Recepty diétne oblátky

Počas diéty, kedy budete musieť vzdať múku, soľ a údenárskych výrobkov, skôr či neskôr chcú niečo sladké. Alternatívne výmena nízkokalorický dezert - vafle. Ale to okamžite vyvoláva otázku: môže byť diétne vafle?

Napríklad, na základe otrúb a celozrnnej múky oblátok je zdrojom stopových prvkov, vlákniny, minerálnych látok, ktoré vylučovať toxické hromadenie a látkovú výmenu. Je pravda, že chutia líši od klasického vafle pripravené na báze cukru, masla a naplnený s kondenzovaným mliekom. Ale diétne oblátky užitočné, sú ideálne pre raňajky, večeru alebo desiatu. Kalórií oblátka je asi 200 kalórií na sto gramov.

Recepty diétne oblátky

recept №1

Video: DIY Diétne viedenskej oplátky

Na porciu, ktorá sa skladá z 18 doštičiek, pripraviť nasledujúce zložky:

• Dve slepačie vajcia,
• poháre jogurtu a celozrnná múka,
• lyžice rastlinného oleja,
• pol šálky cukru,
• štipka soli.

Vajcia jazdy v hlbokom nádoby, pridá sa k cukru a šľahať s miešadlom až do hladkej hmoty. V miske pridajte jogurt, preosiatu múku - cesto by mal vyzerať konzistenciu kyslou smotanou. Na koniec olej sa naleje opatrne premieša. Napriek skutočnosti, že olej pomáha cesto nelepí na vafle železa, ešte pred pečením vafle zariadenie by malo byť tiež mazané.

V centre horúce vafle železo naleje asi dve lyžice múčne zmesi, uzavretie zariadenia a stlačení. Oblátky na základe celej pšeničnej múky pečie veľmi rýchlo - asi tri minúty.

recept №2

Ak chcete rýchlo pečieme vafle sú pripravené v predstihu:

• hrnček múky,
• jedno vajce,
• pol šálky vody,
• lyžička prášku do pečiva,
• štipka soli.

Prášok do pečiva a naliať múku v jednej nádobe. Pridajte vajcia v kontajneri, naliať vodu (teplota miestnosti). Miešajte prísady s lyžicou. Pred prvou, a každé nasledujúce vafle proces pečenia mazaného malého množstva rastlinného oleja. V stredu rozšírila lyžicu cesta lyžicou, prikryjeme pokrievkou a pečieme, kým varených vafle.

recept №3

Táto voľba umožňuje získať chrumkavé, ale úplne pikantné oblátky. Používajú sa namiesto chleba alebo vo forme častíc, ako sušienok na polievku alebo zálievkou.

Video: Diétne vafle. stroj na oblátky "Vasilisa" (Liubava)

Predtým, než budete variť oblátky sú pripravení:

• hrnček múky,
• pohár vody,
• dva žĺtky,
• polovica čajovej lyžičky jedlej sódy.

Striedavo zapojiť všetky komponenty v hlbokej nádrži, mieša sa do homogenity. Na vyhrievanom a vymasteného vaflovač naneste malé množstvo múky. Pečené vafle do chrumkava. To môže byť zostavený z oblátky koláč a oplodniť svoju tvarohovým krémom.

recept №4

Základom tohto predpis diétne vafle - ovsené vločky. To je užitočný produkt, ktorý sa získa po procese búšenie ovsených zŕn. Múka zo zrna klíčiť pripravený má schopnosť napučiavať vo vode a rýchlo sa vo forme gélu. Ovsené vločky sa používa pre pečenie pečivo alebo koláče, je tiež vhodný na prípravu doštičiek.

musíte:

• jedno vajce,
• pohár mlieka,
• lyžice múky,
• pol šálky ovsených vločiek,
• soľ.

Jeden surové vajcia teplota miestnosti bodnutie do nádoby, v ktorej sa vleje do pohára odstredeného mlieka. Pridal sa k hmotnosti polievkovú lyžicu múky a pol šálky ovsených vločiek, prisalivaem podľa chuti. Všetky komponenty sú dobre premieša a nechal na stole k opuchu ovsené vločky po dobu piatich minút. Konzistencia cesta by mal byť blízky hustej smotany pšenice. Ak je hmotnosť vľavo príliš tesná, je potrebné pridať trochu mlieka. Pristúpiť k pečenie vaflí.

Video: Vlog home: variť diétne vafle! Recepty Výživa!

recept №5

Na prípravu vaflí potrebovať: 

• sto gramov ovsených vločiek, krupice,
• tri vaječné bielky,
• lyžice nasekanej arašidy,
• čajovú lyžičku prášku do pečiva.
• Cukríkov receptu, môžete pridať sladidlo.

Ovos zmiešané s arašidy, prášok do pečiva. Ak je ruka otočila surové arašidy, orechy, ktoré sú rozložené na plech a pätnásť minút poslal im pečené v rúre. V čase, keď je koniec arašidové šupky sa odstráni a arašidový pomocou mixéra. Oddelené proteíny metla mixer, uviesť ich do suchej zmesi, mieša sa.
Umiestnite zaoblené lyžice cesta na predhriatej vafle železa, ktoré s vekom a udržiavaná po dobu štyroch minút. Na konci plátku sa odstráni pomocou drevenej čepeľ. Dokončil oblátka môže byť sladené medom, bobule alebo ovocie. Ako potravinový polevy pre oblátky a fit jogurt alebo nízkokalorickú sirupu.

recept №6

Ak chcete získať jablko vafle užívate: 

• Štyri slepačie vajcia,
• sto gramov cukru,
• hrnček múky,
• pol šálky odstredeného mlieka,
• lyžička prášku do pečiva,
• lyžička škorice,
• Päťdesiat gramov masla,
• Štyri jablká.

V hlbokej miske prenikne vajcia rozšľaháme im mixéra. Dať riadu na vodnom kúpeli a naďalej šľahanie vajec s mixer až do tej doby, kým sa začnú zahustiť v kréme. V inej nádobe zmiešajte všetky suché ingrediencie, pridajte mlieko, nastrúhaný na jemnom strúhadle jablká. Vaječná zmes je zavedená do hmotnosti múky, zamiešame. Pečené vafle dozlatista.
Ak chcete získať ďalších 10 receptov diétne vafle, môžete experimentovať s cesta, pridajte tekvica a jahodové drene, rozstrapkané mrkva alebo špenát.

recept №7

Pre tento recept je potreba:

• 50 g ovsených otrúb,
• lyžice kukuričného škrobu,
• lyžice nízkotučného tvarohu,
• Dve slepačie vajcia,
• sladidlo tablety,
• pol šálky horúceho mlieka.

V mlynček na kávu melie a päťdesiat gramov ovsených otrúb. Výsledný múka sa zmieša s polievkovú lyžicu kukuričného škrobu a rovnaké množstvo netučného tvarohu, dve slepačie vajcia. Niektoré tablety sladidlo sa zriedi v polovici pohára horúceho mlieka. Všetky tieto zložky sú zmiešané a začať pečenie. Predpis diétne oblátky získať silné a ružové, pred kŕmením im reznej časti.

videa: "ovos WAFER"užitočné a veľmi chutné. (PP) /"Gaufres d'Avoine"

recept №8

Pre oblátok s lekárskeho predpisu je potrebné si pripraviť: 

• dve šálky múky,
• sladidlo,
• vrecúško vanilkového cukru,
• polovica šálky rastlinného oleja,
• dva poháre vody,
• polovica lyžičky jedlej sódy,
• štipka soli.

Múku, pridáme cukor, soľ, olej. Trením hmotnosť múky ruky hore omrvinky. Pour vo vode, mieša alebo šľahačkou miešači cesta, kým nie je homogénna. Soda uhasiť s citrónovou šťavou sa pridáva do cesta, premiešajte znova. Vafle železo sa zahrieva, mazané olejom a šíriť cesto v jednotke. Pečené oblátky dozlatista odtieňa.