Všetky pravidlá chudnutie s Chia semien

Je ťažké nájsť dievča, ktorá by bola úplne spokojní so svojím vzhľadom. Každá sekunda je nerovný boj s nadváhou, ale vyčerpávajúce cvičenia a prísnej diéty často prerušený, pretože jednoducho nemajú dostatok vôle. A pri hľadaní "magické pilulky" veľa zrazil, takže v dôsledku nenájdenia sľúbené finančné prostriedky. V tejto situácii môže pomôcť jeden produkt - chia semien na chudnutie sú veľmi účinné a dokladajú svedectvo od tých, ktorí sa už podarilo vyskúšať v akcii.

Ako a prečo to funguje?

Chia semienka ako prostriedok na chudnutie pritiahli pozornosť na začiatku 90. rokov, kedy známy britský časopis publikoval článok o produkt, ktorý je schopný spaľovať telesný tuk a zároveň zbaviť čreva toxínov. Po prečítaní tohto materiálu, semená poskytol vedcov. Oni uskutočnili množstvo výskumov a zistil, že sú skutočne schopní uspokojiť ľudské telo na nenasýtené mastné kyseliny a pomáhajú zbaviť sa kilá navyše.

Poďme aj pred prijatím Chia semená na chudnutie, bližší pohľad na ich zloženie:

• mastné kyseliny, a to omega-3 a omega-6 - sú dominantné látky. Ich "misia" - očista ciev z cholesterolu a zlepšujú krvný obeh, čo zase prispieva k normalizácii metabolických procesov v organizme-
  

  Dôležité! Je dokázané, že tieto kyseliny sú vynikajúce antidepresívum. Vzhľadom k tomu, že nie je žiadnym tajomstvom, že je častou príčinou depresie stane nočnou maškrtenie a večerné prejedanie, čo je veľmi škodlivé pre štátnu čísel.

  
  Nie je nutné kompenzovať depresívne nálady chutné jedlo - nahradiť sendvič Chia semienka
• celulóza - 25% z celkovej hmotnosti. Ako je dobre známe, neumožňujú toxíny získať dokonalú postavu, ale tiež bráni vstrebávaniu živín. Vlákno je aktívne bojuje zvyšky rafinovaných produktov a odstráni je z čriev;
• Mucíny, ktoré sú "spolupracujúca" s vláknom, nedovoľujú sa prejedať - Chia semená napučiavať a rýchlo zaplniť mu žalúdok, čo má za následok pocit hladu oslabeného;
• chlorogenová kyselina - látka, ktorá sa veľmi zriedka vyskytujú v potravinách. Táto kyselina podporuje spaľovanie tukového tkaniva, ktorý, pri prepočte na energiu.
  

  Varovanie! Táto vlastnosť Chia semien je obzvlášť užitočná pre ľudí s aktívnym životným štýlom. Po tom všetkom, energia je nutnosťou pre tréning!

Ako môžete vidieť, Chia semená môže byť váš najlepší "spojenec" v boji proti nadváhy.

Ako používať tento produkt?

Takže, choďte na hlavnú otázku - ako sa vzali Chia semená, ako schudnúť. Ich chuť je neutrálna, čo vám umožní pridať do rôznych pokrmov:

• šaláty;
• obilniny;
• polievky;
• omáčky;
• šťavy;
• koktaily.

Ale je nutné, aby sa ubezpečil, že jedlo bolo veľmi nízkokalorická ako posypané semienkami kusom piškótový torta s maslom smotanou, schudnúť jednoducho nebude fungovať. Základné pravidlá pre používanie tohto produktu sú nasledujúce:

• kalórie chia semien - 486 kcal na 100 g výrobku, a preto je nutné prísne kontrolovať ich dávkovanie;
• Kombináciou Chia semienka s akýmkoľvek mliečneho výrobku, či už je jogurt, mlieko alebo jogurt, a po pitie na lačný žalúdok, budete môcť využiť maximum ich čistenie Vlastnosti-
  

  Tip! Pripravte si kokteil v dopoludňajších hodinách, a budete rýchlo získať pocit plnosti, ktorá bude trvať až do ďalšieho jedla. Črevá teda očistená od toxínov a trávenie sa odrazí späť.

• Tej noci neutiekol do chladničky a netrpia nespavosťou, prekonanie hladu, pripraviť na večeru šalát s gélom z týchto semien. Táto zložka slúži bobtnajú v žalúdku a dať pocit plnosti;
• Chia semená môžu byť konzumované 20-30 minút pred jedlom, ale musí byť nutne v kombinácii s vodou. Táto technika vám nedovolí sa prejedať;
• s cieľom udržať svoju váhu, je potrebné tento produkt užívať po jedle - semená v tomto prípade bude premeniť potravín na energiu.

A nakoniec je potrebné jasnejšie ukazujú, ako možno použiť Chia semená pre chudnutie.

smoothies

V tomto prípade je nutné, aby pripravila koktail jogurt alebo jogurt, prísady môžu byť veľmi rozdielne, čerstvá zelenina, jahody, ovocie.

Ale je to stojí za to venovať pozornosť obsahu kalórií zložiek, napríklad by mal byť opustené banány, hrušky, slivky, avokádo a hrozno, a venovať pozornosť tomu, brusníc, melóna, grapefruitu a melóna. V jednej časti kokteilu bude stačiť pridať jednu čajovú lyžičku Chia semien.

Ak chcete dosiahnuť rýchle výsledky, môžete jednoducho pripojiť mliečny nápoj sklo so semenami, zabíjať a zmes vypiť v 40. minúte po uvarení.

gél

Ako bolo uvedené vyššie, gél z chia semien - je to vynikajúci obväz na šaláty. A variť to ľahšie ako inokedy:

• do nádoby 2 lyžice semien;
• naliať do pohára s vriacou vodou;
• nechať po dobu 8 hodín, alebo cez noc;
• Po určenom časovom zmesi prerušenia mixéra až do uniformy.

Gél je úplne pripravený a môže byť pridaný do šalátov.

Chia semienka - to je ideálny produkt pre tých, ktorí sa starajú o svoje telo a chce, aby to dokonalý tvar. Spamätať nie je tak ťažké - cesta k ideálnej postavu je uzavretá v dvoch lyžičiek. Vzhľadom k tomu, chia semienka môžete upraviť metabolizmus, viesť trosky, a konečne schudnúť bez odsávania sami prísnu diétu.