Môžem jesť orechy počas dojčenia

Tvar a vypočítať optimálne denné stravy pri dojčení je ťažké vzhľadom na to, že dojčenie je ovplyvnená viacerými faktormi, a to ako vonkajšie, ako aj jednotlivé charakteristiky každej ženy.

Avšak, existuje jednoznačná väčšinový názor odborníkov o tom, čo produkty môžu byť použité v priebehu dojčenia. V tomto prehľade, považujeme takú dôležitú výrobok, ako orechy, ich hodnoty do organizmu kŕmenie matky, ktoré orechy môže byť dojčenia a niektoré ďalšie otázky.

Hodnota matice všeobecne a počas laktácie

Tento druh orechov len veľmi bohatých na nenasýtených omega-3 a omega-6 mastných kyselín. Z tohto dôvodu, vlašské orechy počas dojčenia by mali byť zahrnuté v strave aspoň udržiavať svoje vlastné sily dojčiacich matiek. Koniec koncov, je dobre známe, že dojčenie sa odohráva na "prvé dieťa, potom moju matku," keď živín dostane prvé dieťa, a neskôr ženu.

A ak nechcete zahrnúť do jedálnička dostatočné množstvo rastlinných tukov, bude nová matka cítiť neustály pocit straty pevnosti, únava, môže dôjsť dokonca aj vlasy a lámavosť nechtov.

Okrem toho, že prítomnosť veľkého množstva rastlinných tukov je vhodný pre deti s nedostatočnou rýchlosťou váhového prírastku a tiež pomôcť ženám, ktoré majú problémy s dojčenia. Preto vlašské orechy dojčenia možno považovať za jednoznačne užitočné a odporučil prijímať malé množstvo.

mandle

Vzhľadom k tomu, tento výrobok je v našej krajine, pokiaľ ide o exotické, samozrejme, že mnoho žien, to vyvoláva obavy a otázky, či dojčiaca matka mandlí. Avšak, jeho užitočnosť pre proces laktácie a dieťa nemožno pochybovať.

Mandle obsahuje veľké množstvo vitamínu E alebo tokoferol, vitamín, ktorý je tiež nazývaný mládež. Navyše, to obsahuje veľké množstvo horčíka, a o výhodách tohto stopového prvku pre rastúci organizmus nemôže hovoriť, je odporúčané, aby sa časť vitaminominerálních komplexov sú tehotné ženy a deti, ak existujú dôkazy.

lieskový orech

Obyčajný v posledných rokoch celý rad pokrmov z orechov a mliečnych výrobkov. A aj keď ich cien, ako všeliek na dojčenie, je trochu prehnané, však nemôže byť spochybnená užitočnosť mlieko s orechmi počas dojčenia, takže berte do úvahy niekoľko možností také občerstvenie pre dojčiacich matiek:

Video: Dojčenie: diétne jedlá počas dojčenia

• Veľmi rýchly a jednoduchý variť pohánkovej kaše s mliekom a píniovými orieškami. Varte 200 gramov pohánky, cool a pridať 0,5 litra mlieka, pridáme 2-3 lyžičky cukru a hrsť píniových orieškov. Spotrebované ako studený prvý chod;
• Tvaroh s kešu orieškami. Potom sa 200 gramov syra priemerný obsah tuku alebo syrkovoy hmotnosti, pridať nasekané kešu chuť;
• U dojčiacich matiek, ktorí majú radi sladkosti, ale v priebehu dojčenia sú nútení vzdať sa mnohé z vašich obľúbených sladkostí, dokonalý koktail s lieskovými orieškami a mandľami. K tomu je potrebné vziať 200-300 ml mlieka, 60 gramov zmrzliny (povinný len z prírodných surovín, alebo ak ste predtým používali tento druh zmrzliny), 20-30 g lieskových orieškov a mandlí. To všetko je dobré brúsiť v mixéri do hladka.

Tak, sadu matíc, strava pre dojčiace matky je veľmi široká, a navyše môžete pripojiť fantáziu a experimentovať s najväčším počtom maticami.

Video: 🍴 Diéta MA u GW mesačne | Čo môžete jesť na GW, dojčenské koliky a alergie 💜 LilyBoiko

Hlavná vec na zapamätanie zlaté pravidlo pridaním nových produktov v strave počas dojčenia - mali by ste začať s malým množstvom a postupne sa zvyšujúce dávky novej zložky, po tom všetkom, orechy sú potenciálne alergénne produkt.

Ak vezmeme do úvahy obrovské výhody oriešky pre mamičku a dieťa, ako zdroj vitamínov, stopových prvkov a rôznych biologicky aktívnych látok, možno dospieť k záveru, že odpoveď na otázku, či je možné jesť orechy, zatiaľ čo dojčenie, pozitívne. Je len potrebné, aby v súlade s odporúčaniami pre ich používanie, nepreháňajte to s množstvom rozumne a kombinovať ich s inými výrobkami. V takomto prípade mať možnosť vyhnúť sa nežiaduce účinky, a použiť pre dojčenie je nespochybniteľný.