Správne raňajky pre chudnutie

Video: Správne raňajky pre chudnutie správne potraviny

Video: Ako schudnúť bez hladovania. Správne raňajky.

Mnoho problémov vzniká zo stravy. Niekto zo zvyku nejedia raňajkách a jej vo večerných hodinách. Iní jedia málo, ale po celý deň. Ale to, čo je naozaj v poriadku?
Odborníci na výživu radia mať nutne v dopoludňajších hodinách. Prvý deň jedla prebúdza naše telo a vyživuje silu, ktorá je tak nutné na pracovisku. V ponuke ráno je lepšie zaradiť bielkoviny, ako je tvarohom alebo hydiny. Je tiež potrebné k jedlu v dopoludňajších hodinách málo sacharidov. Pridáme tvaroh, prírodné uviaznutie alebo uvariť kurča cestovín alebo ryže kaše.
Ďalším dôležitým pravidlo platí pre snacking. Mali by byť povinné. Tak, že telo nehromadí váhu, mal by pocit sýtosti. Ale snack fit nie všetky štatistiky produkty.Po, 72% žien jesť na torty, cukrovinky, sušienky, čipsy a iné nezdravé produkty. A to je priama cesta k priberaniu na váhe a obezite.
Preto ten deň by mala byť aspoň 5-6 jedál. 2-3 jadro, a zvyšok - občerstvenie. Pred obedom lepšie jesť ovocie. Oni sú pod napätím. Ale po 14:00 správne jesť zeleninu.
Ako ľahké občerstvenie sa dobre hodia jahody, olivy, mrkva, pečené zemiaky a mandle. Veľmi užitočný olúpané hrušky, jablká, paradajky a uhorky. Môžete mať občerstvenie a malé množstvo tmavej čokolády, ale tu to je dôležité, aby to preháňať.
A nezabudnite piť dostatok tekutín.

Bez ohľadu na to, ako ste boli neskoro, nikdy vynechať raňajky. Nie je nič dôležitejšie ako toto jedlo! Bol to on, kto napája celý deň.

Video: Raňajky chudnutie. Správne raňajky pre chudnutie. [Galina Grossmann]

Správne raňajky. Prečo?

Ak nechcete mať raňajkách, budete mať v prvom rade, niekde v 30% pomalým metabolizmom je, a za druhé, telo bude vyrábať energiu rozdelením prísun vitamínov, minerálov a svalov. Tukové zásoby zostanú na "čierny deň" a budú použité v poslednom kole. Výsledkom je, že ľudia, ktorí nejedia raňajkách, za rok môže vyberať medzi 4 až 7 kilá navyše. Bez raňajok a vzdelávanie nemá nič spoločné, bez ohľadu na to, koľko hodín ste začali. Nemusíte dostať vykonávať cvičenia v plnej sile. Z tohto dôvodu sa efekt nebude.
A ak máte raňajkách, telo sa pokazí jeden. Je skoro ráno začne metabolizmus. Počet jedál zvýši a kilá navyše odísť.

Video: Správne raňajky, obedy a večere, ako schudnúť! [Hudeem99 py]

Čo jesť na raňajky, ako schudnúť?

Jesť kašu, ktorá je napísané na obale, že je potrebné variť po dobu 15 minút. Jednoducho nemajú variť o niečo dlhšie, až do konca to. Lepšie presto zápara cez noc vriacej vody a jesť v dopoludňajších hodinách. Pohánka je tiež užitočné, ale zase nie varené a dusené.
Môžete mať raňajkách varené vajcia. Ale preto, že je potrebné, aby si žĺtky. Môžete jesť iba 1 žĺtok denne. Niekedy máte omeletu. Ale to bez múky, pridajte trochu jogurtu. Variť v rúre. Pred poludním môžete jesť orechy: vlašské orechy, mandle alebo borovice.
14:00 užitočné ovocie, ochutený prírodným nemastný jogurtu. Iba jablko jesť samostatne, nie v kombinácii s inými druhmi ovocia.
Postupujte podľa nasledujúcich tipov a zistiť všetko, čo bude v poriadku. Okrem toho pomáhajú normalizovať zažívanie a metabolizmus
Podľa časopisu: Dobrý sused, №13, №18 2015