Čo je zápcha?

Video: Výživa zaporah.flv

Skôr delikátna otázka niekedy zápcha je veľmi vážna a mnoho ťažkostí a nepohodlia. Tieto problémy sú nepríjemné diskutovať aj v kruhu blízkych priateľov a priateliek, ale v skutočnosti sú riešené len zmenou stravy. Čo je zápcha pomôcť telu vyrovnať sa s ťažkosťami, a vyhnúť sa im v budúcnosti pomáhať aj odbornú radu ľudí, ktorí boli schopní prispôsobiť proces metódou pokusu a omylu. Dôkladné prehodnotenie svojho jedálnička, budete musieť vzdať niektorých potravín. A pre istotu, budete mať to obohatenie niektorých špeciality, ktoré prispievajú k stimulácii peristaltiky čriev.

Video: Elena Malysheva. Diéta pri zápche

Čo k jedlu

Jedným z najdôležitejších zložiek zdravej výživy pre zápcha je vláknina. Maximálny počet je nájdená v zelenine a ovocí. jesť čerstvý, majte na pamäti, že sú užitočné v surovom stave. Nie je preto vhodné oslobodiť od šupky jablká, hrušky, uhorky. To bude stačiť jednoducho dôkladne opláchnite. Kategória svojich verných asistentov zahŕňajú všetky listová zelenina, najlepšie tmavo zelenú farbu. Takéto rastliny farba vypovedá o ich nasýtenie horčíka - hlavný nepriateľ poruchy tráviaceho traktu. V lete na stole by mal byť prítomný všetky druhy pikantné greeny, karfiol a brokolica, špenát, zelené fazuľky. Ideálne raňajky za celý rok bude ovsené vločky bez cukru s prídavkom dusené slivky. A všeobecne sa snažiť, aby vaše každodenné dezert je nielen chutné, ale aj užitočné. Sušené marhule, slivky, figy, granolového s ľanové semienko stane plnohodnotným doplnkom čaj a priniesť úľavu k telu.

Čo je potrebné na pitie

So správnym prístupom k riešeniu problému, čo potrebujete vedieť nielen to, že je zápcha, ale tiež to, že je žiaduce, aby pitie. Voda v množstve nevyhnutnom pre konzumovať 2,5 litra za deň. Skvelá voľba by bola minerálna voda bez plynu - Soda-uhličitan alebo jednoducho stolovanie. Dobrý v lete používať čo najviac prírodné šťavy a kompóty z jabĺk, sliviek a marhúľ. Nízkotučný jogurt, fermentovaný pečené mlieko a jogurt by mal byť každý deň pri stole. Mimochodom, vynikajúce preháňadlo pôsobí ranná šálka kávy s mliekom a čerstvé jablko.

Video: Čo by som mal urobiť, aby sa zabránilo zápcha? - Všetky dobré Buda - Vydanie 534 - 02.24.2015 - Všetko bude v poriadku

Čoho sa vyvarovať

Sa snaží odstrániť zo svojho jedálnička múčnych jedál. Najmä neprijateľné biele pečivo, koláče, pečivo a cukrovinky. Od bielej ryže, tiež, je žiaduce, aby sa vzdali. Obmedzte konzumáciu veľkého množstva mäsa, nahraďte ho oveľa užitočnejšie ryby.