Diéta pri menopauze 4

Menopauze vek pre mnohých je medzníkom v mnohých ohľadoch. Okrem spoločného pre všetky vlastnosti tohto stavu, niektoré doslova presunúť do inej triedy hmotnosti. To neprispieva k psychologickej rovnováhy, a preto nútení hľadať spôsoby, ako sa zbaviť prebytku. Ale ako sa chcú cítiť lepšie, mladšie a zdravšie. Ako schudnúť do 50 rokov v menopauze, je možné mať rád všeobecne?

Preto lepšie počas vyvrcholenia?

Potrebu pokračovať hmotnosti alebo zníženie nepredstavuje zrieknutie sa gastronomických rozkoší. Stačí jedlo na vrchole - zdroj energie, nie obžerstvo. Rozhodne je nutné znížiť množstvo cukru v akejkoľvek podobe, a to aj v prípade, že nie je potrebné, aby schudnúť.

Odmietnuť alebo obmedziť prítomnosť na stole najmenej nasledujúce:

• alkohol;
• Maslo, masť;
• zmrzliny;
• Maslo pečenie;
• Nealkoholické nápoje;
• jam;
• Tuku jogurt;
• Chocolate.

Okrem zvýšenia telesnej hmotnosti, tieto dobroty sú hrozbou pre metabolizmus cukrov, tj výskytom diabetu. Potom strava bude musieť spĺňať prísnejšie.

Aké produkty sú v menopauze ženy potrebujú cítiť normálne a nebáť sa kilá navyše? Pomáhať v tom:

• Nízkotučný syr a tvaroh. Dávajú pocit sýtosti a poskytnúť kosti s vápnikom;
• Chudé mäso, ryby, morčacie, kuracie mäso. Táto konštrukcia východiskový materiál kolagénu pre bunky, rovnako ako nenasýtené mastné kyseliny;
• Fazuľa, strukoviny. Rastlinné bielkoviny sú nevyhnutné pre regeneračné procesy v tele. Okrem toho, že má nízky obsah kalórií a výživnej stravy;
• Zelenina (najmä zelená), semená, orechy a ovocie. vitamíny potrebná v každom veku, a to najmä počas menopauzy sú dôležité E a B. Podporujú cievy a celé telo v dobrej kondícii a podieľať sa na jeho procesov. Vláknina je nevyhnutné pre riadne fungovanie tráviaceho ústrojenstva;
• Celozrnný chlieb, cestoviny z tvrdej pšenice. Ich prítomnosť je nutná, aj keď v malých množstvách. Toto pomalé sacharidy, ktoré podporujú endokrinný systém.

By sa mali vyhnúť snacking, oni len pokaziť chuť do jedla, naložené žalúdka nadbytočným. Bolo by pekné zabudnúť na majonézy, Tabasco. Omáčka je veľmi vysoký obsah kalórií, obsahuje mnoho teraz zbytočné tuku a cukru. Ochucovacia rozvíriť chuť do jedla, zvyšuje príliv.

Že tam po celý deň?

Nie je nutné pre chudnutie užívať hormóny, ktoré sú predpísané ako substitučná terapia, ak neexistuje žiadny iný dôvod. Zvyšujú hladinu estrogénu, a tým pomáha stratiť, môžete použiť homeopatické lieky:

• Remens;
• Chi-Klim;
• Klimadinon;
• Femikaps;
• Estrovel;
• Feminal.

na to, ako schudnúť bez ujmy na zdraví 50 rokov menopauzy hľadať, mali by ste dávať pozor na prípravky:

• Reduxine, čo znižuje nároky na potraviny;
• Xenical, ktorý bráni vstrebávaniu tukov.

Vezmite ich iba po tom, čo prehľad a povolenia lekára. Nie každý vykazuje tieto prostriedky.

ethnoscience

Problém nadváhy v menopauze nepreukázalo, že včera. Preto našiel recepty, ktoré prispievajú k jeho zníženiu v relatívne krátkom čase. Ženy, ich použití v kombinácii s diétou a bez fanatizmu, zdieľať tajomstvo, ako schudnúť počas menopauzy ľudových prostriedkov rýchlo:

• Zeleninové šťavy. Mrkva, uhorka, zeler, petržlen tlačí metabolizmus, zlepšenie funkcie čriev, vylučované toxíny nádoby odstrániť usadeniny na stenách;
• Ananásovej šťavy alebo grapefruit. Oba plody obsahujú bromelain - látka, ktorá rozdeľuje a dedukovať tuky;
• Čaj so zázvorom. Rastlina sa melie a varí sa oolong a pu-erh, nápoj bez cukru alebo medu;
• Lemon voda. Ak sa plátok citrusov rozdrvil v kvapaline a piť v dopoludňajších hodinách, aby zabezpečili zrýchlený metabolizmus, pravidelnú očistu čriev, čo malo priaznivý vplyv na hmotnosť.

Príliš uniesť šťavy a čaj nie je nutné. V tomto prípade je v nebezpečenstve vyplavenie škodlivých plynov nielen uľahčovať nárast tukových látok, ale aj mnoho užitočných komponentov, kosti slabne. Šťavy zabránilo strate vápnika môže byť zmiešaný s pitnou vodou.

Športovať a menopauza sú kompatibilné?

spôsoby, ako schudnúť počas menopauzy hľadať, je potrebné pochopiť, že samotná diéta nebude stačiť. Vzhľadom k pomalému metabolizmu prebytočného tuku a odložené na správnej strave, ak urýchliť svoju fyzickú aktivitu. Nie je potrebné, aby záznam je dostačujúca:

• Veľa chôdze;
• tanec;
• Jazdiť na bicykli;
• Zapojiť sa do vodný aerobik, plávanie;
• Prejsť na Pilates.

Ktorýkoľvek z týchto aktivít, ktoré ponúka urobí telo vynakladať energiu, ktorá zaistí chudnutie. Čas od času sa budú užitočné masáž. Rehabilitácia a primeraná záťaž posilní svaly, ktoré podporujú kosti stávajú krehkými.

Vyriešenie problému, ako schudnúť rýchlo za 50 rokov v menopauze, musíme si uvedomiť, že to nie je cieľom, ale predpokladom pre zdravie. Preto v horlivosti pre chudnutie by nemalo byť nič nadmerné že to bude bolieť.

Aby nedochádzalo k chybám, je nutné konzultovať s ohľadom na výživu, lieky a cvičenie s odborníkmi. A Nepochybujem o úspešné chudnutie. Climax - nie je konečná cesta, jedna z etáp. Pretrvávajúce a inteligentné ženy nájsť v ňom druhej mladosti.