Nedostatočný prívod vápnika v tele: symptómy ako k vytvoreniu rovnováhy

Vápnik - je veľmi dôležitým prvkom, ktorý je iba nevyhnutné pre normálnu funkciu tela. Je dôležité, aby bolo umožnené jeho deficit. No, keď sa to stalo, potom čas dávať pozor na príznaky a začnete konať.
obsah:

Prečo potrebujeme vápnik
norm vápnik
Prvé príznaky nedostatku vápnika
Nebezpečné symptómy nedostatku vápnika
k vytvoreniu rovnováhy medzi produktmi
Pár krokov k úspechu

Prečo potrebujeme vápnik

Než prejdeme k tomu, čo príznaky sa prejavia nedostatok vápnika v tele, je potrebné vypracovať na svoju úlohu a účel.

Všetci si pamätáme z detstva, rodičia boli nútení piť mlieko, jesť syr, takže kosti boli silné. Avšak len málo z týchto detí počúvať svojich rodičov, av dôsledku zlomených rúk, nôh, časté podliatiny.

Samozrejme, že pre niektoré, najmä deti v pohybe a možno ho považovať za relatívne normálne (skôr divné a nepochopiteľné), a rodičia bežne reagujú, ale nejaká zlomenina znamená, že telo má problém s týmto stopového prvku, pretože v normálnom rozchode údržba kakuyu- kosť veľmi problematické.

Vápnik - je najdôležitejšia stavebné kamene kostí, ľudské zuby, a to nielen v krvi, ale aj v zložení niektorých kvapalín.

Ľudské telo obsahuje približne jeden až dva kilogramy vápnika, s 1 percento ňou (tj, od 10 do 20 g), sa nachádza v krvi, ale zvyšok je prítomný v kostiach a zuboch. To je dôvod, prečo v prípade, že telo chýba vápnika, začne to brať z kostí, čo je krehkejšie.

Jedným z najdôležitejších krokov, keď žena potrebuje jesť čo najviac potravín, ktoré obsahujú vápnik a vitamín nápoj je tehotenstvo. Mnohé tehotné po pôrode správu, že ich nechty začali odlupovať, zuby rozpadať atď.

A to všetko preto, že v období tehotenstva dieťa, takmer všetky dostupné položky išiel k rozvoju štruktúry kostí dieťaťa, to znamená, že vyzdvihnúť mojej matke. V prípade, že nastávajúce matky počas tehotenstva i jedli trochu syra (mliečne výrobky), dôvodom je jasné.

Nehľadiac na skutočnosť, že obsah vápnika - je základným stavebným prvkom kostí a kostry, vykonáva rad ďalších životne dôležitých funkcií:

To podporuje krvnú zrážanlivosť. Tento proces je pre mnoho ľudí stále zostáva záhadou, pretože nie je jasné, ako a čo ovplyvňuje rýchlosť zrážania krvi. Tu je len vápnik - je to jeden z prvkov, vďaka ktorému zrážanie krvi, keď je to potrebné, a ani o minútu skôr alebo o minútu neskôr, alebo
Znižuje priepustnosť stien nádoby, čím sa vytvára bezpečné prostredie pre celé telo
Vplyv na srdce
Prispieva k normálne fungovanie nervového systému, a to sa aktívne ovplyvňuje svalové kontrakcie, to znamená, že na týchto impulzov, ktoré sú odoslané

Mnoho ľudí verí, že vápnik je určený len pre deti, pretože ich telá rastú a rozvoj, a že potrebuje veľké množstvo stopových prvkov a vitamínov. Áno, to je pravda, stačí dieťa vápnika do kostí a zubov boli silné. Ale tu, aby telo dobre fungovať, musí byť použitý aj staršie a dospelých. Kvôli tomuto zmätku, veľa oznámenia o zmätenosť, únava, bolesti kostí.

norm vápnik

V rôznych štádiách životného odlišné množstvo vápnika nutné. Zo všetkého najviac to musí byť v detstve, kedy telo aktívne rastie.

Pokiaľ budeme hovoriť o normami príjem vápnika pre rôzne vekové skupiny, je možné týmto spôsobom rozdeliť:

Pre dojčatá a deti do šiestich mesiacov, je potrebná až 400 mg vápnika denne
Pre deti vo veku od šiestich mesiacov do jedného roka, to znamená 600 mg údery, pretože je to veľká záťaž uvalené v tom stupni, začnú sa pohybovať a kosti
Pre deti vo veku od jedného do 10 rokov, vyžadujú 800 mg denne
Pre dospelých vyžadujú od 800 do 1000 mg vápnika za deň pre normálnu funkciu tela
U starších ľudí by mali byť konzumované 1200 mg vápnika denne
Počas tehotenstva potreba vápnika sa zvýši na 1500 mg za deň

Oddelene, je treba povedať, že v prípade, že osoba je zapojená do športu, je veľké množstvo vápnika je nutné, príliš, pretože to môže byť čiastočne zobrazený potom.

Vápnika v tele by mala byť len normálne, a nič viac, takže sa nemusíte držať sa veľa a jesť iba mliečne výrobky.

Prvé príznaky nedostatku vápnika

V tom okamihu, keď sa telo zažije nedostatok vápnika, ale to je ešte v prijateľnom rozsahu, prvé príznaky sa začínajú objavovať, ktoré väčšina ľudí ani venovať pozornosť. Patria medzi ne:

Napätie a podráždenosť. Ako bolo uvedené vyššie, vápnik nie je len stavebný materiál pre kosti. Ale tiež pomáha nervový systém pracovať tak, ako má
Únava, ktorá sa vyskytuje aj pri nízkej fyzickej a psychickej záťaži
elasticita kože klesá a stáva sa suché a stáva sa doslova "mŕtve" vzhľad
Zhoršovanie stavu vlasov, začnú sa rozdeliť
Klince sú stále rozbité, olúpať
prístav zuby, ktorý trpí nielen zubnú sklovinu, ale tiež vytvorené kazu, ktorý postupuje veľmi rýchlo
Porušenie držanie tela a ploché nohy, a to najmä u detí
Neodolateľná chuť k jedlu kriedu
Rapid "presakovanie" končatín vo skrútených pozíciách
Záchvaty, a na väčšej miere lýtkového svalu
Vzhľad trasiem, najmä u malých detí
chronická zápcha
cardiopalmus
hojnej mesačne

Vzhľadom na to, že vyššie uvedené príznaky nemožno považovať za špecifický, mnohí nemajú dávať pozor na ne, a preto vyvolať ochorenie. Preto, ak je aspoň jeden z príznakov, a to aj v miernej forme svojho prejavu, naliehavá potreba navštíviť lekára, ktorý vám poradí, ako pochopiť hladinu vápnika a že je potrebné to urobiť.

Nebezpečné symptómy nedostatku vápnika

A ak vyššie uvedené príznaky možno pripísať na primárne, to znamená, že nastane, keď deficit je stále malá, existuje celý rad príznakov, ktoré jasne ukazujú na prítomnosť vážneho porušovania. Patria medzi ne:

Spomalenie rastu u detí
Zakrivenie kostí, a to najmä v ranom veku. Potom, čo sa dieťa posadil sa plaziť, to potrebuje viac vápnika, pretože ich nohy a ruky nesú obrovskú záťaž. A ak nemáte dostatok vápnika, kosti stávajú krehké a môžu zdeformovať alebo dokonca zlomiť
Zhoršenie vnímanie bolesti. Doktori hovoria, že ľudia s nedostatkom vápnika v tele zníži prah bolesti pozorovalo, a celkom vážne. A jednoduchý modrina by sa mohlo zdať neznesiteľné
Zlomeniny kostí, zvyšuje ich krehkosť. V ľudskom tele, alebo skôr v kosti sú dva typy buniek - osteoklasty a osteoblasty sa. Každý z nich vykonávať svoje špecifické funkcie. Tak, že kosť je postupne doplňovaný (veľmi dôležité), osteoklasty zničiť ho.
Ale osteoblasty, na mieste deštrukcie znova nové bunky, to znamená, že tvoria štruktúru kostí. A v tom okamihu, keď akútny nedostatok vápnika začína osteoblasty jednoducho nemajú čas na obnovenie buniek v tých miestach, kde Zničili osteoklasty. Z tohto dôvodu je tu vyskytujú krehké kosti a zlomeniny

V tomto prípade, ak je slabý vplyv zlomené kosti alebo zlomenina vyskytujú takmer každé dva mesiace, mali by ste premýšľať o tom, ako začať podnikať kroky na splnenie nedostatku vápnika.

k vytvoreniu rovnováhy medzi produktmi

Najčastejšie sa človek dokáže vynahradiť majú svoje vlastné nedostatok vápnika v tele. Avšak pre to musíme ísť na špeciálnu diétu a jesť len tie potraviny, ktoré sú vápnik veľa. Medzi tieto produkty patria:

Všetky mliečne výrobky, ako je jogurt, mlieko, Rjazenka mlieko, tvaroh. Navyše, to je najlepšie jesť syr, ako je kyslou smotanou, ako užitočné a chutné
Morské plody, najmä z lososa (obsahuje najviac vápnika) a sardinky
Citrusové plody, najmä pomaranč, citrón, pomelo
Zelenina, ako je kapusta, mrkva, atď
Vaječné škrupiny, len v práškovej forme a mieša sa jogurt alebo tvaroh
Cibuľa, sezamové semienka, a to ako v čerstvé a semien

Avšak, jesť potraviny z vyššie uvedeného zoznamu, nesmieme zabúdať, že tuky nedávajú vápnik riadne vstrebáva, takže tu je treba obmedziť. A sýtené nápoje všeobecne sa premyje.

Pár krokov k úspechu

Vynahradiť nedostatok vápnika v tele, je potrebné nielen jesť niektoré potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo prvkov, ale aj v súlade s odporúčaniami:

Po prvé, nie sa obmedzovať na výrobky, a nie držať žiadne diéty, kvôli vylúčeniu určitých výrobkov ľudia stratia až 50 percent vápnika
Po druhé, použitie vitamínu D, ktorý pomáha vápnik správne stráviteľné. Môžete si kúpiť liek, a môže jesť ryby. Okrem toho si môžete raz denne po dobu 10 minút stáť na slnku, aj keď sú vystavené slnečnému žiareniu rozvinúť do svojej dennej sadzby
Po tretie, použite menej alkoholu. Alkohol ničí vitamín D, ktorý pomáha pri vstrebávaní vápnika
Po štvrté, prestať fajčiť
Za piate, je obmedzená na jednu šálku kávy v leniví, pretože uvoľňuje vápnik z tela. Pokiaľ ho nemáte, potom musíme pridať aspoň do piť mlieko, aby sa deficit
Po šieste, zvýšenie pohybovej aktivity, začať chodiť viac než chôdza, jogging oblek, atď.

Niekedy lekári predpisujú svojim pacientom vitamíny, ktoré obsahujú vápnik. To sa zvyčajne vykonáva pri pohľade na akútny nedostatok tohto prvku. Avšak v prípade, že je to príležitosť a silu to urobiť prirodzene tým, že jej dobre, vedú zdravý životný štýl, to je najlepšie, aby tak urobili, pretože telo sa rýchlo zvykne na varenie.

Takmer polovica svetovej populácie nemá dostatok vápnika v tele. Symptómy môžu byť obaja vyhlásili (keď sa veľký deficit), a slabý. V každom prípade je potrebné začať s preventívne opatrenia, akonáhle zistíte, že nechty sa začali odlupovať alebo vlasy začali rozdeliť.

Pri sledovaní videa sa dozviete o vápnik.