Vitamíny pre ženy po 40 rokoch

Video: Najlepšie Vitamíny pre ženy

večnej mladosti

Telo ženy po štyridsiatich rokoch existujú rôzne fyziologické procesy, ktoré sa odrážajú v zmenách súvisiacich so starnutím obyvateľstva. Na tomto základe, vedci identifikovali tri obdobia biologické hodiny u žien:

1. puberta,
2. puberta a zánik pôrod (ukončenie menštruácie)
3. menopauza.

Po štyridsať rokov v ženskom tele začína menopauza, pri ktorej je telo prestavať hormón, na úkor metabolizmu, je slabosť vo svaloch, je porucha nervového a kardiovaskulárneho systému.

Aby sa predišlo týmto problémom, nie je dostatok zdravých potravín, musí byť prítomný komplex vitamínov vo svojej každodennej strave, šité na mieru vášmu veku. Pre správny výber vitamínových komplexov by mal navštíviť lekára, pretože telo ženy je jedinečný.

zdravé stravovanie

Veľmi dôležité je nielen výžive, ale aj jemný rutiny.

Potraviny by mali byť prijaté v rovnakom čase a nie menej ako päťkrát v malých dávkach, konečný jedlo najneskôr tri hodiny pred spaním. Ale skôr, než sne by mal vypiť pohár kefíru a jesť ovocie.

Znížiť množstvo soli v potrave. Soľ nad podporuje narušenia vody a výmeny solí v organizme a znižuje krvný tlak. Ale najnebezpečnejšie vec, ktorá soľ vymýva draslíka z tela.

Pretože je nutné znížiť dávku konzumácia cukru a obmedziť na cukrovinky. Cukor podporuje ukladanie tuku rýchle a práce sa zhoršuje pankreas.

vitamíny

K dnešnému dňu, veľmi populárne sú vitamíny pre ženy a pre mužov vitamínov a tak ďalej. Ale najčastejšie znamenať, ktorý je zakotvený v týchto vitamínov veľmi zjednodušených alebo skreslené, že je príčinou všetkých druhov stereotypov. Tieto stereotypy sú často vnímané ako dogmu alebo axióma, a na tomto základe vytvoriť obrovské množstvo diskusií o dávkach a liekových foriem tých istých vitamínov, ktoré nezodpovedajú realite. Aj tieto stereotypy často dávajú zlé odpovede na otázky: "Prečo musíme brať vitamíny."

Aký význam je zakotvený v pojme "vitamíny pre ženy staršie ako 40 rokov," doktorov?

Každý človek vie, že vitamíny sú nevyhnutné pre udržanie normálne fungovanie tela a jeho orgánov. Sú to materiály, ktoré majú malú organickú hmotu, a aktivované molekuly, ktoré sú vytvorené v ľudskom tele, alebo vykonávať chemické reakcie sa prispelo k realizácii a ich cykly. Jednoducho povedané, že vitamíny sú jedným z normálneho fungovania zložiek tela.

Samy o sebe bez ďalších účastníkov v chemických reakciách, vitamíny nie sú schopní nič urobiť v tomto prípade sú silné stimulanty a katalyzátory z týchto rovnakých chemických reakcií.

Majte na pamäti, že každý vitamín je jedinečný a podieľa najmä jej cyklus a spolupracuje s "ich" enzýmu. Preto je v záujme zachovania dobrého fungovania tela, vyžaduje od všetkých 13 vitamínov. Na tomto základe možno tvrdiť, že vitamíny by mali byť stále dosť pre všetkých.

Avšak vyskytujú dieťa, mužský alebo ženský organizmus rôzne procesy pri rôznych rýchlostiach a rôznej intenzity, a sú špecifické pre konkrétne pohlavia a veku. Táto situácia však neznamená, že ostatné vitamíny sú nie je nutné, ale je potreba je pre nich o niečo menej. To je dôvod, prečo vitamíny pre ženy nad 40 je mienené skupiny vitamínov, ktorá vykazuje maximálnu aktivitu v ženské telo je po 40 rokoch.

Čo vitamíny sú potrebné?

Tieto vitamíny sú vitamínové komplexy pre všetky vekové skupiny, ktoré pomáhajú telo fungovať normálne ženské a normálny tok cyklických procesoch, ako sú napríklad menštruačný cyklus. Prvá sa týka vitamínov B: B6, B12 a kyseliny listovej (B9). Oni, samozrejme, ktoré sú určené na vykonanie najdôležitejšie ženské vlastnosti - plodenie, ale menštruačný cyklus a po 40 rokoch pokračuje a môže blúdiť.

V tomto veku, ženy aj vyzerať pekne, v skutočnosti sú perfektné podlahy. Preto musíme získať vitamín komplexy, ktoré pomáhajú udržiavať telo mladé a spomaliť proces starnutia. Tieto vitamíny sú nazývané "kozmetické vitamíny," a zahŕňajú A, C a E.

Okrem vitamínov krásy, keď sa postupne blíži menopauzy, mali by ste sa starať o svoje kosti, pretože si krehkosť a krehkosť. Vysporiadať sa s takýmito prejavmi pomôžu vitamíny D a K, alebo "dospelosti vitamíny."

V ideálnom prípade by ženy nad 40 rokov by mali poskytovať seba s čo najväčšie množstvo vitamínov, pretože predávkovanie je prakticky nemožné dosiahnuť, a ich zlyhanie je veľmi ťažko liečiteľná, a v niektorých prípadoch aj ich zlyhanie môže viesť k nezvratným a neočakávané dôsledky. Je potrebné starostlivo zoznámil s návodom na použitie, pretože každý vitamín asimilované úplne odlišne.

Vitamíny, ktoré by mali byť v potrave

vitamín A - najsilnejší antioxidant, To prispieva k dokonalej videnie, kosti, nechty, pleť a vlasy. To napomáha rozvoju kolagénu a elastínu, spomaľuje proces starnutia. Vitamín A je obsiahnutý v: maslo, smotana, bravčová pečeň, červené ikry, treščej pečene.

vitamín C - rovnako ako vitamín A vyrába elastín a kolagén. Posilňuje steny ciev, vyrovnáva pleť. Tieto produkty, ktoré obsahujú vitamín C by mali byť konzumované alebo je zničená bez tepelných zadržania. Vitamín C sa vyskytuje v citrusových plodoch, sladkou paprikou, ruže, kapusta, čierne ríbezle.

Vitamín B 12 - pomáha pri metabolizme sacharidov, bielkovín a tukov. Sa podieľa na raste a pevnosti kostí, je nevyhnutné, aby ženy po 40. obsiahnutá v: ryby, pečeň, mäso, syry.

Video: Chyby v domácej starostlivosti o pleť po 40 [táto žena]

vitamín D - robí silné kosti, pomáha pri depresie a pomáha vápnika absorbovaná z čreva do krvi. Získať tento vitamín môže byť v lete, alebo na slnku, alebo jesť huby, kuracie žĺtky.

vitamín K - to vám dáva pocit viac energie a podporuje dlhovekosť. To je nájdené v potravinách rastlinného pôvodu, ako aj vlastnú produkciu v tele. To podporuje krvnú zrážanlivosť a posilňuje krvné cievy, zlepšuje funkciu obličiek. Nevýhodou tohto vitamínu možno vidieť na tvári. javí Tmavé kruhy pod očami. Obsiahnuté v ovocí a zelenine. ako je paradajky a uhorky, brokolica, karfiol, kapusta, zelené fazuľky, cuketa, tekvica, kiwi, banány, avokádo.

vitamín F - udržiava normálny metabolizmus tukov a potláča zápal. Obsiahnuté v: mastných druhov rýb a odvážny, vlašský orech, mandle.