Ovocie a zeler smoothie pomôže zmierniť kilogram!

1. Užitočnejšie než zeler
2. Výhody Green Smoothies
3. Tipy a triky
4. Recepty na základe zeleru

Zeler je vnímaný veľa ako chutné a chuťovo doplnok stravy, ale nie každý vie, že je to skvelý nástroj pre chudnutie. Jedlá a nápoje z tejto rastliny majú trvalo rešpektované na výživu a diétu žien. Dnes sa pozrieme na niektoré smoothie recepty s zelerom a pokúsiť sa pochopiť, ako to ovplyvňuje vašu hmotnosť.

Užitočnejšie než zeler

Zeler nielen účinne spaľuje tuk, ale má tiež pozitívny vplyv na organizmus ako celok. Jeho tvoriace proteíny, aminokyseliny, vitamíny a minerály obnovenie buniek a tkanív, a spomaliť proces starnutia.

Rastlina má sedatívne účinky, takže stieracím sa používa pre nervové choroby a stresu. Esenciálne oleje, vitamíny skupiny B, C, K, E, obsiahnuté v jeho korene a stonky, odstrániť poruchy gastrointestinálneho traktu, liečbe diabetu a zápal slinivky brušnej. A vďaka tomu, že zeler urýchľuje procesy vo vode soľou, to je často zahŕňajú starších ľudí v ponuke.

Korene rastlín posilneniu fyzickej a duševné schopnosti pracovať, produkovať antiseptický účinok, tón telo a nepovoľujú tuky uložené. Zeler je široko známy ako diuretikum, takže je nevyhnutné pre doctoring žalúdok, obličky, pečeň a močového mechúra.



Džúsy, šaláty a koktaily zeler úplne vymaže telo a urýchliť tráviace procesy. To všetko z nich robí efektívny nástroj pre chudnutie.

Výhody Green Smoothies

Koktaily - to je veľmi užitočný koktail z ovocia, zeleniny, lesných plodov a byliniek, kde každá zložka sa na nové, lahodné zvuky. Piť tento nápoj sa odporúča po celý rok. Časť prijať v dopoludňajších hodinách, vynikajúce tóny a osviežuje, ktoré poskytujú energiu na celý deň.

Informácie! Hlavným rysom smoothies - toto intenzívne spaľovanie tukov efekt. Podobne môžete piť, aby spláchol ryby a mäsité jedlá, dezert, bez strachu z priberania na váhe, alebo trpia trávenie.

Aký je ideálny smoothie s zelerom?

• To saturuje telu energiu a sily;
• podporuje trávenie (toxíny gastrointestinálneho traktu čistí bude fungovať bezchybne);
• povznášajúce;
• hasí hlad, takže prítomný v mnohých diét:
• znižuje hmotnosť;
• To sa mení pleť k lepšiemu;
• vzbudzuje vášeň pre šport a fyzickú aktivitu;
• stabilizuje hladinu cukru v krvi;
• Urýchľuje rast vlasov, nechtov je silnejší.

Tipy a triky

Či už ingrediencie si vyberiete, či už je to koktail jabĺk a zeleru a mrkvy a banány, dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Pri varení nezabudnite ho riediť vodou, inak budete mať triviálne roztlačené zeleniny alebo ovocia. Kvapalina vytvára komfort pre pitie smoothies - to môže byť fľaša a vziať so sebou.
• Nepreháňajte to s počtom dielov. Jedno jablko, uhorka, zelené zeler a lúč dostanete asi 1,5 litra nápoja. A keď sa rýchlo zhoršuje, táto suma bude viac než dosť.
• Nie nevyhnutne pripraviť zdravý mix exotických ingrediencií, rovnako dobre hodí natívnych srdca ovocia a zeleniny: mrkva, jablká, uhorky, čerešne, petržlen, zeler.
• Nemiešajte viac ako 3-4 komponentov. Smoothies bude iste najviac opevnená, ale bez chuti.

Zoberme si pár smoothie recepty s zelerom, ktoré môžu byť vypustený pred tréningom alebo v práci, dať si drink pri obede alebo priviesť v strave diétnych živín.

Varovanie! Všetky recepty sú určené pre 1,5 litrové kapacity mixéra.

Recepty na základe zeleru

S zeler a mrkvu

Podľa odborníkov na výživu, nie potraviny spaľovanie tukov a telo samo. Zaoberá sa v ňom len v malom prílivu cenných látok. Preto, ako sa zbaviť extra kíl, len toľko, aby jesť "spaľovanie tukov produkt", treba športovať, chodiť na nízkokalorickú diétu a znížiť obvyklú porciu jedla.

Varovanie! Znížiť nadváhu pomôže minimálne množstvo kalórií do tela. Avšak, ich rozsah by mal byť taký, aby sa rozložil hladu a tuk je uložený.

Tento recept je zázrak vezmeme do úvahy. Tento koktail s zeler, mrkvu a banánov -sytny, zdravé a nízkokalorické nápoje. On je uspokojujúci kvôli prítomnosti banánu. Podobne koktail môže bezpečne vymeniť obed, že inštitúcia sacharidov, ale s vysokým obsahom vlákniny a obohatená o vitamíny.

Ak to chcete, prosím nasledujúce produkty:

• zeler - stonka 2;
• Mrkva - 2 ks strednej veľkosti;
• banán - 1 ks ;.
• jogurt alebo jogurt (najlepšie s bifidobaktérie) - 1 polievková lyžica. lyžice;
• med - 1 lyžička;
• škorica - 0,5 tea lozhki-
  
  
• petržlen - 1 zväzok;
• Voda - 0,5 šálky

Varovanie! Zo všetkých týchto zložiek dostanete 2 veľké porcie chutné, výživný nápoj.

spôsob prípravy

Pre smoothies, môžete použiť listy a stonky zeleru. Banán perespevshy skúste si vybrať - to bude dávať zvláštnu chuť nápoja.

Vloží do mixéra zeler, mrkvu a banánu, zaludny sa dostatočným množstvom vody. Nasledujúce poslať kefír alebo jogurt, med a petržlen. Ochutíme škoricou kokteil budúcnosti. Metla všetky produkty v mixéri do hladka.

Varovanie! Do smoothie s zelerom priniesla hmatateľné výhody pre svoje telo, je treba ju okamžite vypiť.

nápoj chuť vás ohromí sladké, svieža, ostrý zvuk, kde sa všetky zložky, ktoré nie sú stále von, "chorus". To je presne to, čo bude váš deň zvláštne.

Zeler a jablká

Tento recept budete tráviť len 10 minút svojho času.

Pripraviť dve porcie budete potrebovať:

• zeler - 1 stonka;
• jablko (najlepšie zelený) - 2 ks ,.
• Kiwi - 2 ks ;.
• voda - pol šálky.

proces varenia

Nízkokalorický koktail s zeler a jablká, pripravené v 3 stupňoch:

1. Voľné jablká a kiwi olúpané a nakrájame na malé kocky.
2. Najemno nakrájané řapíkatým zelerom (bez listov).
3. Spracované zložky sú umiestnené do mixéra, pridáme vodu a nasekajte.

Nalejte si osviežujúci nápoj v kokteilovom misky a ihneď podávame.

Zeler, jablká a uhorky

Nasledujúci recept sa vyznačuje menšou, výživnú hodnotu, než sú vyššie uvedené.

Členovia nápoje:

• zeler - stonka 2;
• zelené jablko - 1 ks ;.
• uhoriek - 1 ks ;.
• Termíny (nepovinné) - 2-3 ks ;.
• voda - 1 šálka;
• šťava z polovice citróna.

Kotleta ingrediencie v mixéri, pridáme citrónovú šťavu, soľ a korenie. Gotovyysmuzi zeler, jablká uhorka obloha vetvičky mäty.

Rozmanité liečivých aromatických bylín, zelené ovocie a šťavnaté zeleniny sa neodporúča piť v dopoludňajších hodinách, keď ospalý tráviaci systém nie je schopný spracovať smoothies, ako by mal. Malo by byť konzumované ako druhý raňajkami: po obilnín alebo káva s croissanty.

Smoothies možno nazvať aj pitie a jedlo, to je bohatá na vitamíny, vlákninu, stopové prvky. V jednej časti smoothie s zeler sa hodí ako prvé a druhé jedlo a dezert, tak je to zázrak varenie môže plne nahradiť aj obedy a večere.