Lieskových orieškov. Výhody a poškodzuje

Video: Užitočné ako arašidy a pár slov o obsahu kalórií arašidov

Orechy sú veľmi užitočné, každý vie, že. Ale takmer nikto nevie, čo presne majú pozoruhodné vlastnosti. Skúsme na to prísť všetci na príklade známeho lieskových orieškov. Lieskových orieškov: Výhody a poškodzuje, spôsoby použitia, kalórie - vedia, to všetko, určite začať používať ho pre jedlo, ak nie každý deň, potom často.

Lieskových orieškov. fotografie

Naši predkovia si uvedomiť, lieskové orechy pre vysokú nutričnú a liečivé vlastnosti. V obzvlášť "hladné" rokoch, keď nebolo možné pestovať dostatok obilia a dobytok na jedlo, ľudia môžu jesť takmer na lieskových orieškov. Samozrejme, a to nielen v surovom stave a jeho praženia a cukrovinky, a dokonca aj solené, pasta z vlašských orechov. Mimochodom, druhý názov lieskových orieškov - "Lombard orech".

Video: Výhody a poškodzuje lieskových orieškov | lieskových výhody, z lieskových orieškov lieskové oriešky užitočné vlastnosti ako užitočných lieskových orieškov

Existuje mnoho rôznych typov lieskových orieškov, však, bola prijatá najväčšia distribučná stupeň "Badem" (plody podlhovasté, podlhovasté, mierne sploštené), "kerasund" (charakterizované tenkej vrstve a kužeľovitého tvaru jadra) a "Krymskej lieskové orechy" (okrúhle).

Lieskových orieškov: zloženie

Takže, čo je tak dobré lieskových orieškov? Užitočné vlastnosti prisudzované k jeho zloženie:

• Oil. Zaberá takmer 60% z celkovej hmotnosti matice. Štruktúra tohto oleja zahŕňa niekoľko organických kyselín, ako je kyselina stearová, olejová a palmitovej. Sú dobré, pretože dal "blok" na vzostupe množstvo cholesterolu v krvi, predchádzať vzniku a rozvoju kardiovaskulárnych ochorení, stimuluje rast nových buniek.
• Vitamíny, ako je B1, B2, B6, vitamínu E. Skupina "B", je nevyhnutné pre riadne fungovanie svalov a srdca, a vitamín "E" je dôležité najmä pre ženy: pomáha stabilizovať reprodukciu a systém "ženské".
• Minerály: vápnik, horčík, železo, zinok a sodné. To znamená, že v pravidelných intervaloch, vrátane lieskové orechy vo svojej ponuke, budete posilňovať vaše svaly a kosti, organizovať prácu nervového systému.
• Paclitaxel - špeciálny rastlinný extrakt, známy pre svoje "proti rakovine" vlastnosti. To je veľmi užitočné pre prevenciu rakoviny.

Kalorický a nutričná hodnota lieskových orieškov

Držať žiadne diéty, a samozrejme strach, že lieskový orech, ktorý je pomerne vysoká kalórií, viesť k priberaniu na váhe? Nebojte sa! Kým 100 g lieskových orieškov a obsahuje toľko ako 700 kalórií, zaradiť ho v malom množstve v menu diétne. Postačí, keď tri alebo štyri orechov denne.

Lieskové oriešky a dobré pre vegetariánsku stravu prívrženci. Koniec koncov, vzdať jesť mäso a ryby, môžete obmedziť svoje telo v proteínoch, ktoré sú nevyhnutné pre rast a udržiavanie ich tónu svalov. Lieskového orecha obsahuje dostatočne veľké množstvo rastlinného proteínu, ktorý je dobre absorbuje.

Tuku v matici 66 gramov - stačí na pokrytie dennej potreby organizmu. Mimochodom, tieto tuky sú veľmi užitočné, na rozdiel od tých, ktoré sú obsiahnuté v "škodlivé" vyprážané potraviny. Ale sacharidy v lieskových orieškov veľmi málo: len 6 100 gramov.

Lieskových orieškov: kontraindikácie

Teraz, keď viete, čo je použitie lieskových orieškov, ale tiež poškodiť telo v jeho neobmedzené použitie je možné. Kontraindikácie mať celkom dosť lieskových orieškov. Avšak, mali by ste to vzdať, alebo obmedziť množstvo v nasledujúcich prípadoch:

• Problémy s pečeňou. Vďaka svojej vysokej výhrevnosti a vysokým obsahom tuku lieskových orechov dáva veľmi podstatnú záťaž na pečeň. Preto, ak máte nejaké problémy s týmto subjektom, od použitia lieskových orieškov vo veľkom množstve, je lepšie zdržať sa hlasovania.
• Je tiež potrebné mať na pozore pred lieskových orieškov pre ľudí trpiacich metabolickými poruchami.
• Problémy s tráviacom trakte - je tiež dôvod na vylúčenie matíc z vašej stravy, pretože sú pomerne ťažko stráviteľné po dlhú dobu. Dokonca aj ľudia so zdravým žalúdkom je veľmi starostlivo žuť orechy, aby nedošlo k zaťažovať tráviaci systém príliš veľa.
• Tiež môže byť škodlivé lieskové orechy, ak je to aspoň trochu plesnivý. A tak sa snaží jesť iba čerstvé orechy, inak riziko, že je v nemocnici s príznakmi otravy.

Všeobecne platí, že väčšina z kontraindikáciou sú platné iba v prípade nadmernej konzumácie lieskových orieškov. Ak budete jesť v pomerne obmedzenom množstve, mali by ste si starosti. Nezabudnite, že všetko by malo byť s mierou!

Lieskových orieškov pre nastávajúce a dojčiace matky

Škodlivé alebo užitočné lieskové počas tehotenstva a pri dojčení? Jednotný názor na túto tému nie je. Avšak, väčšina vedcov naďalej priliehajú k pohľadu prínosu lieskový oriešok pre nastávajúce a dojčiace matky.

Problém nadmernej hmotnosti súpravy je úplne bežné u tehotných žien. Použitie lieskových orieškov umožňuje vyriešiť. Zahrnutím do jedálnička, nastávajúca matka je ľahšie kontrolovať svoje stravovacie návyky v priebehu tehotenstva a nie prejedať. Lieskové oriešky a užitočné ovocie - budúcnosť dieťaťa, ktorá prispieva k priaznivému vývoju kostí a nervového systému malom tele.

Tiež použitie lieskových orieškov počas tehotenstva pomáha ženám, aby sa minimalizovalo množstvo liekov. Koniec koncov, už dostatočne posilňuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť organizmu proti škodlivým vplyvom zvonku, znižuje únavu.

Video: lieskových orieškov USE | lieskové oriešky a prínosov a škôd ako úžitku lieskových orieškov

Lieskový orech - dobrý "kamarát" a dojčiacich matiek. Najmä tých, ktorí trpia nedostatočnou laktácie. To je užitočné v tomto prípade tým, že zvyšuje množstvo mlieka, okrem nasýtenia to s vitamínmi a stopovými prvkami, tak užitočné na rastúce telo dieťaťa.

Avšak v každom prípade skôr, než zapnete vo vašej strave lieskové oriešky, tehotné alebo dojčiace ženy, v prvom rade, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom sleduje.

Video: Užitočné vlastnosti matíc

Spôsoby použitia lieskových orieškov

Nie je nutné konzumovať lieskové výhradne vo svojej "prirodzenej" raw. Je možné vyrábať z nich rôzne terapeutické zmesi alebo oleja. Napríklad, ako:

• Brúsiť orechy a zmiešame s vodou alebo mliekom. Takáto zmes - skvelý pomocník v boji proti ochoreniu pľúc, zápalom priedušiek, astmou.
• Tiež rastortye matice môžu byť zmiešané v rovnakom pomere s medom: tento nástroj ušetrí anémii a reumatizme.
• Arašidové maslo lieskových orieškov výrazne uľahčiť život ľudí s epilepsiou, a to je doporučené pre škrkavky. Všeobecne arašidové maslo je známy pre svoju dlhodobú stabilitu, vysokou nutričnou hodnotou. A pretože je veľmi ľahko stráviteľné môže podávať profylakticky, a to aj pre deti.
• Arašidové maslo, zmiešame s vaječným žĺtkom - dokonalý liek na popáleniny. Túto zmes je možné použiť pre kozmetické účely: ako vlasové masky.

Všeobecne platí, že prínosy veľa lieskových orechov a prakticky bez ujmy. Hlavná vec, pamätajte niekoľko jednoduchých pravidiel:

• Kúpiť orechy iba: lúpané, môže už podrasteryali určitý počet jeho blahodarné vlastnosti.
• Lieskových orieškov musí byť veľmi čerstvé, starostlivo zvážiť každý skrutku než budete jesť.
• Nezneužívajte orechy! Dokonca aj najužitočnejšie produkty sú schopní robiť veľké škody, ak budete jesť je v nadmernom množstve. stačí 5-8 orechov denne pre dospelých.