Diétne cukroví recepty s fotografiami doma

Vzhľadom k tomu, že väčšina sladkosti vyrobené zo zložiek s vysokou nutričnou hodnotou - olej, cukor, kyslou smotanou, múkou, čokolády, zákusky nie sú považované diétnych jedál. Ale vďaka správnej vyzdvihnúť produkt, človek, držať sa zdravej výživy, môžete si vybrať podľa vášho vkusu najmenej 10 receptov diétne sladkosti doma. Pre tento druh dezertov patrí: pečené ovocie, koláče, sušienky, tvarohový koláč, puding, zmrzlina, palacinky, soufflé alebo marmeládu.

Diétne cukroví recepty s fotografiami doma

• jablkový koláč

Tento diétne pečivo bude veľkým verzia prvého alebo druhého raňajky a dezerty, ktoré môžete jesť medzi jedlami. Bez toho aby došlo k poškodeniu údajov na torte pred pečenie sladkostí, môžete pridať lyžičku medu.

- ovsené vločky - 3 lyžice. l.
- jedlo - 1 lyžička ..
- Apple - 1 ks.
- Soda - 1 štipka
- Vaječné bielky - 2 ks.
- Kefír (0%) - 100 ml
- celulóza - 2 cl ..
- orechy - podľa chuti.

Ovsené vločky melú v mixéri. V samostatnej miske preosiať múku a prášok do pečiva, zalejeme drvené vločky, starostlivo premiešajte hmotu. Šľahané bielky s jogurtom, sa naleje do pripravenej suchej hmotnosti miešané. Pridať vlákninu. Cesto sa nechá vylúhovať pri teplote miestnosti po dobu desiatich minút. Tentokrát bude stačiť k opuchu tkaniva. Vlašské orechy melú v mixéri, pridajte k celkovej zmesi. Jablko nakrájame na malé kocky. Cesto by malo mať konzistenciu je veľmi silná. V prípade, že tortu pečený v rúre, pečenie zahalená pergamenu, a ak multivarki - namažte misku s kúskom masla. Priniesť koláč až do doby pri teplote 180 ° C počas štyridsiatich minút. Na konci tohto procesu dať koláč vychladnúť, nakrájajte na kúsky porcie a podávame s zeleného čaju na stole.

• tekvica puding

Dokonca aj tradičné puding recept môže byť diétne, ak dáte prednosť zložiek s nízkou nutričnou hodnotou. Napríklad, jablká a tekvice jemný miska sa získa s príjemnou škoricovú príchuťou. Kalórie ako sladkosť na sto gramov je asi šesťdesiat kalórií.

- tekvice - 500 g
- Ovsená múka - 1 polievková lyžica. l.
- kuracie vajcia - 2 ks.
- Jablká - 3 kusy.
- Rozvolňovadlo - 0,5 lyžičky ..
- sladidlo, škorica - podľa chuti.

Video: Ako Candy Raffaello vlastných rúk recept doma [Delicious objav]

Tekvica olúpané, nakrájané zeleniny stredne veľké kusy, varíme na miernom ohni v malom množstve vody. S nakrájaných jabĺk šupkou, nakrájané ovocie na malé kocky a nalejeme do nádoby tekvice. Z nich by mala dostať kašou. Hmota Pierce ovocie a zelenina vajcia, zamiešať. Od druhého vajcia vziať iba proteín, pridajte ju k celkovej hmotnosti, raz dôkladne premieša. Naliať do náhrada cukru zemiakovou kašou. Pridajte suché prísady pudingu: múky a jedlej sódy, škorica múčna zmes sa mieša až do homogénneho stavu. Nalial cesto do formy, ktorá je odoslaná do predhriatej rúry. Piecť puding, kým nie je pripravený pre štyridsať minút.

• zmrzlina

Zo svojej obľúbené detské dezerty niekedy ťažké, aby sa vzdal, a to aj pri diéte. Doma pripraviť celý rad receptov, aby takéto dietetické cukrovinky, ktoré nielen šetrí prírodné aróma, ale tiež ochutnať. Napríklad, zmrzlina.

- nízkotučný tvaroh - 100 g
- Banana - 1 ks.
- Vanilla - 1 štipka
- sladidlo - podľa chuti.

Video: Easy dezert | Jedálničky ICE CREAM

Tvaroh s banánom drveným v mixéri, až kým ingrediencie nedosahujú hladkú konzistenciu. Pridajte cukor náhradky, vanilku. Pour hmoty v plastovej nádobe s vekom a poslal stuhnúť v mrazničke po dobu dvoch hodín. Po tridsiatich minútach vyberte zmrzlinu, dôkladne premiešajte, a to prostredníctvom ďalšieho pol hodine opakujte postup. To umožní zmrzlina nezapne do kusu ľadu. Voliteľne môžete pridať bielkovín (vanilkovou príchuťou) Zmrzlina dostane novú chuť.

• Pečené jablká s bobúľ

Počas diéty je dovolené jesť sladkosti, ibištek (žiadne sladké náplň alebo čokoládové škrupiny) a cukrovinky. Pridaný do zoznamu môžu byť pečené v rúre s ovocím. Ale aj ten najlepší diétne cukroví hody v dopoludňajších hodinách, skôr ako v noci.

- Jablká - 5 ks.
- Orange - 1 ks.
- Zlato - 2 polievkové lyžice. l.
- práškový škorica - podľa chuti
- čerstvé alebo mrazené jahody (brusnice, černice, brusnice) - 200 g

Video: Diétne recepty na chudnutie doma.

Jablká s ostrým nožom, aby hlboký rez. Opatrne vyrežte jadro ovocie pomocou lyžičky. S odstráni pomarančovou kôrou, vytlačiť šťavu do samostatnej miske. Pripravené jablká dať na plech, pripísal stranou nahor. Zalievanie pomarančového džúsu, aby sa sklenená v kvapalnej forme, a nie hit otvor ovocie. Med je v kombinácii s pomarančovej kôry, zamiešať, znečistený sladkú hmotnosti každého jablká. Šírenie bobule Realizované kusy ovocia. Predhriatej rúre pečené jablká, kým kým ovocie stala červená a mäkký (asi štyridsať minút).

• Sušienky s hrozienkami

Na dezert sa ukázalo naozaj nízkokalorická, je nutné úplne vylúčiť cukor z nej. Ale to neznamená, že budete musieť uspokojiť s chuti koláče alebo čerstvými koláčiky. Na otázku, ako nahradiť cukor v sladkosti, odborníci na výživu radia, aby sa osladiť koláče s medom, sušeným ovocím alebo sladidlo.

- ovsené vločky - 400 g
- jedlo - 200 g
- ananás (buničiny), - 150 g
- Soda - 1 lyžička ..
- Apple juice - 100 ml
- sušené mlieko - 70 ml
- kuracie Protein - 2 ks.
- škorica, hrozienka - podľa chuti.

V hlbokej miske preosiatu múku a prášok do pečiva, sa pridá k suchej hmotnosti škorice. Zalejeme jablčnú šťavu a mlieko, ananás (nasekané). Miešajte hmotnosť múky, pridáme ovsené vločky. Hrozienka zalejeme vriacou vodou, nechajte po dobu desiatich minút, potom sa sušené plody rúk vymačkávajú prebytočnú tekutinu a potom pridané do cesta. šľahané proteínov v oddelenej nádobe. Od cookie sa vytvorí cesto, a potom sa ponorí do cesta predliskov proteínov, ktoré sú rozložené na pečenie podľa pergamenu. Piecť sušienky počas desiatich minút pri teplote 180 ° C