Výživné smoothies s ovsené vločky stravy

Smoothies s ovsené vločky vedie k normálnemu fungovaniu tráviaceho traktu a normalizuje metabolizmus. Tento koktail môže obsahovať zeleninu, ovocie, mliečne výrobky a džúsy. Všetky tieto komponenty sú veľmi užitočné pre ľudské zdravie, pretože poskytujú normálny trávenie, čo je kľúčom k krásnu pleť a štíhlu líniu. Je to z toho dôvodu, smoothies radšej konzumovať tých, ktorí chcú schudnúť.

Recepty nízkokalorické nápoje

Smoothie s ovsenými vločkami sú predovšetkým v dopyte. Majú trvať trochu dlhšie, než je obvyklé ovocných a zeleninových kokteilov, ale výsledok stojí za to. Asi 10 minút bude trvať pripraviť sám kašu, ktorá musí byť naplnený horúcou vodou alebo mliekom a necháme napučať. V tomto okamihu sa má snažiť o ďalšie komponenty - ovocie a bobule. Môžete použiť iba jeden konkrétny ovocie alebo si mix. Tu bude všetko závisieť od vašich chuťových preferencií.

Kým ovsené vločky aplikovaná, smoothie produktov by malo ísť, umyť a v prípade potreby vyčistite. Okrem toho sú všetky komponenty sú umiestnené do misy kombinovať a miešať do hladkej konzistencie.

Tip! Nápoj nemusí byť jednotné. Ak vy alebo vaši blízki prednosť hrubé mletie, keď tam sú kúsky ovocia smoothies, to je celkom prijateľné.

s banánom

Najpopulárnejší smoothie s ovsenými vločkami obsahuje vo svojom zložení banánu. Pripravte sa tento nápoj na raňajky a byť istí, že to bude prínosom len svoje telo.

1. 2 lyžice ovsené vleje 50 g vriacej vody.
   

   Tip! Voliteľné ju použiť ovsené vločky, je možné vziať ryžu alebo pohánka. Vyberte si podľa vášho vkusu.

2. 2 sladké mandarínky a 1 pomarančovej kôry, vyberte semienka, sviečková bez bielych filmov.
   
   
3. Banán nakrájame na plátky.
4. V mixéri umiestniť ovocia a obilnín v súčasnej dobe.
5. Pour 150 ml prírodný jogurt.
   

   Tip! Skúste si vybrať jogurt bez prídavných látok a aróm. Ak nemôžete nájsť to, to je celkom možné nahradiť nízkym obsahom tuku kyslou smotanou alebo jogurtom.

6. Kombinujú obsah misy bič na požadovanú konzistenciu.

Ready banán smoothies s ovsenými vločkami nalejeme do pohárov a ozdobte s nízkym mäty. Ak máte radi sladké nápoje, vyberte banány ľahko perespevshie, ktorý sa objavil na koži malých tmavých škvŕn. Pre tých, ktorí dávajú prednosť cítiť mierne kyslosti, odporúča sa dať viac citrusov.

brusnica

To vás pozýva vyskúšať smoothie stravu s ovsenými vločkami a brusníc, ktorá má pomerne zaujímavý mierne kyslastú chuť. Možno použiť ako čerstvé a mrazené bobule. V druhom prípade, dostanete príjemnou studený nápoj.

1. Dve polievkové lyžice obilnín zalejeme vriacej vody.
2. 100 g brusnice ísť, umývanie a do mixéra.
3. Pridajte 140 ml jogurtu a pár lyžičiek medu.
4. Dať ovsené vločky a všetko tlkot dohladka.

s kivi

Vzhľadom k tomu, smoothie recepty s ovsené vločky, by mal venovať pozornosť k nápojom s kivi. Tento produkt účinne spaľuje tuk, takže je ideálny pre chudnutie.

1. Variť zelený čaj.
2. Kaša dusená vo vriacej vode.
3. 3 kivi kôra a rezať na plátky.
   

   Tip! Pre odstránenie tenkej vrstvy kôry kivi, musí byť znížený na polovicu a vyberte buničiny lyžicu.

4. V mise mixéri put pripravené ovocie, ovsené vločky a zalejeme 100 ml čaju.
5. Biť zložky.

s čerešničkou

Tento koktail sa udeľujú aj pre najmenších členov rodiny, ktoré sú tak ťažké presvedčiť k jedlu kašu.

1. 2 lyžice ovsených vločiek naliať malé množstvo horúceho mlieka.
2. 100 g čerešní ísť umyť a jeho uvoľňovanie z kostí.
3. Misa kombinovať zložené plody, ovsené vločky, pridajte lyžičku medu, 100 ml jogurtu a bič.
4. Pripravení na dekoráciu koktail s škoricou a čerešní.

s čučoriedkami

Blueberry-ovsené smoothies je veľmi osviežujúci a smäd kalenie. Vezme čestné miesto v strave mnohých zástancovia zdravej výživy.

1. Pol šálky ovsených vločiek, naliať pohár prírodného jogurtu a nechať cez noc.
2. Druhý deň ráno a plákanie cez 200 g čučoriedok.
   
   
3. Jahody a ovsené vločky pridať do misy mixéra.
4. Pridajte 2 lyžice medu a pohár mlieka.
5. All zmlátil.

Tip! Ak chcete získať nealkoholický nápoj, môžu bobule pripraviť večer a dať ich do mrazničky alebo pomocou kocky ľadu namiesto mlieka.

Tricks of the Trade

1. Ak sa pripájate k kokteilom kyslých a sladkých potravín, bude jeho chuť byť bohatší.
2. Tieto koktaily sú určené pre chudnutie, nezahŕňajú zmrzlinu, smotanu a mastný krém. Nahradiť je s nízkym obsahom tuku jogurt alebo prírodný jogurt.
3. Nepridávať tieto nápoje zakúpené šťavu, to je lepšie používať odšťavovač.
4. Pri použití smoothie vždy počúvať svoje telo, pretože nie každý recept môžete ísť.

Ovsené smoothies piť na raňajky, obed a pred cvičením jesť okamžite. Obohatený sacharidov nápoj vám dodá silu, nasýtenia tela s energiou a dať si dobrú náladu po celý deň.