Nízkokalorická rastlinné koktaily na chudnutie

1. Koktaily na chudnutie
2. Ktorá zelenina sú vhodné?
3. pravidlá varenie
4. tekvica
5. mrkva
6. repa
7. kapusta
8. Podmienky použitia pre chudnutie pitie

Rastlinné smoothies v mnohých krajinách je populárny diétne jedlá. Sú oveľa užitočnejšie čerstvé šťavy bohaté na vlákninu, a veľmi často náhradou za šalátov s sezónnou zeleninou. Prečo?

Koktaily na chudnutie

Snažiť pripraviť smoothies, zelenina rastú v klimatickom pásme. Teda nielen schudnúť, ale tiež poskytovať svoje telo s dostatkom vitamínov a minerálov. Nepochybne zámorské výrobky taktiež obsahujú živiny, ale, ako vieme, sú asimilované oveľa ťažšie. A prečo platiť veľké peniaze za nejaké podivné zeleniny, ak naše úrodnú pôdu každú sezónu nám prináša celý rad darčekov.

Jar so sebou prináša prvé vonné byliny, leto začne držať krok s mrkva, repa a kapusta, a na jeseň si môžete vychutnať drink z šťavnaté buničiny voňavé tekvica. Recepty zeleniny koktail môže obsahovať ďalšie zložky, ako sú mliečne výrobky, šťavy a minerálne vody. V každom prípade, dostanete prírodný nápoj bez obsahu cukru, ktorý je k nasýteniu svojmu telu vlákninu a bielkoviny a nízkokalorických vytvorí celkový deficit energie.

Ktorá zelenina sú vhodné?

Rastlinné smoothie recepty na chudnutie by malo zahŕňať len čerstvé výrobky, ktoré išli do predaja hneď po zbere. Budú obsahovať maximálne množstvo stopových prvkov a vitamínov rastlinného pôvodu, ktoré sú tiež bude veľmi ľahko stráviteľné.

Dôležité! Ak používate ekologicky šetrných výrobkov, a to nielen adekvátne starať o svoje zdravie a eliminovať riziko intoxikácie, ale posposobstvuete obnoviť úrodnosť pôdy.

Na základe získaných produktov na dlhú dobu si zachovávajú svoju sviežosť, držať ich v chladničke, a veľké dávky zeleniny by mali byť prevedené do pivnice alebo v pivnici.

pravidlá varenie

Úplne všetky rastlinné koktaily sa pripravia v mixéri. Zložky sú umiestnené v miske a zmes do hladkej konzistencie. Za týmto účelom použite trysku pre vypchávanie misku s ostrým vrtuľník.

Zvlášť tvrdé zeleniny, ako mrkva a repa, musíte sa najprv olúpeme a nastrúhame. Výsledná hmota je kladený do kombajnu a otrepov. V prípade, že receptúra ​​obsahuje zelená, to je umiestnené na konci obsahu a znovu bičoval. V súlade s touto technológiou, budete mať všetky živiny a svoj čas, pretože nie všetky procesory sú schopné kompletne brúsiť tvrdé zeleniny, nakrájané na väčšie kúsky.

Tip! Ak pripravíte koktaily na chudnutie, ale v žiadnom prípade nepridávajte cukor alebo sladidlo. Rastlinné koktaily by mali byť v rovnováhe a nízkokalorické. Tie môžu zahŕňať nízkotučné mliečne výrobky.

tekvica

Tekvice Smoothies dokonale očistiť telo. Pre ich prípravu by mali byť pripravené hlavnú zložku správne. Tekvicové dusené v rúre alebo mikrovlnnej rúre. Tak, to sa stáva mäkká a ľahko šľahačkou do hladka.

Pozrime sa na niekoľko testovaných receptov na chudnutie s využitím jasného a voňavé produktu. Koktaily bude perfektné raňajky, pretože tekvica je bohatá na vlákninu, ktorá natrvalo odstráni pocit hladu. Tento nápoj obnovuje hladinu hemoglobínu, nás zachráni z apatie a zdvihnúť náladu.

so škoricou

Tekvica smoothies trvale energiu a môže sa stať nielen raňajky, ale tiež nahradiť sendviče v čase obeda.

1. 400 g tekvice buničiny kocky.
2. Citrón a pol grapefruit kôra a oddeliť zaoblenie.
3. Zložky sú zložené do misy mixéra, pridajte pol lyžičky mletej škorice a dve čajové lyžičky medu.
4. All zmlátil.

s ovsené vločky

Tento recept koktaily tekvica jednoducho pripraviť, a výsledný nápoj je ideálnym riešením pre tých, ktorí sa stretávajú s nadváhou, pretože ovsené vločky obsahuje komplexné sacharidy a normalizuje metabolizmus.

1. 300 g tekvice buničiny rozdrví a zložené do misy kombajnu.
2. Pridajte 3 lyžice ovsených vločiek.
3. Naliať pohár mlieka a lyžičku medu.
4. Brúsiť do hladka.

s korením

Pre milovníkov pikantných pokrmov odporúčame venovať pozornosť ďalšiemu smoothie.

1. V lyžičky sušeného zázvoru pripojiť, klinčeky, škorica, muškátový oriešok a nové korenie.
2. Korenie drvené v mažiari.
3. 400 g tekvice a banán nakrájame na kocky a dajte do misy mixéra.
4. Pridajte korenie, lyžičku medu a štipkou vanilky.
5. All beat do hladka.

mrkva

Smoothies Mrkva dokonale odstraňuje únavu, sleduje zdravie vašej pokožky a pomáha posilňovať imunitný systém v jeseň-zima obdobie. Tento nápoj saturuje telesnej cenný vitamín A, ktorý zabraňuje riziko komplexných ochorenia - šedý zákal.

Okrem toho, mrkva normalizuje vody a kyslíka rovnováhy, zabraňuje vzniku ochorenia kardiovaskulárneho systému a znižuje hladinu cholesterolu.

so špenátom

Mrkva smoothie so zvýšením účinnosti špenát, zlepšiť duševné schopnosti a chráni nervový systém.

1. 2 stredné mrkvy kôry a rošt.
2. Polovica mango ovocie čisté.
3. 2 zväzky čerstvého špenátu premyje a vysuší.
4. Zloženie zložený do mixéra, pridá sa 120 ml vody a bič.

petržlenom

Tento nápoj obsahuje veľké množstvo živín, vrátane vitamínov, makro a mikroelementov, enzýmy. Je účinný pre chudnutie a podporuje riešenie metabolizmus.

1. Mrkva a jablko kôry, kotleta.
2. Pár petržlenu a niekoľko listy šalátu premyje a vysuší.
3. To všetko prispieva k miske a kombinovať grind.

so zelerom

Zeler neutralizuje škody z karcinogény, takže štíhla postava, vlasy zdravé, krásne pleti, a nechty silné. Piť vitamín bomba na raňajky a pozrieť sa na výsledok.

1. 2 mrkvy kôry a rošt.
2. 2 zelený zeler premyje a vysuší.
3. Paradajka kôra a rez na kocky.
4. Zelenina skladaná do misy mixéra, pridá sa niekoľko kvapiek oleja, soli a korenia.
5. All zmlátil.

repa

Jogurtové repy je bohatý na kyselinu askorbovú, vitamín PP, množstvo vitamínov skupiny B a stopové prvky. Tento nápoj saturuje krv železom, zvýšenie úrovne hemoglobínu, a zobrazí telo cholesterolu.

Varovanie! Tento nápoj nedostane príliš zneužívaná ako repa zvyšuje peristaltiku.

Tak čo mám robiť?

1. Veľká repa čistiť, rošt a dajte do mixéra.
2. Pridajte 140 ml kokosového mlieka 140 ml vody.
3. Banánovej šupke, 2 malý Tamarind uvoľňovania z kostí.
4. Komponenty rozšľaháme do hladka.

kapusta

Smoothies kapusta si zaslúžia osobitnú pozornosť, pretože je hlavnou zložkou je prínosom v zime, kedy ostatní čerstvá zelenina nájsť dosť problematické. Technológia prípravy nápojov špeciálu a vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel:

• kapustné listy by mali byť oddelené od kapusty hlavy, zložené do balíčka a poslať ho do mrazničky. Pri použití tejto techniky, budete mať ostrú chuť kapusta;
• pre výrobu smoothies na prvom mieste v mixéri misy a zložiť na kapustné listy sú ihriská s malým množstvom vody. Potom môžete pridať zvyšné ingrediencie.

Varovanie! Nemali by ste používať tento nápoj s prekyslenie žalúdka, pankreasu a pri dojčení, pretože je schopný stimulovať sekréciu žalúdočných žliaz a spôsobujú nadúvanie u detí.

klasický recept

1. Dva alebo tri listy kapusty nakrájame na malé kúsky.
2. 100 g nasekanej surovej brokolice nožom.
3. 2 zeler stonky, pranie a suchý.
4. Komponenty umiestnené v miske mixéra, pridajte 120 ml jablkovej šťavy a dať ľad.
5. All beat do hladka.

Podmienky použitia pre chudnutie pitie

Smoothies sa neodporúča piť príliš veľa. Postačí, keď si kokteil nahradiť jedno alebo dve jedlá, ale tiež môže stať plnohodnotným sústo. Denná dávka smoothies, skúste postupne zvyšovať ako rastlinný nápoj má niekoľko špecifickú chuť a môže sa rýchlo nudiť, čo povedie k zrúteniu diétneho programu.

V prvých dňoch z rastlinných krémov by mali byť konzumované na raňajky alebo olovrant a vlákniny v ňom obsiahnuté vo veľkých množstvách, ktorý vám umožní ľahko "vydržať" až do ďalšieho občerstvenia. Držte sa striedmo a počítať kalórie pri príprave receptov a pitie smoothies nutne niesť ovocie.