, a užitočné rastlinný olej.
• Po tretie, je dôležitým aspektom pri príprave shawarma pre správne diéty - zelenina. Musia byť čerstvé a kvantitatívneho hľadiska, malo by byť viac ako zeleniny.
• A konečne, niekoľko slov o naplnenie alebo omáčkou shawarma. Samozrejme, že nie je potrebné pridávať majonézu v ňom, alebo v extrémnych prípadoch urobiť pre tento pokrm domáce majonézou. Ale je lepšie robiť náplň citrónovej šťavy alebo malým množstvom sójovej omáčky. Môžete tiež použiť cesnak omáčka s jogurtom alebo jogurtom, s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou a tak ďalej.
• Hlavnou zložkou akéhokoľvek shawarma - mäso. Ale hlavnou zložkou v diétnej kuracie shawarma lepšie robiť, okrem toho, že môžu byť ryby, morské plody, huby, a len zeleninu.

Diétne shawarma: recepty

1. shawarma s kuracím mäsom a špenátom

Kuracie prsia rozdelený do relatívne veľké kusy a varu, potom opražíme 5 minút. Pripravte nahrubo nasekané uhorky, paradajky a celé listy šalátu a špenátu. Zmiešať ingrediencie, zalejeme citrónovou šťavu a zabalené v čerstvom pita chlieb.

2. shawarma s kuracím mäsom, hubami a cesnakovou omáčkou

Video: Veľmi užitočné SHAURMA 15 minút

Kurací rezeň variť bez ďalšieho opekania. Na hlboký pohár mix nakladané huby (ľubovoľná), nasekané uhorky, varené a varené filé rovnaké zemiaky. Všetko zalejeme omáčkou nízkotučné jogurty, cesnak a ružové korenie. Zabalené v pita chlieb nekvasený.

3. shawarma s kuracím mäsom a čínskej kapusty

Video: Home shawarma [Recepty Dobrú chuť]

Varené kuracie prsia vložená do hlbokej misy. K rovnakému cut čínskej kapusty, prepeličie vajcia polovičky a votrite trochu syra. Všetky prísady nalejeme domáce nízkotučnú majonézu a soľ. Potom zabalené v tenkom pita.

4. shawarma s morskou kel a kuracie mäso

Celkom zaujímavé chuti dopadá na ďalšiu verziu shawarma. Niekoľko prepeličie vajcia zmiešané s varenou alebo nakladanú morské riasy, pridajte jemne nasekané varené kura. Pokvapkáme citrónovou šťavou, zriedi vodou a zabalené v pita chlieb nekvasený.

5. shawarma s hovädzím, syrom a korením

S nízkym obsahom tuku hovädzie mäso, variť, potom rýchlo smažiť. Share on nízkym obsahom tuku kyslou smotanou postriekané pita chlebom a soľou. Top s vrstvou strúhaného syra, potom - dusené papriky a bylinky.

6. shawarma s cibuľou a ryby

Shawarma nie je nutné variť mäso - celkom diétne možno nazvať rybie verziu tohto pokrmu. Ak nechcete každý deň používať, toto číslo sa v žiadnom prípade ovplyvnená. Makrely filety variť alebo smažiť (voliteľné). Podiel na pita tenkej vrstve čerstvú cibuľou, osolíme, potom dal ryby a zelenina pridať. Zabaliť okraje obálok.

7. Salmon Shaurma

Solené losos dať na pita chlieb, posypeme je na vrchole trochou citrónovej šťavy. Pridajte veľa rôznych zelených a cibule. Shawarma pripravený.

8. shawarma s krevetami

Shawarma môžu byť pripravené nielen mäso alebo ryby, ale aj s morskými plodmi, napríklad kreviet, a to bude skvelý diétny plán. Shrimp Boil a čisté, nepotrebujú znížiť. Cook plátky paradajok a uhoriek tyčinky, obľúbené bylinky. Srsť list Lavasa chudý smotana, prisoliť a korenie. Podiel krevety vrstvu, potom - zelenina. Okraje zábalu a trochu squeeze.

9. shawarma s mrkvou

Video: SHAURMA!

V prípade, že strava je veľmi striktný - shawarma dá variť bez mäsa vôbec. Ak to chcete vykonať, je nutné rošt mrkvu na strúhadle na kórejský mrkvu, obstarávať nový uhorky a paradajky, dať pita chlieb s jogurtovou omáčkou s cesnakom, soľou a hore so zeleninou. Táto možnosť je veľmi ľahké sa dostať!

10. Huba shawarma

Huba shawarma možné taktiež pripraviť bez mäsa. Pre tento pokrm, prijmú marinované huby, ktoré sú zmiešané s obľúbenými zeleniny. Pre to je dobre, pridajte pár kvapiek sójovej omáčky. Tento prístup shawarma cesnakom alebo s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou.