Diétne sendviče: jednoduché recepty

Sandwich - najbežnejšie potraviny pre raňajky a desiaty. Avšak, odborníci na výživu nepovažujem tento predjedlo užitočné a zdravé. Na obľúbené jedlo nestáva škodlivé pre telo, v domácnosti, môžete pripraviť diétne sendviče. Recepty také občerstvenia môžu nezávisle meniť či doplňovať akýkoľvek výrobok.

Video: obed box Uvedenie. Užitočné a jednoduché občerstvenie [Laboratórne cvičenie]

Diétne sendviče: jednoduché recepty

• Sendvič s kuracím mäsom a ananásom

- Konzervy Ananás - 5 ks.
- Hrach (konzervy) - 2 lyžice. l.
- vajcia - 1 ks.
- Kuracie prsia - 1 ks. (200 g)
- Nízkotučný jogurt - 50 g
- Celozrnné pečivo - 5 plátkov
- soľ a korenie na uštipnutie.

Egg brúsiť na omrvinky a premiešame s hráškom. Pridať k hmotnosti trochu soli a zalejeme jogurtom. Nakrájajte kuracie prsia na malé kocky. S chlebovej kôrky odrezať, a s pomocou formulára, alebo okuliare vyrezávané v tele kruhoch. Chlieb základ by mal mať takú veľkosť, ktorá sa zmestí na jej plátok ananásu. Na vrchole ležal kúsok kurčaťa a vaječnej hmoty sa maže. Ozdobte sendvič s čerstvými bylinkami.

Video: Diétne teplé sendviče

Pochopenie princípu, ako pripraviť stravu sendviče, veľmi jednoducho, to zvládne každý. Čerpacie stanice pre sendvič je lepšie pripraviť na základe nízkej mliečne výrobky.

• Sendvič so syrom

- ražný chlieb - 5 kusov
- vajcia - 2 ks.
- stredné mrkvy a cibule - 1 ks.
- syr (s nízkym obsahom tuku), - 120 g
- Zelení na zdobenie.

Rub žĺtky oddelené od proteínov drti, syr a mrkvu rub na strednej strúhadle. Nashinkovyvaem jemne cibuľu a miešať všetky zložky okrem proteínov. Pridať do hmotnosti štipkou soli. Krajec chleba steru z varených cestovín. Pokropí sendvičové bielkoviny a nasekané bylinky.

Otázka: "Čo pripravujete diétne sendviče?" Odborníci výživu odporúčajú dávať prednosť plnenie zeleniny, varené mäso a morské plody.

• Tuna sandwich

- konzervy tuniaka - 1 plechovka
- otruby chlieb - 4 plátky
- Olivový olej -. 1 lyžička.
- Apple (sladkokyslej) - 1 ks.
- Smotanový syr - 50 g
- kôpor na ozdobu.

Jablká sa umyjú vodou a nakrája na tenké plátky. Mierne vysuší buničiny z chleba v rúre (hriankovač). Melenko shinkuem kôpor a miešať so syrom do hladka. Maže chleba s olivovým olejom. Na vrchole základy chleba ležal niekoľko plátkov jablka, tuniaka, syreniny. My slúžiť sendviče teplo i chlad.

• Buterbrod pečeň

- ražný chlieb - '90
- maslo - 20 g
- Pečeň (kuracie alebo hovädzie) - 100 g
- zelená pre dekorácie
- citrónová šťava - 0,5 lyžičky ..

Video: Čo variť na raňajky? 5 Jednoducho Recepty EGG CookingOlya

Variť, kým varené pečene a krútením cez mlynček na mäso, trieť maslo a pridáme citrónovú šťavu. Ľahko smažiť chlieb v panvici (bez oleja) a maže povrch sendvičového pečeňovej hmoty.
Obľúbené recepty a najlepšie diétne sendviče možno variť takmer každý deň, bez toho aby došlo k poškodeniu údajov.