Ako sa zbaviť tuku, takže svaly?

Uvoľniť telo prebytočný tuk a udržať svaly v rovnakom čase - Kameň mudrcov kulturistiky. Veľmi veľa, ktorí prijať osobitné opatrenia na zvýšenie svalovej hmoty v offseason sú si dobre vedomí, že problém je oveľa zložitejší, než sa zdá na prvý pohľad.

Video: Ako vyrobiť kocky stlačením po dobu 25 dní a zároveň budovať svalovú hmotu? Môj systém - detail

Tento proces sa zvyčajne označuje ako športovca "sušenia". Počas tohto obdobia, do normálneho vzdelávacieho plánu pridať kardio-zaťaženie, znížiť množstvo energetických prístupov a urýchľuje využitie klesajúcimi a super-sad. Pokiaľ ide o potraviny - kalórií znížený znížením spotreby sacharidov. Športovej výživy, pričom zvyčajne izolovať bielkoviny, a samozrejme, že BCAA aminokyseliny. Tajomstvo je, že komplex aminokyselín, ktoré zahŕňajú izoleucín, leucín a valín - majú priamy pozitívny účinok na kostrové svalstvo. Tento efekt umožňuje vytvoriť a udržiavať štruktúru svalu. Problém je v tom, že tieto aminokyseliny, telo nemôže vytvoriť na vlastnú päsť. Mali by prísť s jedlom.

Izoleucín. Dá sa povedať, toto palivo na bunkovej úrovni. Táto aminokyselina buniek potvrdila, napájací zdroj, pričom metabolizmus prebieha s veľkou účinnosťou.

Valín. Medzi päť najdôležitejších aminokyselín pre širšie komunity a ľudských činností. To udržuje rovnováhu serotonínu, čo zaisťuje zníženie únavy športovca počas tréningu.

Leucín. Pomáha tvorbu proteínu v ľudskom tele, esenciálne aminokyseliny, ktorý sa vždy používa na liečbu rôznych pečeň, a anémia.

Video: Ako som stratil 30 kg. Cvičenie na chudnutie alebo ako sa stať reliéf

Ako BCAA:

- Okrem estetického účinku na postavu atléta, ktoré sa používajú na uchovávanie svaly pred poškodením.
- Proces metabolizmu - alebo jednoduchšie metabolizmu - beží efektívnejšie tým, že poskytuje všetky potrebné ľudské svaly, pre ich rast a vývoj.
- BCAA aminokyseliny prispievať k vytváraniu prídavné energie smerujúce k tvorbe ďalších dôležitých ľudského tela, aminokyselín.

Video: Výkonný zaťaženie pomáha zbaviť sa prebytočného brušný tuk

Avšak, ich hlavné vlastnosť stále zostáva spaľovanie prebytočný tuk v prospech svalovej hmoty. Je pozoruhodné, že na tomto doplnok pre športovcov, štúdie boli vykonané dokázať svoju účinnosť.

Najproduktívnejší akcie tohto doplnku bude mať na sval, pokiaľ to nebude spotrebovávať viac ako 30 minút pred tréningom. To pomôže zachovať svalovú hmotu pred zničením, ktorý vždy dochádza pri fyzickej námahe.

Ak budete mať BCAA po tréningu, budú prispievať k rozvoju bielkovín a inzulínu - katalyzátory, ktoré pomáhajú absorbovať čo najväčšie množstvo živín v tele. Naviac - tentoraz príjem má anabolické účinky, po tréningu niekedy tak potrebná.