Ideálna váha silnejšieho pohlavia

Hmotnosť vzorec pre mužov sa počíta rôznymi spôsobmi. Náležitú váhu potrebuje vedieť, aby sa zachovala zdravie tela. Vzhľadom k rozdielnym vlastnostiam rastu a stavby tela mužskej index telesnej hmotnosti nezávisle vypočítať ťažké. Odborníci vyvinuli rôzne vzorce na výpočet ideálnej váhy v silnej polovice ľudstva.

Prečo potrebujeme poznať správnu váhu

Ideálna váha sa líši od mužov. Pre výpočty sa musí brať do úvahy výšku, vek a rysy karosérie.

Výsledok získaný vo výpočte je považovaná za konvenčné. To je vzhľadom k pomeru podielu tukového tkaniva a svalu a kostnej hmoty. Telesného tuku u mužov tvorí 15% celkovej hmotnosti. Tučná žena môže robiť 20-25% celkovej telesnej hmotnosti. Niektorí muži majú "veľký kosti". V takýchto prípadoch bude vzorec nepomôže správne vypočítať ideálnu váhu.

Ideálna váha je potrebné vedieť, kedy človek sa drží diétu. Ak sa človek bude znižovať podiel tukového tkaniva pod požadovanú úroveň, potom telo môže vyvinúť celý rad patologických procesov. Keď degeneratívne situácia v tele, je to veľká strata vitamínov a minerálov. Môže dochádzať k zlomenín kostí, rozpadať zubnú sklovinu, rozvíjať osteochondróza.

Pre ľudí s rôznymi chronickými chorobami pohybového aparátu, viem, že ideálne váha je nevyhnutná. V prípade, že hmotnosť pod skupiny, alebo nad normálne, patológie môže zhoršiť.

Rysy štruktúry tela

Na výpočet s normálnou hmotnosťou mužov, boli rozdelené v závislosti na rôznych fyzikálnych vlastností:

• Astenické ústava;
• Štruktúra Normostenicheskoe;
• Hypersthenic typu.

Astenické ústava je charakteristická jemnou kostrou ľudí. Ľudia tohto typu majú štíhle telo, tenké paže a nohy. Asthenics majú tenkú postavu. Normostenicheskoe štruktúra je typická pre väčšinu mužov. Hypersthenes charakterizované širokými kostí a veľké postavy. Gipertenikov často zamieňaná s tučných ľudí, ale nie je tomu tak. Great hmotnosť v hypersthenics vyplýva zo štrukturálnych rysov kostrového rámu.

Ako vypočítať telesnej hmotnosti

Najjednoduchšie vzorec pre výpočet správnu hmotnosť sa považuje pre výpočet Brocchi. Pre výpočet potrebného rastu, ktoré bolo prijaté v centimetroch, odpočítať 100. Výsledné číslo by bolo ideálne hmotnosti. Ale tento vzorec neberie do úvahy rysy karosérie. Moderné odborníci na výživu dokončenie vzorec. Teraz, výsledok treba vynásobiť 1,15. Táto presnosť umožňuje vziať do úvahy ľudskej kostnej hmoty.

Odborníci na výživu veria, že najistejšia vzorec pre výpočet Quetelet. Britský sociológ vyvinul vzorec, ktorý umožňuje zistiť index masy ľudí. BMI zohľadňuje osobitosti štruktúry a pomer hmotnosti kostí, svalov, na objem tukového tkaniva. Pre výpočet indexu Quetelet navrhol hmotnosti mužov v kilogramoch delená výškou v metroch na druhú. Ak chcete lepšie pochopiť, ako vypočítať, uviesť príklad:

• Mladý muž váži 78 kg a má výšku 183 cm. Pre výpočet potrebného rastu na námestí, ktorá je 1,83 vynásobiť 1,83. Dostaneme výsledok vo výške 3,35. Potom, rozdeliť 78 od 3.35. Výsledné číslo - 23,28 Body Mass Index tejto osoby.

Quetelet vyvinula index tabuľky. To vám umožní nájsť muža, keď je prebytok alebo nedostatok telesnej hmotnosti. V prípade, že index je nižší ako alebo rovný 18, potom je to silný podváhu. Títo pacienti by mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc. Ak máte ignorovať nedostatok tukového tkaniva, môže dôjsť k nezvratným zmenám v tele.

Muž, ktorý má index vyšší ako 28, trpí silnou obezitou. V takejto situácii môže pomôcť operácie a prísnu kontrolu na výživu. Index hrany 26-27, môžete znížiť svoje vlastné. Ak chcete urobiť, postupujte stravy a zvýšenie fyzickej aktivity.

Vzorec berie do úvahy vek Ketle konkrétneho pacienta. Z tohto sociológa, rozdelil pacientov do dvoch vekových skupín: 18-25 rokov, 25-45. Pre tých, ktorí viac ako 46 rokov stará tabuľka Quetelet nie je informatívny. Starší ľudia sú nevratné procesy, ktoré menia štruktúru kostry a svalovej rámu.

výpočty cons

Pre všetky typy výpočtu ideálnu váhu, existuje mnoho funkcií, ktoré nie sú zahrnuté vo vzorkách. Existujú tri hlavné problémy, ktoré neboli zohľadnené pri výpočtoch:

1. vekové zmeny v organizme;
2. Národný vlastnosti;
3. Genetická výbava.

Zmeny súvisiace s vekom sú spôsobené energetické náklady na ľudské zdroje. V priebehu každého roka života, človek stráca 1% z ceny dodávok energie. váha človeka sa zvyšuje v pomere k nákladom. 10 rokov, hmotnosť sa zvýšila o 10%, a prívod energie je znížená o 10%. Navonok to môže prejsť bez povšimnutia. Ale pomer svalov a telesného tuku zmien. Všetky receptúry neberú do úvahy.

Národná charakteristiky dať vernosť vzorcov do úvahy. Paleta rôznych rás a národov na tejto planéte je veľmi veľký. Ázijské národy majú malú postavu a silné konštitúcie, severnej ľudia majú zavalité postavy. Afričania majú tiež vysoký rast a veľké kosti. Ak zadáte rast severnej národy vo vzorci pre výpočet indexu, môže sa ukázať, nesprávny výsledok.

Genetických vlastností nie sú zachytené zvukový vzorec Brocken ani Ketle tabuľky. Osoba môže mať veľké svalovej hmoty a majú "herkulovskou" postavu prostredníctvom genetiky. Pri výpočte jeho ideálnu váhu, bude tabuľka ukazuje, že to má nadbytok tukového tkaniva.

Ako normalizovať telesnej hmotnosti

Ak je mladý človek má index nižší ako normou, je nutné určiť príčinu tohto ochorenia. Dystrofia môže vzniknúť v dôsledku mnohých faktorov. Významná strata telesného tuku môže mať vplyv na dlhodobé stresu alebo zvýšenej nervovej stres. História pacienta rôznych degeneratívnych ochorení kostí, vedie k zníženiu telesného tuku. Pacienti s anorexiou, by sa mal zvýšiť tukového tkaniva v nemocnici. Ochorenia zažívacieho traktu a pečene môže byť príčinou patológie.

Ľudia, ktorí trpia obezitou, by tiež mala určiť príčinu sady tuku. Dôvodom pre zvýšenie hmotnosti môže poslúžiť zlé stravovacie návyky. V takejto situácii je nutné nastaviť silu vybrať tú správnu stravu. -Li prebytočný tuk je výsledkom chronického stavu, potom by ste sa mali poradiť s lekárom pre kvalifikovaných ošetrenie. Na odstránenie hlavných dôvodov váhu vlastného úpadku.

Ak je príčinou obezity je profesionálne funkcie, pacient potrebuje k zvýšeniu fyzickej aktivity. Ak je to potrebné sedavé práce urobiť prestávku desaťminútové každé dve hodiny. Prestávku môžete stráviť na warm-up a vyvíjať kĺby. Táto skupina by mala byť systematicky navštevovať posilňovňu a vykonávať cvičenia pod dohľadom trénera.

Nezávislé výpočet normálnu hmotnosť môžu byť vyrobené podľa vzorcov. Tento výsledok by mal byť považovaný za príbuzného, ​​pretože ich presný počet sa dá zistiť iba odborník.