Trénovať svoje rezervy

Video: Remchukov - Rusko stratilo rezervy

Vlak svoje rezervy a žiť najmenej 200 rokov alebo dlhovekosti tohto športu. Valery Dorofeev.

Moderní ľudia žijú v priemere o 60 - 80 rokov. Zdá sa, že práve začala žiť, a to je čas ísť k večnému odpočinku. Je to škoda, a ešte starí Gréci - pelasgovia verili, že zomrel v 70 rokoch, človek zomrie ako dieťa a sami zároveň žije viac ako 200 rokov.

Aby zdravý životný štýl je dobrá vec, nikto nespochybňuje, ale pre mnohých je to skôr nuda a radšej sa dostať chorý, zostarnúť, zomrieť, ale nie namáhať. A čo keď, aby sa Keen "fádne" povolania použiť taký krásny podnet, ako vášeň pre šport. Tam proste športové neexistujú, primerané školenie a prosím - vynikajúce výsledky. Takže poďme si predstaviť, že proces informovaného dlhovekosti je tiež športové a posorevnuemsya priemernej dĺžky života. Žil až do 80 rokov - môže gratulovať seba na prvý osobný rekord. Roky špeciálneho tréningu neboli márne. Cítite sa mladý, energický, plný energie a sily. Opäť platí, že jednoduché každodenné cvičenie, ktoré boli dlhý čas súčasťou života a dodať neporovnateľné potešenie. To je 90 rokov - vek, ktorý je považovaný za senilná, ale stále máte dobrú pamäť, zrak, sluch, mladý pružnú kožu, kĺby pohyblivé, silné svaly, štíhla postava. A potom, konečne, ten vtip, že ťažké žiť iba prvých 100 rokov, nie je vtip, ale realita, ale na rozdiel od iných storočných, ktorí sú vždy pripravení zomrieť, ste dobre pripravení pre život.

šport - Jedná sa predovšetkým o výcvik a čo trénovať v tomto prípade? V procese starnutia rezervných schopností všetkých našich orgánov a systémov sa zmenšujú s každým ďalším rokom. Tu je odpoveď: nechcete zostarnúť - Train rezervy. Koučovanie - znamená pravidelne používajú a sú primárne používa, keď je niečo chýba. Telo nemusí mať dostatok potravy, vody, kyslíka, informácie. Oni sú si vedomí, umelé obmedzenia stimuluje využitie rezervnej kapacity, ktorá je ich výcvik. Nazývame tento proces krátko: rezervné-školenia a uvidíte, čo cvičenia, ktoré môžete použiť na tento účel.

cvičenie

Sex - Training
Princíp je rovnaký: príprava šetrí funkcie, funkcia šetrí štruktúru. Pravidelná sexuálna aktivita - podmienkou zachovania sexuálne funkcie, a teda orgány reprodukčného systému. Ak rozbité tela len čiastočne atrofovaly - to by nebolo tak zlé, ale bohužiaľ zároveň obmedziť funkcie, ktoré sa môžu objaviť nepozvaní hostia v podobe nádorov a chronické zápalové procesy.

anoxaemia
Ak dôjde k nedostatok kyslíka hypoxii, tj. anoxie. Úplná neprítomnosť kyslíka vedie k nezvratným zmenám a smrti, sa na úkor doby prejde do minúty a sekundy. V súvislosti s touto pevnou závislosti v tele existuje silný antihypoxic systém. To poskytuje odozvu, pokiaľ ide o krátkodobé a dlhú nedostatku kyslíka. Kedy krátkodobé hypoxia, srdce začne biť rýchlejšie a silnejšie, čerpanie viac ako zálohovanie krovi- množstvo krvi prúdi z krvi "depo" - selezonki- rozširuje mozgové cievy, srdce, pľúca - životne dôležité orgány najcitlivejší k nedostatku hladiny kyslíka zvýšenie hormónov nadobličiek, atď. Pri dlhšom hypoxiu, ako napríklad v horách zvyšuje hmotnosť pľúcneho tkaniva, tvorba nových kapilár vo všetkých orgánoch a tkanivách, zvyšuje počet červených krviniek, zvýšený obsah myoglobínu (rezervné kyslíka vo svaloch), ktorý sa aktivuje prenos energie prosté kyslíka, zvýšenú produkciu hormónov, počet aktívnych mitochondrií zvýšil o jednotku bunkovej hmoty, tj. To zvyšuje celkovú energetickú hladinu. V procese starnutia, všetko sa deje presný opak: energetická hladina klesne, prekrvenie orgánov zhorší, produkcia hormónu klesá, a tak ďalej, a tak posúďte sami, aké dôležité pre dlhovekosť antigipoksicheskoy vzdelávacieho systému.

Umelo hypoxia môže byť dosiahnuté rôznymi spôsobmi. Väčšina dostupných takzvané hypoxii ventilácie - dychové cvičenia so zníženou ventiláciu pľúc. V literatúre existuje veľké množstvo dýchacích systémov oneskorených inhaláciou, exhalácií, exhalačná spomalenie, atď. Všetky z nich bude efektívna, pretože dávajú krátkodobé hypoxii a trénovať antihypoxic systém. Ako príklad možno uviesť, dychové cvičenia jogy Indian "kevala - kumbhaky"to znamená "absolútne pokojná pauza", Cvičenie je úplné zastavenie dýchania na pozadí najviac uvoľnené svaly. Pauza trvá tak dlho, ako sa môžete stať a musí sa opakovať niekoľkokrát denne.

Menej dostupné, ale účinnejší systém vzdelávania antigipoksicheskoy - exogénne hypoxia. To vyplýva z tzv redukcie. parciálny tlak kyslíka pri dlhodobej expozícii vo vysokých nadmorských výškach. Účinok je popísané vyššie, ale dosiahnuť to budete potrebovať aspoň 3-4 týždne.

dávkovaný pôst
Obmedziť príjem potravy a získať krásny, dobre známy, pretože metóda staroveku organizmus reštaurovanie - hladovania. Toto je dočasná, dobrovoľné, úplné odmietanie potravy. Účelom takéhoto hladovanie - prechod na vnútorný napájací zdroj, tj použitia rezerv. To je možné iba v prípade, že súčasne, n o l n o g o sile ukončený. Iba voda sa tak čistá, ako je to možné. Džúsu, ako pije v tomto období zabraňuje prechodu na vnútornú napájací zdroj, je blokovací mechanizmus vyváženého toku rezervy a nič dobrého vychádza z neho. Štúdie ukazujú, že pri pôste nesúvislé plný výkon je jej vlastné zásoby dokonale potreby tela a je ešte komplexnejší než obvyklé stravy. Všetky potrebné materiály v čase, keď už sme sa naučili, "umiestnené na policiach"A teraz pre ďalšiu účasť v metabolizme nevyžaduje značné množstvo energetických nákladov a času. Ak sa chcete dozvedieť, ako hladovať a jesť právo možno nájsť v populárnych knihách známych odborníkov na výživu a hladovanie. Jedným z referenčných kníh môže byť kniha "zázrak pôstu" Fields Bragg. Tu je to, čo napísal na túto tému:

- "Každý týždeň, bez pri jedinom priechode I stráviť 24 alebo 36-hodinový pôst. Okrem toho, umieram hladom 7-10 dní štyrikrát do roka. Po mnoho rokov, keď som sledovať tento program a udržať si v skvelom stave, žijem ako oživil dynamo. Môj deň je naplnený viac ako rok u jedinca. Mám neobmedzené energiu k práci aj zábave. Nikdy som sa unaví, nie je ospalá. Aj neustále aktívny a to ako psychicky, tak fyzicky. Mám všetko, čo na nedostatok času a energie", Tento slávny Američan zabitý v 95 rokoch surfovanie - ťažký a nebezpečný šport. Na záver patológov jej orgánov a lode boli vo výbornom stave.

Video: Hudba pre aktiváciu vnútorných rezerv, energie a vitality Healing Music

inteligentný výukový
Práca väčšina mozgu nepodlieha našej vôli, ale tam je časť, ktorá môže a musí byť vyškolený, že mozgová kôra, ktorý vďačíme za existenciu inteligencie. Miliardy nervových buniek, ktorých funkciou je spracovanie a ukladanie informácií by mali byť pravidelne zaťažená práce. V tele, zreteľne pozorovať princíp - "ten, kto nepracuje", Broken časť bola prevedená do prázdnej kŕmnej dávky - krv je obmedzený, a to prestane prijímať dostatok kyslíka a živín. Postupne proces atrofia začína. Ak nechcete stiahnuť mozog, to všetko sa deje podľa vyššie uvedeného scenára a senilnej demencie je zabezpečené. Preto je survivor je večný študent, on je odsúdený navždy učiť, neustále vnímať a spracovávať nové informácie. Kto potrebuje 100-ročného idiota? Bez uloženia procesu inteligencie stráca dlhovekosti nezmyselné. Takže naučiť všetko, všetko je možné. Nech počítačové kurzy alternatívne kurzy japonskej ikebany, a tí zase kurzy cudzích jazykov, alebo jedna vysokoškolská je nahradený iným - ktorý bol schopný, čo je najdôležitejšie - bez dlhých prestávok.

Energotrening
Väčšina funkcií vykonáva kvôli elektrickej energie. Jeho generátory sú bunkové organely - mitochondrie, ktoré premieňajú energiu jedla do biologických potenciálov. Funkcia príspevok zásuvky sa vykonáva ATP molekulu. Amplifikácia ľubovoľné funkcie vedie k zvýšeniu spotreby elektrickej energie z rezervy (ATP) a obnovenie rezervy v dôsledku zvýšenia aktivity mitochondrií a zvýšiť ich počet. To znamená, že výkon akejkoľvek funkcie vlaky a mechanizmy jeho zásobovania energiou.

Umelým stimulácia energie je masáž, v ktorej sa prudko zvyšuje počet pohyblivých elektrických nábojov v dôsledku podráždenia kontaktných exteroreceptors.

sval tréning
Funkcia svalové bunky - kontrakcie. Vo svojej neprítomnosti svalových vlákien oslabuje a znižuje objem - je proces atrofia. Svaly tvoria podstatnú časť hmotnosti nášho tela a ak chcete zachrániť - ak pravidelne potešiť každého kmeňa. Chôdza, beh, plávanie, tanec, byť zapojený do posilňovne - skrátka čokoľvek, len aby sa pohnúť. Sa môže pohybovať viac či menej, ale určitá minimálny rozsah pohybu, v ktorom je každý sval napätá potrebné vykonávať pravidelne. To je základom stability, a to nielen pohybového, ale všetky jej pridružené systémy, tj takmer celé telo. S pomocou skúseného trénera pre rozvoj jednotlivca, ktorý zodpovedá svoje fyzické schopnosti zložitá a neodchyľujú sa od neho celý život.

"sucho" hladovania
Teraz sa pozrime, čo sa stane, keď takzvaný "sucho" hladovanie, keď sme zastaviť nielen tam, ale aj piť. Voda tvorí asi 70% telesa je dodávaný s prostriedku pitie a varenie, ale navyše je vytvorený približne 400 ml za deň vnútri oxidáciou tukov. na "sucho" pôst metabolické vzrastie množstvo vody významne a na nejakú dobu vyhovuje potrebám organizmu. Výskum fyziológ Adolf ukázal, že v kľudovom stave na príjemnú teplotu, človek môže vypiť až 10 dní. Po zemetrasení v Mexico City v roku 1985, ten chlapec bol nájdený v troskách. Bol ešte nažive, aj keď nie jesť alebo piť 13 hodín.

na "sucho" hladujúci naše telo sa stáva podobný také úžasné stvorenia prírody, ako ťavy, ktorý môže trmácať cez púšť bez jedla a vody, kým kým sa utratia svoje rezervy - hrb s tukových zásob. náš "hrb" Tento prebytočný tuk, ateróm, aterosklerotické plaky v krvných ciev a iných "odpadky"Ktoré za normálnych podmienok, telo nemôže odobrať. Podľa niektorých čistiaceho efektu regeneráciu a suchého pôstu 2-3 krát vyššia ako v hladovania na vode. Autor skontrolovať to sám a zdá sa, že je to pravda. Raz týždenne som začala vyhlásiť proces starnutia 36-hodinová "sucho" strike (začal s 24 hodín vo vode.) a po každom z nich je vynikajúci: cítil výbuch energie a sily, zlepšenie pamäti, akútna zraku, sluchu, čuchu, chuti, spracovateľnosť sa zvyšuje. Hovoríme tomu cvičenie "Camel-36" urobia výpočet: 4 krát za mesiac po dobu 36 hodín sa 6 dní "sucho" hladovanie, ktoré výkon rovnajúcu sa asi 15 dňoch pôstu sa vodou. Ukazuje sa, že, ako to bolo, pol mesiaca je telo v stave čistenie a zotavenie. Proces starnutia je spomalený.

psychotraining
Byť partnerom žili v našom nedokonalom svete, je to možné len so stabilným vyškolený mysli, alebo silný stres v okamihu zničiť všetko, čo ste vytvorili v priebehu rokov. Byť pripravení na prípadné šoky zvládnuť psychotraining pomoc. Celý rad rôznych metód. Porozprávajte sa s terapeutom a vyberte si tú najvhodnejšiu. Klasickou metódou - sluchový tréning Schultz. Samostatne alebo lepšie s pomocou skúseného inštruktora môže byť zvládol za 2,5 - 3 mesiace. Veľmi jednoduchý a zároveň efektívne jednou z možností Couée metóda: v čase ísť spať a vstávať v tom čase v duchu opakovať niekoľkokrát vzorca self-hypnózy. Malo by byť stručné a jasné. napríklad: "Som mladá, šťastná a zdravá", Práve v týchto chvíľach moc autosugescie je najväčší a organizmus ochotne podriaďuje vašej vôli.

krviprelievania
Toto cvičenie nie je založená na obmedzenie alebo hyperfunkcia. Je to jedinečná a geniálny vo svojej jednoduchosti. Práve sme sa nehanebne okráda telo jeho najcennejšie látky - krv.

Tam jednoducho nevykonáva funkcie krvi prenášať kyslík, živiny, hormóny, oxid uhličitý, produkty látkovej výmeny, podieľať sa na termoreguláciu, reguláciu vody a soli rovnováhu, imunitný obrany. Umelá časť odstránenie krvi z tela spôsobuje, že horúci úhrade strát. V súlade s tým, je v tomto prípade stimulovaných hematopoézou napájanie systému, výmenu plynu, žliaz s vnútornou sekréciou, termoregulačné, vodu a výmenu soľ, imúnna. Prevádzkové rezervy sa používajú tieto systémy, a v dôsledku toho si vyhradzuje mechanizmy obnovenia. Tak, krvácanie je takmer ideálnym prostriedkom rezerva tréning. Predtým bola táto metóda bola použitá veľmi široko, história jeho použitia siahajú stáročia. Dnes takmer úplne nezaslúžene zabudnuté a používajú je veľmi obmedzený.

Bankovanie možno vykonať pomocou bežnej injekčnú ihlu, ale môžete tiež využiť služby rôznych odborníkov v púšťanie žilou ako lekárske pijavice. Nielen, že to robia úplne bezbolestne, ale izolovanejšie v krvnom riečisku užitočných biologicky aktívnych látok.

Vo svojej prirodzenej forme pravidelnou súčasťou strate krvi dochádza u žien v podobe menštruácie. Mali by sme byť prekvapení, že žijú dlhšie ako muži. Mimochodom počas orgazmu zničujúce proces sa zrýchľuje, a to napriek umelé hormonálnej korekciu. Organizmus zbavený obvyklého mesačného stimulácia začína nadobúdať a bankovanie či pijavice sú proste nenahraditeľné. Spomeňte si na pieseň z kreslených? - "Aj vody. Aj vody, nikto zostane so mnou, a všetci moji priatelia, pijavíc áno žaby", Veľmi dobrá spoločnosť, žaby sú žaby, pijavice ale v skutočnosti najlepších priateľov a to nielen pre ženy v menopauze.

Pravidelné darcovstvo krvi je tiež dobrý spôsob Púšťanie žilou. odber krvi vykonáva kvalifikovaní odborníci v podmienkach zaručené sterility. Donor stimuluje funkciu jeho životne dôležitých systémov, a jeho krv a urobil z neho najcennejšie drogy pomáhať ostatným, a možno aj zachrániť život. A pozrite sa, ako dobre vyzerať profesionálne darcov.

Thermo tréning
Konštantná teplota tela dosiahnutie súčasne poskytovať dva procesy: Výroba tepla a prenosu tepla. Vlak termoregulačné mechanizmy môžu byť umelo meniace sa okolitú teplotu. Pri nižšej teplote (studené stimulácia) - zvýšená produkcia tepla a prenos tepla sa zníži. Ako rastie teplota (termálne stimulácia) - naopak. studené metódy stimulácie: nosiť ľahké oblečenie, perličkový kúpeľ, umývanie tváre a umyť nohy do studenej vody, polievanie studenou vodou, studené sprchy, studené kúpele, chôdza naboso, zimné plávanie, kryoterapia a inými tepelnými spôsobmi stimulácie:. sauny (rusky, turecky, fínskej ), teplé sprchy, vírivka, opaľovanie, horúce zábaly, pochovávanie v horúcom piesku, kúpanie v termálnych prameňov, atď. Tuhšie metódy sú založené na zmenách teploty: sprchy, studené kúpele po plavecký bazén, atď. Príklad: obyvatelia takých známych dlhovekosti centrá ako údolia Hunza zaliate v ľadovej vode i na 15 stupňov pod nulou. 40 rokov staré ženy vyzerajú ako dievča 60 rokov, udržiavať harmóniu a eleganciu na obrázkoch a v 65 rokoch stále mať deti.

informácie o hladovania
Pre informácie o povahe poskytuje prirodzený pravidelného hladovania vo forme n a. Počas spánku, tok informácií z vonka čo najviac obmedzená: nevidíme, nepočujeme, necíti vôňu a dotyk na koži, relaxovať chuťové poháriky. Nejedná sa o povrchné a hlboká, high-grade sen. Podmienky pre to - to je tmavej miestnosti s dobrou ventiláciou a zvukovú izoláciu, príjemnú teplotu a vlhkosť, pohodlnú posteľ. normálny spánok vlastnosť - dobrý zdravotný stav a nálada po prebudení.

Vy sa pýtate, s rezervami tu? Faktom je, že v priebehu spánku mozog nie je nečinný. Rozlíšiť dve fázy spánku - pomalé a rýchle. Bolo zistené, že vo fáze REM spánku, aktivitou nervových buniek väčšiny mozgu zvyšuje, dosiahol úroveň bdelosti. mozgové funkcie - pre spracovanie, ukladanie a prenos informácií, takže je aktívna práca a zároveň obmedziť externé informácie naznačuje, že existujú informácie pre spracovanie záloha uložená v pamäti. Spíte a mozog aj naďalej vyriešiť vaše problémy, zahŕňajúci všetky predchádzajúce skúsenosti. Niet divu, že sa hovorí - "Zajtra je nový deň", Mnoho veľkých objavov boli vykonané vo sne.

U ľudí, je tu ešte jedna podmienka spojená s obmedzením externou informácie - potreba čas od času osamote. V únii je tiež forma informácií hladovania. Človek človeku silný dráždivý, ktoré vyžadujú neustálu pozornosť a stres. Nedostatok príležitostí byť sám môže viesť k duševnej poruchy.

Spojíme Ak všetky štyri cviky, ukázalo sa, že ideálny prostriedok omladenie je dlhý spánok v horách, pretože počas spánku nejeme a nepijú. Viete, ako rozvíjať svoje fenomenálne schopnosti "ninja" - stredoveký japonský "špeciálne jednotky", Metóda self-zlepšenie a dlhovekosti boli cvičení pustovníci "yamabushi", Toto je najzáhadnejšia zo stále existujúcich siekt v Japonsku. Jeho tajomstvo sú odovzdávané ústne, oni boli zakázaní písať. A čo myslíš, čo znamená slovo "yamabushi"? Ani viac ani menej ako "spí v horách", Tu máte jednu z dobre strážených tajomstiev - to je v ich mene. Väčšina horských stredísk v CIS nie je príliš populárne a sú celkom márne - ich omladenie efekt nie je náhradou.

Všetky techniky, ktoré sme uvažovali sú založené na skutočnosti, že telo nemá prijímať nič zvonku, ale že peniaze v našej peňaženke stáva menej nielen vtedy, keď nemáme dosť, ale keď tvrdú výdavky. Tak núti telo využiť svoje rezervy, môžeme aj pomocou pravidelného tvrdej práce jednotlivých orgánov a systémov. Nasledujúce cvičenie rezervné školenia založené na umelom hyperfunkcia. Sú prideľované trochu ľubovoľný, pretože telo je jednotný celok, a cvičiť jeden systém vždy aktivuje vo väčšej či menšej miere všetky ostatné.

emocionálne tréning
Jedným z príznakov v psychiatrii - "emočné otupenosť", Človek tak môže všetko pochopiť a logické myslenie, ale prestáva prežívať emócie, tj ako sa premení v pešej počítača a v podstate prestáva byť človekom. Uložiť emócie full - problém emocionálne tréning. Rozlišovať emócie, ako je radosť, smútok, prekvapenie, hnev, znechutenie, strach, záujmu, obdivu, opovrhnutie, hanby, a mnoho emocionálnych nuáns. Emócie vyvolávajú filmy, hudba, spev, divadlo, maľovanie, literatúra, šport, atď. Isté emócie môžu prevládať v tomto prípade. Napríklad dobrá komédia - schopnosť mať dobrý smiať, melodráma - plakať, vcítenie s postavami, zažiť strach hororového filmu, atď. Nie je pravda, tí, ktorí arogantne odkazuje "mydlovej opery" - niekto taký. Úloha emocionálne tréningu je neoceniteľný. Napríklad americký spisovateľ Norman Cousins zbavili závažných ochorení chrbtice, nepodľahnú liekov pomocou smehoterapii. Každý deň vyzeral veľmi zábavná komédia, smiali sa veľa a postupne choroba ustúpila. V vedca 18. storočia Sydenham Napísal: "Príchod klaun v meste znamenať pre zdravie svojich obyvateľov oveľa viac ako desať naložený s drogami muly", Tam sú pozitívne emócie, tam sú negatívne, ale nemali by byť rozdelené do dobré a zlé - v tak či onak všetky nevyhnutné.

výcvik systém prideľovania
Telo je neustále tvorený a spadá mimo veľký počet látok, ktoré vyžadujú neutralizáciu, odstránenie. Systém neutralizácie a izolácie dostatočne spoľahlivé. Jeho mechanizmus vypracovali miliónmi rokov, ale nie je určený pre dlhodobé preťaženie, ktoré vznikajú, napríklad fajčenie, časté užívanie alkoholu alebo podvýživou. V tomto prípade sa systém začne zlyhávať a telo sa postupne zmení na skládky so všetkými dôsledkami - metabolických porúch, chorôb, zrýchleného starnutia. Hovoriť o dlhovekosti v tomto prípade rozhodne nie je.

Takže, za normálnych podmienok, systém funguje bezchybne, ale súhlasí s tým, že prežili by mal trénovať všetko, čo môže byť vyškolení. Problém je v tom, že inštitúcie podieľajúce sa na výbere, ktorý je pečeň, obličky, zažívací trakt, pľúca, koža obvykle nie sú predmetom našej vôli. Na pomoc dlhoročný, skúsený ľudskej spojenca - liečivé byliny. Pomáha tiež správnej diéty a prípravy na iné systémy.

pečeň. V dôjde pečeň a neutralizácia toxických cudzorodých látok, niektoré z nich žlčou. Umelé posilnenie odtoku žlče stimuluje pečeň. To má choleretic účinok hladovanie - prechod z vonkajšej dodávku žlče vypúšťané ako žlčovodu a žlčníka. Choleretic akcie majú viac ako 50 bylín.

obličky. Umelé posilnenie odtoku moču stimuluje obličky. Majú močopudné účinky melón, uhorky, hrozno, figy, reďkev, petržlen, kôpor, ríbezle a kol., ako aj byliny používané na prípravu diuretické poplatkov.

Gastro - črevný trakt. Jeden z jeho funkcií - výber. dobrý preháňadlo To má za následok, rastlinné tkanivá. Jesť rôzne zeleniny a ovocia - záruka dobrého fungovania čriev. To je podporované a laxatíva poplatky bylinky.

svetlý. Excretory funkcie pľúc je pre odstraňovanie oxidu uhličitého, acetón, etanol, atď, rovnako ako samočistenie dýchacích ciest od prachu. Za účelom zvýšenia výkonu dočasne umožniť uvoľnenie oxidu uhličitého dychových cvičení s hyperventiláciou pľúc tj so zvyšujúcou sa frekvenciou a hĺbkou dýchanie. Dôsledkom týchto cvičení sú dva efekty: hypokapnia - znížený obsah oxidu uhličitého v krvi a hyperoxii - zvyšuje obsah kyslíka v krvi a tkanivách. Hypokapnia stimuluje mechanizmy obnovenie hladiny oxidu uhličitého v krvi, čo je dôsledkom zvýšenia metabolizmu. Takto krátky hypokapnia stimuluje metabolizmus. Hyperoxie stimuluje obranné mechanizmy toxického pôsobenia kyslíka, takže volal antioxidant Systém. Výkon tohto systému je mimoriadne dôležitá, pretože zabraňuje tvorbe chemicky aktívnych voľných radikálov. Slabinou tohto systému urýchľuje proces starnutia vedie k ochorenia, ako je rakovina, ateroskleróza . A ďalší príklad dychové cvičenia s hyperventilácia pľúc - Podanie jogín "Bhastrika"to znamená "mechy": 10 urobiť veľmi rýchly a silný dychy, potom dýchať a zadržte dych na 10 sekúnd a pomaly vydychovať .. Opakujte niekoľkokrát denne. dobrá metóda tréningu antioxidant System - tlaková komora. Urýchliť vylučovanie cudzorodých častíc z dýchacích ciest pomáha poplatky uľahčujúce vykašliavanie bylín.

koža. Vykonáva sa vylučovacie funkcie potu kože a mazové žľazy. Funkcia potných žliaz v blízkosti funkcie obličiek. Celkový počet 3-4 miliónov, ale vo výške až 50% sú neaktívne. Môžu stimulovať svoju fyzickú aktivitu, teplo (vaňa), vyvolávajúce potenie byliny.

Takže ste sa rozhodli, že by ste nemali predčasne premeniť v Vetchý, bezmocné, chorých stvorenia.

Kde začať?

Začnite s tým, že jeden deň poviete: "Som prežil. Som mladá, šťastná a zdravá" a nezáleží na tom, ako veľmi ste sa roky a aké choroby ste už mali čas získať. Uvedomte si, že osoba, ktorá je samoprogrammiruemoe a self-healing. Starostlivo zvážiť pôvodného stavu tela (neuškodí zároveň dobré diagnostike a skúsený lekár) a na tomto základe a na základe svojich schopností, rozvíjať svoju individuálnu, ktorá sa ideálne hodí k vám tréningový systém.

pre začiatok aby plán pre rezervné tréningu po dobu jedného mesiaca a ísť ďalej. Samozrejme, na prvý pohľad to bude ťažké, ale okamžite sme sa dohodli, že sa jedná o šport. Športovo je práca, opýtajte sa žiadny športovec, či už je to ľahké. Kmeň a bude visieť prvý mesiac - to je doba, že priemerný telo potrebuje, aby sa prispôsobili novým stresom.

Po tomto cvičení sa postupne začínajú premeniť v núdzi a na konci roka musí byť zábava. Podľa dobre známeho princípu - "akýkoľvek jed v malých dávkach - liek"Any vonkajší vplyv poškodenie tela, v rozumných dávkach dokonale obnovuje a udržiava v tóne.

Video: Lords Mobile - na to, že výdavky drahokamov + všetky stavebné / učenia

Vytrvalých nepriateľov človekaHladom, zimou, únava, strata krvi, atď. Systém rezerva výcviku sú jeho najlepší priatelia. Ale pozor - všetky zaťaženia musí byť adekvátna fyziologické funkcie. Nepríjemná únava, podráždenosť, apatia, poruchy chuti do jedla a spánku povedať, že ste prehnaná a potrebuje odpočinok. Ale príjemná únava, dobrá nálada a pohoda - sú známky toho, že všetko sa deje s mierou. Raz za rok, je žiaduce, aby diagnostický test a jeho výsledky sú v porovnaní s pôvodnými dátami.

Vo vývoji prírody "položený" mechanizmy organizmu pre automatické vzdelávacích štruktúr. toto "autopilot" To dáva možnosť žiť a pre človeka a zvieratá ich dĺžky života. Príležitosť k životu môže poskytnúť len úmyselné, umelé školenia. Zviera nie je daná, ale človek obrovská výhoda - má myseľ, vôľu a schopnosť autosugescie. Vzhľadom k týmto vlastnostiam sa môže dosiahnuť a dosahuje najviac neuveriteľné výsledky. Takže to, čo nám bráni uplatniť tieto vlastnosti predĺžiť život. Myseľ, v tomto prípade je nutné vytvoriť svoj vlastný, individuálny cvičebný systém. Bude - dôsledne ísť k cieľu. Schopnosť autosugescie, aby presvedčil sám seba, že ste naozaj bude žiť tak dlho, ako chcete, zatiaľ čo zostane v dobrom intelektuálnej, emocionálne a fyzickej kondícii. Homo sapiens má potenciál stať sa homo sapiens longaevitatis - homo sapiens s dlhým polčasom rozpadu.

V procese prípravy musíte sa postarať o seba, ale neľutujem. Čím starší človek, tým viac asketický život, ktorý musí viesť: jesť menej, viac sa pohybovať, je to jednoduchšie, aby šaty, atď. Keby sa začne ľutovať seba chudobné, unavený, obmedziť pohyby, veľa a jesť dobre - je začiatok konca. Prírodné nemilosrdne ničí starnutia leniví. No, skoro sme sa začínajú vo veku od 18-20 rokov, kedy sa medzistavcové platničky prvých príznakoch degenerácie. Tak, aby vaše závery.

Hlavným rysom všetky športy trénujú. To znamená, že rezervný tréning ako systém odborného výcviku zameraného na zvyšovanie strednej dĺžky života, má právo na existenciu ako samostatný šport. A to je šport pre každého, bez ohľadu na vek a zdravotný stav. V ňom všetci majú šancu na úspech v podobe dodatočnej období života. A čo je to život! Aktívne, plná, plná bojov. Anti-aging a predčasných úmrtí.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno