Základné vitamíny v menopauze

Vitamíny v menopauze môže byť užitočné v boji proti symptómy menopauzy, ako sú návaly horúčavy a depresie. Najmä, vitamín E, vitamíny B, vitamín C a železa môže hrať dôležitú úlohu pri znižovaní závažnosti a nepohodlie spojené s príznakmi menopauzy.

Potreba vitamínov je úplne odlišné u žien ako u mužov, a to najmä počas tehotenstva, dojčenia, menopauzy, a dokonca aj počas menštruácie. Špeciálne vyvinutý vitamíny sady pre ženy nemajú len jedinečnú kompozíciu, ale aj špeciálne vybrané proporcie.

Ženy a vitamíny

Vitamíny sú zlúčeniny, ktoré zaistí správny priebeh metabolických procesov. Ľudský organizmus nie je schopný ich vyrobiť, a preto je hlavným zdrojom vitamínov, musí byť denne jedlo. Strava by mala zabezpečiť potrebnú úroveň vitamínov, živín poskytujúce rôzne druhy rastlinného a živočíšneho pôvodu.

Potreba vitamínov u žien sa líši v závislosti na biologickom období. Príjem vitamínov potrebujú mladé ženy, ktoré plánujú mať dieťa, a ženy vstupujúce do menopauzy. Rozdiely v štruktúre organizmov a fyziologických funkcií, prispievajú k tomu, že ženy sú v prípade potreby iných vitamínov ako u mužov.

Potreba vzniká predovšetkým vitamínov u žien v priebehu obdobia:

• tehotenstva;
• laktácie (dojčenia);
• menopauza;
• uplatňovanie prísnych diét s výnimkou niektorých potravín;
• intenzívne cvičenie a pravidelné cvičenie.

Musím brať vitamíny?

Každé obdobie života je jedinečný, ženin vek je faktorom pri určovaní dopytu po vitamínov a minerálov. V prípade, že zvýšené riziko nedostatku vitamínov, by preto mala byť vybraná na potreby žien drog. Sú užitočné pre udržanie fyzickej a psychickej aktivity, požadovanej úrovne metabolizmu, zdravý vzhľad.

Správne vybraná vitamíny pre ženy zvýši imunitu a pomáhajú udržať krásu, prevenciu srdcových ochorení, poruchy zraku, anémia, osteoporóza, a ušetrí mnoho ďalších nepriaznivých zmien. Vitamín B komplex, určený pre ženy, obsahuje nielen niektoré vitamíny a minerály, ale majú svoje príslušné proporcie.

Nedostatok niektorého z vitamínov a minerálov môže zlomiť, alebo absorpcie na strane druhej. Príčiny nedostatku vitamínu je veľa. Hlavnou strava je správne vypracovaný, kedy menu vysokej energie má nízku nutričnú hodnotu, to znamená, dodáva veľké množstvo kalórií, ale chudobná na vitamíny a stopové prvky.

Ako zmierniť príznaky menopauzy?

Lieky na zníženie bežných príznakov menopauzy sa zamerala doteraz na odstránenie fyzických príznakov. V súčasnej dobe k dispozícii, sú tie, ktoré eliminujú problémy spojené s duševným ochorením. Doplnky stravy sú odporúčané v priebehu menopauzy, obsahujú fytoestrogény - rastlinné látky. Jedna z týchto zlúčenín - izoflavóny - nevyčerpateľný zdroj zdravie žien. Ich zdrojom zeleniny je sója. Fytoestrogény majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém a cholesterolu. Prípravky by mali obsahovať ďalšie vitamíny B6 a B12 a kyseliny listovej. Niektoré vitamínové komplexy obsahujú extrakt z medovky a chmeľu, horčíka a vitamínu B6. Majú priaznivý vplyv na nervový systém, pôsobí upokojujúce, relaxačné a spia ľahšie klesá.

Vstupné do menopauzy

Menopauza je užitočné dostatočný prísun antioxidantov: vitamíny E, C a selén.

Menopauza - obdobie v živote ženy, keď tam sú hormonálne zmeny v tele. Najčastejšie sa začína po 45 rokoch a trvá asi 55 rokmi. Menopauza je definovaná ako čas prechodu medzi obdobie v plodnom veku a staroby. Dôjde k zmenám, pokiaľ ide o zníženie produkcie ženských hormónov - estrogén a progesterón.

Dôsledkom je porušením menštruačného cyklu, vaginálnu suchosť, zmeny v kostiach, návaly tepla, zvýšenie telesnej hmotnosti (porucha lipidového a sacharidového metabolizmu, zadržiavanie vody v tele), prchavých nálady, poruchy spánku, zhoršenie celkového zdravotného stavu. Tieto choroby sa môže prejaviť s rôznou silou, a tak každá žena môže prejsť toto obdobie v ich vlastným spôsobom. Zmierniť menopauzu (jej bolestivé príznaky), ženy sa uchyľujú k užívajúcich vitamínov, minerálov a bylinných prípravkov, ktoré obsahujú antioxidanty.

Oni spomaliť proces starnutia, chráni kardiovaskulárny systém, bráni zápalu. B6 zložka stimuluje periférne obeh, v rovnakom čase, zlepšuje pamäť a koncentráciu. S vekom zvyšuje potrebu vitamínu D, pretože jeho metabolizmus v pečeni sa znižuje, rovnako ako znížené absorpciu vápnika, ktoré môže viesť k osteoporóze. Prísady sa zložkou D môžu prevencii osteoporózy, vykazuje podobné vlastnosti dôležité vitamínové K. bylinné doplnky sú ginseng výťažky a luteín, pretože zlepšujú pamäť a koncentráciu, čo zvyšuje celkovú účinnosť organizmu.

Návaly tepla, ktoré sa vyskytujú v priebehu menopauzy, zvyčajne môžu byť liečení hormonálnu substitučnú terapiu. Ale je tu iný spôsob. Denná dávka vitamínu E môže potenciálne byť rovnako účinné a majú menej vedľajších účinkov ako hormonálnu substitučnú terapiu.

Vitamín E môže slúžiť ako náhrada estrogénu. Nielenže môže zmierniť návaly horúčavy, ale tiež môže pomôcť s nočné potenie, zmeny nálady a vaginálnu suchosť.

Aj keď neexistujú žiadne objektívne štúdie, ktoré podporujú účinnosť vitamínu E, to je často používané okrem iných typov liečby menopauzy. Napriek tomu, že vitamín E v prebytku dávky nie je považovaná za toxické, ale poraďte sa so svojím lekárom pred začatím liečby príznaky menopauzy, najmä ak máte vysoký krvný tlak alebo cukrovku.

Ďalším príznakom menopauzy je stres. Stres má negatívny vplyv na organizmus, vedie k únave, pocity úzkosti a výskytu hyperaktivity. Nízke hladiny vitamínov skupiny B môžu viesť k depresii. B6 zložka hrá dôležitú úlohu vo fungovaní pečene a jeho schopnosti regulovať hladinu hormónov.

Príjem vitamínu B komplexu skupiny je dobrou voľbou pre prácu s rôznymi emóciami spojených s menopauzou.

Ženy trpia ťažké krvácanie počas menopauzy by mala vitamín C, ktorý môže byť užitočný pre reguláciu prietoku krvi. Bioflavonoidy, môže to prispieť k posilneniu kapilár a znižujú množstvo krvácania. Bioflavonoidy majú mnohé charakteristiky podobné chemické zloženie estrogénov. Pomáhajú tiež znižovať nepríjemné symptómy (návaly horúčavy, nočné potenie, nepredvídateľné nálady).

Okrem toho dostane zložku C je dôležité na doplnenie zásob železa počas menopauzy v dôsledku straty krvi pri ťažkej krvácanie. Vitamín C pomáha lepšie asimilovať železa v tele. V deň, kedy je dosť vypiť pohár pomarančovej šťavy, aby sa dosiahlo dávkovanie.

Kyselina listová po mnoho rokov považované za živiny, ktorá je veľmi užitočná pre tehotné ženy. V nedávnych štúdiách sa ukázalo, že sú veľmi užitočné pre ženy po menopauze. Kyselina listová je nevyhnutná v tele na zníženie hladiny homocysteínu. Vysoká hladina homocysteínu môže viesť k srdcovým problémom.

Ak sa vezme vitamíny počas menopauzy je dôležité postupovať opatrne. Imunita v tejto dobe trochu voľné, takže predávkovanie môže spôsobiť nepríjemné následky v podobe alergických reakcií a žihľavky, ktoré budú len zhoršiť stav. Takže ako si vziať nejaké vitamíny, mali by ste sa poradiť s lekárom.