Diéta pre dojčenie

Video: Kŕmenie dojčiacej matke a koliky

Diéta a dojčenie je to kompatibilné?

kilo počas tehotenstva strelil rozrušený mladá matka nie menší, ako je nedostatok spánku a domáce práce. Túžba ísť na diétu sa objaví takmer okamžite po narodení. ale diéta počas dojčenia - príliš radikálna metóda nie je zaručené, však ďalšiu úsporu hmotnosti. Ale správnej diéty, ktorá neunaví povedať, odborníci na výživu, môže naozaj pomôcť pri náprave obrázku. Zdravie Diéta - to nie je niečo zo sci-fi. Bohužiaľ tí, ktorí skutočne dodržiavajú správnu výživu, je tak malá, že je vhodné použiť slovo "diétne". Takže, hlavné rada dojčiacich matiek:

Video: POWER dojčenie !! Môžete, nemôžete, odpoveď !!

• Prísne diéty, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, skutočnú hrozbu pre svoje vyvedená z miery "tehotné" časoch tela.
• Tučné jedlá nezlepší kvalitu mlieka, ktoré by sa vám povedať. Dobrý dojčenia ovplyvňuje celkový zdravotný stav, vyváženú stravu a dostatočné množstvo pitia.
• Polotovary, konzervy a údené - tieto potraviny, budete musieť vymazať zo svojej ponuky. V prospech takéhoto kroku nielen na dieťa, ale vy.
• Diéta pre dojčenie pre vás musí znamenať tri hlavné veci: Nejedzte fast food, nejesť v noci, nie prejedať.
• Bielkoviny, tuky a sacharidy by sa ešte nájsť svoje miesto vo vašej strave. Mäso, vajcia, ryby, syry, obilniny, zelenina, ovocie, pečivo, rastlinný olej - nebudeme opúšťať, ale pripravujeme správne. Piecť alebo použite parník.
• Optimálny režim - štyri jedlá. Najmenej dve jedlá by malo byť horúce. Jedlo ovocie, sušeného ovocia, orechy.

Dojčenie a Diéta: Ako sa vyhnúť alergické reakcie u dieťaťa?

Možno, že vaša rodina má potravinové alergie prípady. Tieto produkty, ktoré netoleruje žiaden člen rodiny, nevstupujú do svojho jedálnička po dobu troch mesiacov. Diéta pri kŕmení To zahŕňa podrobnú, postupné zavádzanie nových produktov. Tu je vzorový jedálny lístok z dojčiacich matiek v prvých niekoľkých týždňoch života sa dieťa (ak ste strach z alergie)

Video: Diéta pre dojčenie / Čo môže / nemožno CO

• Kasha (pohánka, jačmeň, kukurica)
• králičie mäso, morčacie, chudé bravčové
• Zelené dusená zelenina (cuketa, kapusta, špargľa, brokolica, špenát)
• pečené jablká
• Kompót sušeného ovocia
• otruby

O dva mesiace neskôr, môžete spustiť zavádzanie nových produktov. Jeden z dvoch alebo troch dní. Zároveň sa počas dňa budete musieť sledovať reakciu dieťa na nový výrobok. Pred tým, než dieťa dosiahne najmenej 3 mesiace vo vašom jedálničku by nemali mať mlieka, čokoláda, citrusové plody a morské plody kravské. Diéta pri kŕmení dieťaťa To sa stáva menej prísne pri dosiahnutí dieťaťu šesť mesiacov. S 6 mesiacov alergénov z materského mlieka je takmer už dostať do krvi dieťaťa, matka môže spestriť potravu. Samozrejme, nejedzte najväčšie porcie, tri hodiny pred spaním môže piť kefír, ale radšej čoskoro večeru. Napríklad senzačný diéta Ani Lorak po pôrode spočíva v tom, že po 19:00 je zakázané potraviny.