Smoothies doma. recepty

Video: Ako si vyrobiť vlastné koktail Smoothies: video recept

Ak je okno + 30 ° C, a spaľujúce slnko zdvihne silu a energiu budú určite chcieť rozveseliť, a to natoľko, že nielen uhasiť smäd, únava, zbaviť, ale aj nasýtenie tela s pravidelnou časťou vitaminchiki.
Za týmto účelom, ale nie ideálne studeného čaju, berry džús alebo kávu, a piť oveľa efektívnejšie a cennejšie vo svojich vlastnostiach a schopnostiach - Smoothies - kokteilom z drvené v mixéri s čerstvé alebo mrazené ovocie a zeleniny.

Užitočné vlastnosti smoothies

Odborníci na výživu sú už dlho uznávané tento nápoj, ktorý sa prvýkrát objavil v 70. rokoch minulého storočia v amerických kaviarní, propagáciu zdravej výživy, užitočné. História nápoj je celkom mladý, ale to nezabránilo mu získať popularitu po celom svete.
Po prvé, schválenie modernej medicíny tento kokteil je vďaka svojim neuveriteľne prospešných zložiek. Spravidla sa používajú ovocia a zeleniny pripraviť koktaily, hojný vitamíny a stopové prvky, ktoré naše telo potrebuje tak. Najlepšia časť - pri príprave množstva látok v každom okamihu nie je znížená, čo znamená, že spolu s pohárom neuveriteľne lahodné nápoje dostaneme významnú časť dobroty.
Nespornou výhodou tejto pochúťky je považovaný aj jeho ľahká stráviteľnosť v žalúdku: na rozdiel od ťažkých jedál, smoothies nikdy provokovať pálenie záhy, nadúvanie a nepohodlie v zažívacom trakte.
Mnoho odborníkov na výživu sa prikláňa k názoru, že jeden pohárik tejto liečivej nápoj v polohe nahradiť raňajky alebo večeru. Mimochodom, v takom prípade budete okamžite rozhodne dva dôležité ciele: zlepšiť tela a zaviesť do normálnou váhou.
Okrem toho, že vedie rebríček smoothies zdravé potraviny určené pre snacking po celý deň. Je známe, že vzácne potraviny nás chráni pred dostať do tela toxíny a odpadov. Ale to nie je o smoothie.

Video: Zelená smoothies pre čistenie a chudnutie vitamín smoothie recept.

kontraindikácie smoothies

Cez tento zoznam užitočných krémov, ale nemali by sme zabúdať, že patrí do kategórie tekutých potravín, čo znamená, že vo veľmi dlhodobom užívaní môže negatívne ovplyvniť zdravie zubov. Okrem toho je možné, že nástup zápcha, ale iba v prípade, že žalúdok počas dňa nič, na rozdiel od zeleniny alebo ovocný kokteil, nie je prijatý.

Video: Ako vyrobiť smoothie melón v ruke doma

smoothie recepty

Doma si pripravte kokteil v mixéri.
Chop v mixéri banán, každá z čerstvej šťavy, šalát alebo 100 g čínskej kapusty, petržlen 50 g a 50 g mäty 200 ml.
Brúsiť banán, čučoriedka 100 g, 50 ml jablkovej šťavy 2 kocky ľadu a 50 g špenátu.
Brúsny 2 paradajky, uhorky 2, 200 g buď zelene, strúčika cesnaku a 200 ml jogurtu. Môžete pridať soľ a korenie, ak je to žiaduce.
300 g jahôd naleje 200 ml niektorého z jogurtu alebo jogurtu. Zloženie kotleta v mixéri. Voliteľne môžete pridať niekoľko lístkov mäty.
Rozdrviť olúpaný pomaranč, banán, zalejeme 200 ml jogurtu.
Mixér dať jednu olúpané jablko, marhuľa banán 4 a 250 ml jogurtu
Dobrá podpora pre oslabeným imunitným systémom bude kokteil z kiwi, banány, orechy a mlieko, ktoré bolo prijaté v ľubovoľných pomeroch.
Mix v mixéri 6 marhule, 200 ml mrkvovej šťavy a 3 mäty piepornej.
Pripraví Olga Soroka
Zdroj: Zdravushka, №13 2015