Koľko zinok je nevyhnutný k telu človeka, a prečo ju budete potrebovať

Zinok je jedným z najdôležitejších prvkov všetkých štruktúr tela. Zvlášť dôležité je to u mužov, pretože zinok je zapojený do rôznych organických procesov, zlepšuje imunitný bariéru, hrá veľkú úlohu v sexuálnom vývoji a sexuálny život. Z tohto dôvodu je na dennej sadzby zinku pre mužov je rešpektovaný veľmi dôležitá, pričom sa dá vyhnúť veľa sexuálne zdravotné problémy.

denná údržba

Teraz sme na vedomie, že odporúčaná denná dávka u človeka stopových prvkov zinku je 5 mg. To je suma, ktorú mužské telo by mali dostávať denne. Že je potrebné zvýšiť, môže byť pre liečenie rôznych chorôb. Je potrebné ešte vyššie dávky pre ľudí odborne zapojených do športu. Konkrétne miera pre športovcov, závisí od mnohých faktorov: intenzitu cvičenia, atď a ich počet.

Odborníci odporúčajú užívať zinku doplnky s komplexným zložením, ktorý obsahuje vitamín B a horčík. V prípade, že stopový prvok vstupuje do tela nestačí, potom nedostatok zinku sa vyvíja, ktorý je sprevádzaný:

1. Strata chuti do jedla;
2. Tendencia k prechladnutiu;
3. Anemických príznaky;
4. Zrakové postihnutie;
5. Alergické reakcie;
6. dermatitída;
7. vypadávanie vlasov;
8. Dramatický úbytok na váhe.

Okrem toho, nedostatok zinku môže vyvolať oneskorenie v sexuálnom vývoji u chlapcov a mužov viesť k strate zoospermatic fyzickej aktivity potrebné k postupu na vajíčku a oplodniť ho.

Vedci zistili, že pre dostatočnú pevnosť a rýchlosti športovcov na typický deň vyžaduje aspoň 30 mg zinku a v priebehu súťaže, všetci 35 mg. Ak športovec trénuje vytrvalosť, rýchlosť denne zinku pre neho je 30 mg a konkurencie - 40 mg.

Vysoká miera stopového prvku zinku tiež môže prejaviť všetky druhy chorôb:

• Toshnotno-emetickom symptómy;
• hnačka;
• Zvýšená citlivosť žalúdka, sprevádzané mäkkosť;
• Močovej rúry a príznaky bedrovej bolesť.

Všeobecne platí, že akákoľvek zmena v úrovni zinku sú nežiaduce a môže vyvolať celý rad nezamýšľaných dôsledkov od drobných ťažkostí vážnych problémov, ako je nedostatočný rozvoj pohlavných orgánov či neplodnosť.

Hodnota pre mužov

Zinok je veľmi dôležité pre telo človeka počas aktívneho procesu puberty, v tom, že poskytuje dostatočnú sekréciu testosterónu, a bez tohto hormónu človeka, potom nemôže byť človek. Po celú dobu životnosti testosterónu pokračuje hrať najdôležitejšiu úlohu mužského tela. Tento hormón poskytuje sexuálne a sexuálne životaschopnosť, silu a silu tela. Ale vo veku okolo 40 je prirodzený pokles súvisiaci s vekom sekrécie testosterónu. Preto sa v tomto veku telo človeka predovšetkým potrebuje zinok, ktorý ovplyvňuje sexuálnej túžby, sexuálne vzrušenie a erektilnej funkcie.

Adekvátne obsah zinku zvyšuje ukazovatele kvality semenné tekutiny, takže ak plánujete tehotenstvo, je odporúčané obohatiť jedálniček výrobkov s obsahom zinku. Muž s dostatočným obsahom zinku v tele mikroelement nikdy poznať všetky kúzlo také patológie ako BHP, pretože zinok je schopný inhibovať enzymatické látky majú nepriaznivý vplyv na prostatickú tkanivo.

Odborníci našli nasledujúce vzorec - proti pozorovaný pozadí nedostatku zinku po dlhšiu dobu hojenia rán a obnovu tkanív v posttraumatické období.

Zinok je tiež aktívne podieľa na vývoji protilátok a lymfocytov, zvýšenie ochrannej imunitnej bariéry a antimikrobiálne účinnosť. Zinok je nevyhnutný pre ľudí so sklonom k ​​diabetes alebo už majú také patológie ako stopový prvok má schopnosť normalizovať hladiny glukózy v krvi. Zinok je tiež stopový prvok pôsobí profylaktické a terapeutické účinky na kĺbových tkanív, bráni a pomáha eliminovať reumatickú artritídu, a tak ďalej.

Priemerný obsah zinku zaisťuje vysokú ostrosť zraku a zabraňuje vzniku krátkozrakosti. Zinok má stopový a antioxidačné schopnosti, pomáha zlepšovať tráviace procesy, normalizuje činnosť slinivky brušnej. Zinok poskytuje normálny kontrakčnej aktivitu svalov, preto je tak dôležité pre športovcov. A v spojení s B-vitamínmi zinku priaznivými účinkami na aktivitu nervnosistemnuyu znižuje príznaky podráždenosti, zlepšuje schopnosť zapamätať si a pamäti všeobecne, rovnako ako zlepšuje náladu a koncentrátov.

potravinové zdroje zinku

Nedostatok zinku sa môže vyvinúť na pozadí vrodené a geneticky podmienených chorôb, rovnako ako nesprávne strave (nadmerná spotreba soli, cukru a bielkovín), v dôsledku rozsiahlych popálenín a chronického stresu. Viesť k nedostatku zinku môže zneužiť diuretiká, cytostatiká, histidín alebo kortizón. zneužívanie alkoholu a vegetariánske prístup k výžive tiež prispievať k patologickým úrovne poklesu zinku.

Počas dlhej a vážnej chorobe organizmus stráca polovicu zásob zinku a u pacientov trpiacich giperpotlivostyu stratené v potu do 3 mg stopových prvkov vo dne.

Vyplniť chýbajúce zinkové plechovke s pomocou liekov, ale je to oveľa bezpečnejšie a oveľa užitočnejšie, ako to dosiahnuť tým, že jej niektoré potraviny. Hlavným zdrojom zásob zinku sú považované ustrice a morské plody. Vysoký obsah stopového prvku je pozorovaná u orechy a semená, huby a fazuľa, cesnak a obilnín. Dobrým zdrojom zinku pôsobí ako chudé hovädzie mäso, pečeň, hydina a vajcia.