Nízkokalorický sendviče: recepty s fotografiami

Diéta - je veľmi ťažké a vyžaduje značný stres duševnú silu a vôľu. V skutočnosti tak dychtivo jesť aspoň malý kúsok škodlivé alebo vysoko kalorické, ale tento lahodný pokrm! Namiesto toho budete musieť počítať kalórie a jesť, samozrejme užitočné, ale už preexponovaná a zdanlivo čerstvé zdravé potraviny sú všetko naozaj tak smutné a strava v skutočnosti malo byť nudný "oživenie" a "spôsob, ako schudnúť?" Samozrejme, že nie! Strava by mala byť dovolenka - sviatok zdravie a krásu návrate do jeho tela. A v čase aktívneho odtrhnutí hmotnosti nemusí vzdať svojej obľúbenej potraviny alebo úplne vybrať zo základu diéty. Postačí, keď trochu zmeniť spôsob varenia a niektoré ingrediencie - a jedlo bude rovnako chutné, ale tiež veľmi užitočné a prispieva k chudnutiu.

Video: Dovolenka občerstvenie a sendviče recepty s fotografiami

Nízkokalorický sendviče: recepty s fotografiami

Obľúbenou raňajkách, rovnako ako rýchle občerstvenie pre mnoho ľudí - sendviče. Ale môže to byť diétne? Môžu tieto potraviny prispieť k zlepšeniu tela? Ako sa mnohí domnievajú - nie, pretože pre pochopenie mnoho klasických sendvičov - občerstvenie s maslom, syrom a klobásou alebo šunky. Ale v skutočnosti to nie je tak. Sendviče môžu byť užitočné, a diétne. To všetko záleží na tom, či sú pripravené s niektorými zložkami.

Ako to robíte Diétne sendviče?

Diétnych sendvičov lepšie odložiť biely chlieb, a nekvasený, z celozrnnej múky. Môžete tiež použiť špeciálne ready-made chlieb. Tieto druhy chleba nielen priniesť telo používať, ale tiež ideálny pre diétu - telo trávi na ich trávenie viac kalórií, než obsahujú. Biely chlieb nie je nutné používať.

Čo variť nízkokalorická sendviče?

Ako hlavné zložkou, obvykle pôsobí zelenina - pare alebo pečené v rúre. Môžete tiež použiť nízkotučné syry, syry, najrôznejšie sójové výrobky, chudé ryby alebo bieleho mäsa kuracieho mäsa. Príležitostne, nie viac ako dvakrát týždenne, môžete si dovoliť pridať varené vajcia sendvič. Diétnych sendvičov bude užitočné použiť rôzne omáčky alebo obliekania. Ale nemusí byť vykonaná bez majonézy alebo kyslou smotanou a varíme ďalšie užitočné funkcie - z citrónovej šťavy s rastlinným olejom alebo domáci kečup, samozrejme, nie je príliš ostrý.

Videá: občerstvenie sendviče na dovolenku tabuľky recepty s fotografiami

Najlepšie recepty s nízkym obsahom kalórií sendviče

1. Sendvič so syrom a bylinkami

Celozrnný chlieb nakrájame na tenké plátky, vrchnou vrstvou bez tuku, len prisolennogo syra, dal na hrsť bazalka, kôpor, petržlen.

2. Sandwich s kuracím mäsom

Video: Super-výdatné sendvič na raňajky

Plátky celozrnného chleba alebo Khlebtsov mazané s citrónom masle. Top put nakrájaný na tenké plastické varené kuracie prsia. Ďalšia vrstva položené nejaké zeleniny, pokiaľ je to žiaduce - plátky čerstvé alebo nakladané uhorky, varená mrkva, brokolica alebo karfiol. Zdobiť hotového sendviča žiadne obľúbené greeny.

3. sendviče so syrom a paradajkami

Na malej opečenú krajce chleba v hriankovača umiestnený plastový syr, naskladaných na plátky čerstvých paradajok. Soľ, tieto sendviče nie sú nutné, pretože syr je sám o sebe dosť slaná. Na hornej strane misky sypané čerstvými bylinkami.

4. sendviče s pate diétnych

Zmiešajte s mixéra alebo mlynček jedno varené vajce, pár vetvičiek rôznych zelených (môžete použiť bylinky sa silnou arómou - bazalka, oregano alebo petržlenová vňať), niekoľko olív, vykôstkovaných trochu syra. Do zmesi trochu z rastlinného oleja (s výhodou nerafinovaný olivový). Táto paštéta rozšíril o chlebe a slúžiť, posypané bylinkami.