Ako zrýchliť metabolizmus

Video: Metabolism. Ako zrýchliť metabolizmus? Part 1 // Andrew FitnesTelo

Video: Ako zrýchliť metabolizmus

S vekom, metabolizmus tela sa spomaľuje, ale zvyšuje riziko vzniku rôznych chorôb - najmä, ateroskleróza plavidla. Ale v neskorších rokoch, môžete udržiavať normálny metabolizmus, vykonávajúci niekoľko jednoduchých odporúčaní.

zrýchľovanie metabolizmu

Nevyhýbajú fyzickej námahe - nabíjanie v dopoludňajších hodinách, chodia pešo, behanie jogging. Takže ste zároveň sa zrýchlením metabolizmu a dokonca aj vyčistiť telo toxínov.
Konzumovať dostatok tekutín. Na svojom deficitu, a to aj v prípade, že osoba nemá pocit smädu všetky životne dôležité procesy v tele sú spomalil.
Zdravá a mierna diéta - jedna z intenzívnych metabolických faktorov. Po 60 rokoch pánskeho kalorický príjem by nemal presiahnuť 2300 kalórií denne a ženy - v roku 2100.
Znížiť diétne energiu predovšetkým z ľahko stráviteľných sacharidy (Cukrovinky, pečenie, škrob, sladké nápoje, rýchle občerstvenie, biely chlieb).
Pre prevenciu aterosklerotických tvorby povlaku, ako je to možné, nahradiť živočíšne tuky v rastline.
Zníženie množstva tuku v menu, tučné mäso, polievky, údené mäso. Nechajte tabuľky objavujú častejšie na mliečne výrobky, ovocie a zelenina, orechy, hydina, typy s nízkym obsahom tuku rýb, ovocia a obilnín.
Obmedziť príjem soli na 10 g za deň.
Správne alokovať denné množstvo jedla: 20 - 25% by mal klesnúť na raňajky, večere a popoludňajší čaj, ešte o 30-35% - na obed.
julia Levka