Ako zabrániť ochorenia kardiovaskulárneho systému?

Video:. "Maličkosti života" Ako zabrániť myokardiálnom (05.21.2015)

Potom, čo jeden z satirik povedal, že srdce nie je zmysel pre humor. Akýkoľvek kardiológ môže potvrdiť tohto vtipu nevyvrátiteľná fakty o svojej vlastnej praxe a neuspokojivé štatistiku úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia. Ako banálne, ako to vyzerá, ale je lepšie, aby sa zabránilo akejkoľvek choroby, než sa snažiť dlho a tvrdo, aby sa ich zbaviť, plytvanie energiou a peniaze. A v najlepšom prípade, a v najhoršom prípade môže nikdy mať čas, aby jeden krok. V záujme zachovania vysokej staroby, vitalitu a zostať zdravý, len zhromaždiť dostatok informácií o tom, ako zabrániť ochorenia kardiovaskulárneho systému.

Budeme konať!

Existujú dva typy prevencia: farmakologické a nefarmakologické. Tým, druhý je potrebné chápať zásadnú zmenu vo svojom životnom štýle a návykov. Je to veľmi ťažké, ale veľmi efektívne, a keď život je v stávke, nemusíte zjednávať. Ak patríte do kategórie fajčiarov prvým dôležitým krokom pre vás osobne, aby sa stal úplné zastavenie fajčenia. Zbytočné opäť triasť vzduch o nebezpečenstve závislosti, stačí vziať do úvahy skutočnosť, že v tomto prípade sa jedná o nevyhnutné opatrenia.

Video: V Saratov, deň prešiel prevencii kardiovaskulárnych chorôb

K dispozícii máte nadváhu, tiež podlieha ostrú kritiku po verdikte - tak rýchlo, ako je to možné, aby sa ho zbaviť. Ako to urobiť, budete pravdepodobne musieť uchýliť k diéte a pridať do svojej každodennej rutinnej povinného uskutočniteľné cvičenie. V prípade, že obvod brucha u pupka dosahuje 100 cm a viac, nie sú tam žiadne výhovorky pre seba ani sa snaží nájsť, je čas konať radikálne. Samozrejme, že sa tieto objemy akýchkoľvek významných športových zaťaženie nemôže byť reč, preto lekári odporúčajú, aby to pravidlo riešiť bežnej chôdzi po dobu aspoň 45 minút denne. Okrem toho by malo byť vykonané každý deň, sedem dní v týždni! Rytmus a rýchlosť je potrebné pracovať na vlastnú päsť, založené na ich čistej samochuvstviya.Vybirayte pre peších, nie nadutú miest: parky, námestia, peších bulvárov. Pokiaľ ide o výživu, by nemali byť používané bez prísnu diétu v tomto prípade. Stačí, aby sa vzdal prejedaniu a obmedziť spotrebu škrobnatých potravín, cukroviniek a živočíšne bielkoviny.

Dlhodobá lekárska štúdie na tému, ako predchádzať ochorenia kardiovaskulárneho systému, viedli k nasledujúcim záverom. Ak ste prekročili vekovú bariéru 50 rokov, potom by ste mali vziať aspirín každý večer na 75 miligramov. Táto optimálna dávka lieku nespôsobilo žiadnu ujmu na sliznicu tráviaceho traktu a znižuje riziko srdcového infarktu o takmer 2 krát. Ďalším dôležitým bodom je priebežné monitorovanie krvného tlaku. Opatrenie nesmie byť menší ako 5 x denne, zaznamenajte výsledok a nakoniec pre výpočet priemernej dennej sadzby. To by nemalo prekročiť normy v 140/90.

niektoré štatistiky

Vezmeme-dňový aspirín srdce, znížiť riziko srdcového infarktu o 35%. V takom prípade, ak sa zbaviť nadváhy, prestať fajčiť, cvičenia, aby sa vaše krvný tlak je normálny a kontrola hladiny cholesterolu v krvi, bude tento pomer 75% dlhšie. Tam je niečo usilovať o!