Ako muž v posledných 7 dní, môžete prísť o 10 kg: užitočné tipy

Otázka trochu neočakávané, pretože obvykle rýchlo, ako sa zbaviť tukových zásob tendenciu žien ako u mužskej populácie. Ak sa v najbližších dňoch je plánované na nejaké mimoriadne významnú udalosť, dámy začnú hľadať všetky možné riešenia tohto problému. Ukazuje sa, že silnejšie pohlavie, tiež nie sú cudzie týchto prieskumov, takže problém, ako schudnúť 10 kg za týždeň človeka je úplne relevantné.

Samozrejme, že s príchodom jari sa bude musieť odstrániť vrchný odev, a bez toho, aby to už nebudú môcť schovať vydutie alebo prehnutý "pivné brucha". Preto hľadá muža rýchlu opravu. Je potrebné okamžite potrebné poznamenať, že v prípade nadmernej hmotnosť je 20 kg alebo viac, pohon spolu s prvou 5-7 a potom 10 kg človeka by bolo relatívne jednoduché. Avšak, ak obézny 10 kg bude oveľa ťažšie, aby sa s nimi vysporiadať. Navyše, veľa záleží na dĺžke hromadenie tuku prebytku.

Odporúčania pre mužské chudnutie

Ak sa chystáte schudnúť, potom je vhodné, aby sa zoznámili s niektorými z odporúčaní na zlepšenie účinnosti tejto udalosti:

1. Zvyčajne prvé kilá ľahko prejsť bez väčšej námahy. Pre tento človek nestačí prejedať, pridať viac pohybu do svojho života;
2. Odporúča sa jesť viac pitnej vody, je to prispieva len k odstráneniu tela prebytočný tuk;
3. V súčasnej dobe, takmer všetci muži sú motoristi. Vozidlo, je samozrejme už nie je luxus, ale v prípade problémov s sa odporúča hmotnosť to vziať voľno. Aspoň minimalizovať jazdu na neho tam, kde je to naozaj potrebné. Prejsť, dať auto na parkovisku ďaleko od domova ísť na nohách;
4. Nenechajte si desiatu. Hamburgery, hranolky, shawarma, ostatné fastfudnoe odroda poškodiť iba telo pridaním tukové zásoby na bokoch, bruchu;
5. Beer - nepriateľ diétu, najmä mužov. To má extrémne negatívny vplyv na hmotnosť. A v prípade, že nadváhy musíte len pivo, potom navyše k chudnutiu, je potrebné, aby telo nadbytočných zásob vody. To pomôže pravidelné výlety do saune alebo parnom kúpeli.

Ak je vaším cieľom chudnutie, je nutné dodržiavať vyššie uvedené odporúčania potom dumping prebytočné tukové zásoby bude jednoduchšie a efektívnejšie.

Ponúka chudnutie u mužov

Muži sú odporúčané ako základ pre diéty vziať proteín jedlo, ktoré poskytuje dlhotrvajúci pocit sýtosti a trávenie vyžaduje vypaľovanie značné množstvo kalórií. Ideálne proteínové produkty sú: hydina, hovädzie mäso bez tuku, chudé bravčové mäso, ryby, vajcia.

Schudnúť bezpečne pre zdravie

Tak ako to, že riadne a bezpečne schudnúť pre mužov? Dôrazne sa odporúča používať inzerovanej lieky. Koniec koncov, navyše hmotnosť hromadia sa na nás po dobu niekoľkých mesiacov alebo dokonca rokov, takže sa ho zbaviť za týždeň alebo dokonca mesiac nebude fungovať. Dokonca aj keď sa im podarí zhodiť požadovaných 10 kg, potom čoskoro sa vráti stonásobne. To je dôvod, prečo sú agresívne diétne programy nie sú považované za účinné.

Skúsenosti ukazujú, že pri správnej, zdravý prístup k procesu chudnutia u mužov dokáže zložiť počas prvých 3-5 mesiacov, a potom 7,10 kg. Pevné hodnoty sú povolené len v počiatočných fázach programu. Neskôr prípustná norma nie je viac ako pol kilogramu za mesiac. Ale väčšinou, keď sa veľký počet obéznych ľudí sa líšia aspoň veľa lenivosti, tak, ako schudnúť v týchto osôb je doma veľmi ťažké.

Často sprevádzané nadváhou so zdravotnými problémami, pretože pre takéto veľkom zaťažení nie je pripravená žiadnu kosť alebo spoločnú štruktúru. Tiež obezita trpia srdcovo-cievne štruktúry, hormonálny stav a tak ďalej. Preto, keď tlsťoch začne pridávať príliš veľa aktivity vo svojom živote, ako schudnúť, jeho telo je pod veľkým stresom a môžu reagovať rôzne poruchy vnutriorganicheskimi. Z tohto dôvodu pristupovať otázka chudnutia je potrebné adekvátne a komplexne: treba jesť racionálne, posilnenie kostí a kĺbov tkaniva, zmeniť každodennú rutinu, čo fyzickú aktivitu v ňom.

Aby sme to zhrnuli

Ak chcete začať schudnúť v poriadku, nie nutne zapísaná do posilňovne alebo na nákup ročné predplatné do fitness centra. Ako sa vyrovnať s nadváhou je možné aj doma. Existuje veľa účinných cvičení, ako je jazda na bicykli, tréning s váhami, zhyby na lište, ranné a večerné behy, a mnoho ďalších. . Okrem toho muži pre úspešné chudnutie je vysoko odporúčané, aby sa vzdal pivo, ktoré je povolené len raz týždenne v malých množstvách. Zmena životného štýlu vo vzťahu k chudnutiu zahŕňa povinnú 8 hodín spánku a odstránenie stresu, čo prispieva k produkcii kortizolu, stresový hormón, ktorý je známe, že je schopný spôsobiť obezity.

Varovanie! Ak zvýšite svoju fyzickú aktivitu a zaťaženie, potom začnú rast svalovej hmoty, tak na rovnováhe nemožno vidieť žiadne významné zmeny. Avšak, v zrkadlovom obrazu sa zníži brucho a fit postavu. Preto sa pri meraní výhody nielen závažia, ale aj meracie pásky.

Optimálny úbytok rýchlosti hmotnosti 23 kg / mesiac, takže nie je potrebné ponáhľať a prechádzať sami hladovku. Jesť ako obvykle, iba strava sa skladá z pravej a zdravé potraviny s nízkym kalorickým obsahom. Jedzte menej, ale častejšie - dbať takú radu je odporúčané, pretože tieto akcie prispeje k urýchleniu metabolických procesov. Asi si myslel, aby sa s 10 kg počas 7 dní je lepšie zabudnúť na muža, ak nechce prísť o kilo, spolu so zdravím, a potom zbierať dvakrát toľko stratená. Viac aktivity a pohyb sú kľúčom k blahobytu a zdravú váhu.