Diéta Smoothies Diéta: Recepty

Môžem schudnúť s koktaily? Samozrejme áno, ak si vybrať potraviny, ktoré podporujú spaľovanie tukov, zvyšuje metabolizmus a spaľuje kalórie. Nadváhou opustiť rýchlo a ticho, ak je správne pripraviť koktaily, jesť včas a s veľkým potešením.

Vyberte si misku, z ktorého sú nadšení: Smoothies - atraktívne na pohľad, úžasnú chuť a topenia v ústach, - prinesie veľa pozitívnych emócií. A sú na podvedomej úrovni, vráti štíhle telo, zakopnutie, lietanie dušu!

Vidíme, bbw nevie, ako negatívne emócie nechutný ničí vonkajší a vnútorný svet človeka? Lahodné koktaily z čerstvej zeleniny, šťavnaté ovocie a bobúľ, korenené bylinkami - to je skutočný nástroj udržať telo v dobrej kondícii a vždy mať dobrú náladu.

Výber zdravých ingrediencií pre smoothie

Je známe, že niektoré biologické látky obsiahnuté vo výrobkoch, a to najmä rýchlo aktivovať metabolizmus, spáliť kalórie, bráni ukladaniu tukov.

Aké sú ingrediencie, aby sa smoothie? Všetky čerstvé ovocie a bobule, zelenina a bylinky sú bohaté na stopové prvky, urýchľujú bunkový metabolizmus, ako najužitočnejší pre chudnutie sú nasledujúce dobroty:

grapefruit

Znižuje hladinu cukru v krvi, zabraňuje usadzovaniu mastných vrstiev. Odstraňuje toxíny, posilňuje imunitný systém a, samozrejme, citrusové aróma spôsobí nával veselí.

ananás

Nádherné známych horákov zásoby tukových buniek. Podporuje trávenie proces štiepi proteíny obohacuje telo obzvlášť cenné enzýmy, vitamíny a minerály. Vonné oleje nesú šťastie hormónu, a dať ju k ľuďom.

zázvor

Pomáha urýchliť krvný obeh, čo väčšina high-kalórie jedlo sa rozštiepi rýchlo. V tomto prípade nie je tiaže v žalúdku, voľné rezervy v páse a brucha. Spaľujúce spiciness - Pre vitalitu a ľahkosť v celom tele.

kapusta

Bohaté na vlákninu, štiepenie účinnej látky. Vďaka smoothies z kyslej kapusty, čerstvé a morské riasy môže byť otázkou týždňov zhodiť pár kíl. Nezdá sa, že neuspokojené hlad a v dôsledku toho hroznou náladu. Príliv ľahkosti a sily - to je to, čo vás čaká na kapustu stravy.

škorica

Znižuje hladinu cukru v krvi, čím sa eliminuje pocit hladu. To dáva chuť klamného pocitu sýtosti, urýchľuje látkovú výmenu. Berry smoothie so škoricou je vhodný pre každého, kto má brušný tuk a neustále chce jesť.

malina

Má úžasnú schopnosť zlepšiť krv, zrýchliť krvný obeh. Červené krvinky prenáša kyslík tkaniva silno, takže v nej sa nevytvorí žiadne škodlivé rezervy, staré usadeniny zlomiť. Malina smoothies - jeden z najlepších na chudnutie.

ľanové semienko

Pozoruhodné čistič všetky telesné bunky pred škodlivými látkami a parazitov. A to je na ich dostupnosti v tkanivách často nenechávajte váhu navyše z tela.

pistácie

Schopní dodať nielen na tuk, ale aj zo stresu. Regulujú hladín glukózy, ktoré by spôsobilo nasýtenia. Obohatenie energie pre vitalitu.

horčica

Výhony alebo semená, že zvyšuje aktivitu procesu výmeny do takej miery, že štvrtina zo spálené kalórie priamo počas jeho používania. Zeleninový koktail s pridaním horčice - rýchly spôsob, ako k poklesu hmotnosti, a to aj v normálne, nie diétne potraviny.

Mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku

Rich kalcitriol. Tento hormón spôsobuje bunky, ako sa zbaviť tuku. Kyslé mlieko, jogurt a tvaroh obsahuje baktérie, normalizovať metabolizmus sacharidov a bielkovín, s ktorého pomocou sa telo rýchlo spotrebováva tukové bunky.

med

Je to pre chudnutie veľmi dôležité. Obsahuje viac ako 350 aktívnych prvkov, ktoré nesú na ľudské zdravie. Med koktaily prezentované s chudnutie bez nepríjemných následkov: koža droops a zvlnené záhyby.

Pripravte si potraviny

Na rýchle vyslobodenie z nenávidených tuku roliach sú dôležitými prvkami výrobného procesu, niektoré smoothies. Pre všetky aktívne prvky výrobku začala pracovať na plný výkon, ktorý bol pôvodne mletých produktov:

1. Tvrdá zelenina a ovocie na Melch strúhanie.
2. Mäkké zložky purifikovanej z veľkých semien a kože, reže na kúsky.
3. Zelená tráva je rez veľmi jemne.
4. Orechy a semená by mala byť namočený, potom nakrájame.

Potom sa mixéra alebo s vekom, vrátiť prísady, premiešajte 2-4 minúty. Miska, obmedziť nasýtené s kyslíkom, sa pripravuje.

Diéta Smoothies Diéta: recepty. Príprava smoothies - koktaily a krémy

Užitočná je jediný jedlo, ktoré môžu byť konzumované s radosťou. Existujú určité pravidlá pre prípravu diétnych koktailov:

1. V mixéri dať iba zdravé a čerstvé potraviny. Nie je dovolené ovocie, zelenina sudy začali hniť, vodnatý ovocie, uschnuté trávy.
2. Kocky ľadu môže ukradnúť aj arómu a chuť tak studená smoothie je lepšie, aby sa trochu zmrazené ovocie.
3. Že veľmi silných smoothies získať tekutinu, nie je nutné riediť vodou a šťavou, čerstvým.
4. Náhrady cukru alebo nemožné, aby do misky, sladkosť môže byť riadený na základe kombinácie sladkých a kyslých zložiek. Slané zeleninové koktaily by mal byť tak malý, ako je to možné, a namiesto toho, aby soľ Morská kel.
5. Užitočné smoothies nie sú vyrobené z mlieka. Aby sa zabránilo problémy s trávením, v miske sa pridá len mliečne výrobky.

Znaky stravy na smoothies

1. Smoothies jesť na raňajky, obed, popoludňajší čaj a večeru, pretože jedlo je kompletné jedlo, ani desiatu.
2. Pripravte sa na jesť malú lyžičku, aby nedošlo k prehltnúť to - rýchlo a pomaly vychutnať sladkú aromatickú chuť.
3. Smoothies s citrusov a ananásu konzumované slamkou, ktoré nepoškodzuje zubnú sklovinu.
4. Okrem smoothies Uistite sa, že jesť chudé varené ryby, mäso, obilniny, orechy, syr, odrody s nízkym obsahom tuku.
5. Koktaily a krémy vždy vymeniť len jedno alebo dve jedlá alebo nechcené fyzické a psychické poruchy.
6. Chorí ľudia budú tehotné a dojčiace ženy diétu krémov priniesť len škodu.
7. Je dôležité ísť na športové alebo jednoducho presunúť viac na čerstvom vzduchu.

10 najlepších diétne smoothies recepty

1. mandarínky, čučoriedky, jogurt

3 mandarínka, čučoriedka a pohár 200 ml. jogurt zmieša v mixéri do hladka smotanou, pridáme škoricu. Čučoriedky môžu byť nahradené akýmkoľvek lesných plodov a pridať trochu med divých včiel.

2. Prune, jogurt a med

4 jamkovou koróziou zasiahnutý slivky, 200 ml. jogurt, málo medu a škorice mieša a privádza s ľadom.

3. maliny, jogurt, mlieko

Sklo malina, 200 ml. jogurt, 100 ml. mlieko. Bobule pridaný do mixéra po zmiešaní kvapaliny a opätovné spustenie svojich 2 minúty.

4. kapusta, jablkový džús, čierne ríbezle

2.5 šálky nasekanej kapusta, jablčnej šťavy 1 šálka, 100 ml. čierne ríbezle. Pre smoothies, môžete pridať 1 lyžička horčičné semienka, budú dávať chuť ochutnať.

5. Špenát, jablko, zázvor a avokádo

Video: Top 3 raňajky strave [Laboratórne cvičenie]

Špenát - sklo, jablko, 250 ml vody, kúsok zázvoru, citrónovej šťavy a trochu medu, avokádo polovice ..

6. Apple, mrkva, zázvor

Video: Smoothies na chudnutie. Bez cukru a bez lepku!

Jablko, mrkva, zázvor častice, sklenené kúsky kapusty šálky vody 1 čajová lyžička ľanové semienko.

7. kiwi, malina, hruška

Kiwi - 2, maliny - sklo, hrušky - 2, pistácie - 10, med -Malé lyžica, voda - 250 ml.

8. uhorky, paradajky, oranžová

Uhorky, paradajky, pomaranč, vetvička z rukoly a mäty.

9. broskyňa, banán, mango

Broskyňa, polovica banán, mango, špenát lúč, 150 ml vody.

10. jogurt, ananás, jahoda

Jogurt -250 ml, ananás plátky -. Glass, jahoda - 6 ks.

Koktaily môžu byť pripravené vo forme kokteilov, ktoré sú podobne ako šťavy s buničiny, a tučný, s konzistenciou polievka - pyré alebo kaše. Hlavné tajomstvo ich vynikajúcu stráviteľnosť procesu varenia je: za miešania v mixéri produktu nasýtené kyslíkom. Všetky vegetariánska smoothies - prvá pomoc pre dieters.